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데드리프트 305kg
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스쿼트 293kg
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벤치프레스 220kg 게시판 이력
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2020-07-12 [01:40] |
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2020-07-12 [01:14] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 석기 |
궁금해서 그러는데 스쾃할때 다리 저렇게 넓게 벌려도 ㄱㅊ음? 유연하기만 하면 될라나? [8]
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답글
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2020-07-11 20:57 |
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 비온다빨래걷어라 |
저런 고인물들은 자기몸에 대한 이해가 높기때메 저사람만의 변형동작으로보면 될듯 |
2360 |
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2020-07-11 |
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답글 베스트2 |
홀랜도블룸 |
진짜 잘 몰라서 그러는데 3대 몇치냐 이런말은 저렇게 1개씩 최대 몇키로 드냐 이런거야?? [10]
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답글
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2020-07-11 16:01 |
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바닐라아슈크림 |
최대 무게니까 1rm기준이지 2회 이상 되는거면 자신의 최대무게가 아닌거자나 |
810 |
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2020-07-11 |
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답글 베스트 웃자 |
 녹슨덩어리 |
운동 못하고 일하다가 올린 게 818...
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2020-07-12 01:23 |
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답글마당 (52)
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홀랜도블룸 |
진짜 잘 몰라서 그러는데 3대 몇치냐 이런말은 저렇게 1개씩 최대 몇키로 드냐 이런거야??
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400 |
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2020-07-11 |
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바닐라아슈크림 |
최대 무게니까 1rm기준이지 2회 이상 되는거면 자신의 최대무게가 아닌거자나
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2020-07-11 |
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친구없는투명인간 |
3개총합해서 총 몇키로까지 맥스로 들수있냐? 라는 뜻임
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2020-07-12 |
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중상전마마 |
근데 운동목적에 따라 무게를 들기위해 운동하는가(리프팅), 몸을 만들려고 운동하는가(보디빌딩,헬스), 종합적으로 몸을 잘쓰려고 운동하는가(크로스핏) 에따라 중량드는게 다르니까 3대 몇치냐가 운동을 잘하느냐는 아님
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2020-07-12 |
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친구없는투명인간 |
윗분말씀대로임 3대 를 몇치냐가 중요한게아니라 3대를 치긴치대 한번할때 반복 몇회하느냐가 중요한거임
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2020-07-12 |
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총쏘는포수 |
그럼 만약 220 두개드는데 230은 못들면 어뜩해
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2020-07-12 |
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강냉이똥내 |
3대 측정하늨 목적은 제각각이겟지만 예를들어 성취감이나 남들과 비교해서 자신이 어느 위치인가 보려던가 과시욕도 있을 수 있고 어쨋든 3대 높으면 일단 헬스에서는 운동 더 잘하는건 맞지
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2020-07-12 |
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듀잉 |
220키로 2개 드는분은 1키로나 500그람 단위로 무게를 올리면서 1rm 무게를 측정 하실거에요 10키로씩 올라가야 하는건 아니니까 대략 225키로 근접한 무게내에서 최대무게가 나오시겠죠 아마
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2020-07-12 |
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내사정좀봐줘 |
자동차로 치면 제로백 이라고 보면 됨. 자동차 성능에 절대적인 지표는 아니지만 차량의 퍼포먼스 수준을 이해하기 쉽지
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2020-07-12 |
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멈멈멈멈 |
운동을 잘한다 기준은 목적이 무엇이냐에 따라 다른 거 같음 근데 가장 중요한 건 다치지 않는 자세라는 거임 무식하게 하다가 무식하게 골로갈 수 있음
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2020-07-12 |
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똘똘이가커요 |
자신만의 가동범위인가 보지
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2020-07-12 |
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지지뜬지지뜬 |
인간아님 임튼아님
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2020-07-11 |
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나는친구가없다o |
300kg를 어케 듬 ㄷㄷ
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2020-07-11 |
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인절미맛바게트 |
아마 두 손으로 드는 거 같아요!!
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2020-07-11 |
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나는친구가없다o |
그럼 한손으로 150kg 들 수 있는거임?ㄷㄷ
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2020-07-11 |
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비크룬 |
그럼 손가락으로 30kg이네 ㅎㄷㄷ
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2020-07-12 |
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1082 |
조상님 은공으로
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2020-07-12 |
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멍뭉이야웅이 |
손가락으로 30이면 팔까지 쓰면 ㄷㄷ
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2020-07-12 |
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미쿡사람이에요 |
데드를 팔힘으로 든다생각한거야??? ㄷㄷ
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2020-07-12 |
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나버리고가시는님 |
이분 파워리트핑 선수하셨다가 지금 은퇴하셨는데, 전성기때는 400kg 드셨데요
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2020-07-12 |
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zkam |
일반인 맞아? 역도 선출같은거 아님??? ㅎㄷㄷ..
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2020-07-11 |
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석기 |
궁금해서 그러는데 스쾃할때 다리 저렇게 넓게 벌려도 ㄱㅊ음? 유연하기만 하면 될라나?
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2020-07-11 |
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비온다빨래걷어라 |
저런 고인물들은 자기몸에 대한 이해가 높기때메 저사람만의 변형동작으로보면 될듯
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2020-07-11 |
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석기 |
ㅇㅎ 그렇구만?
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2020-07-11 |
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 렛잇고2학년 |
와이드가 처음에는 좀 많이아픈데 유연성 길러지고나니까 저는 오히려 무게 더 잘쳐지더라구요 컨벤->스모데드리프트처럼
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2020-07-12 |
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에리오쨩 |
고관절이 무릎 밑으로만 내려가면 인정이라 파워리프팅 운동법으로 하시는 분들이 많이 하시더라구여. 목적이 다른거지 틀린방법은 아니에여
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2020-07-12 |
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정신똑바로차려 |
전 오히려 중간에서 다시 올라오는 스퀏 동작을 어떻게 해야할지 모르겠으요 무릎에 너무 힘이 많이 가해지던디... 계란형도 스퀏 자세 중에서 가장 아래로 내려가는 지점이 낮으면 낮을수록 좋다고 하셨음 왜냐하면 그만큼 무릎이 접히는거고 접히는 만큼 무릎이 아니라 대퇴근과 허벅지의 힘을 이용해서 다시 올라오게 되는거니께.... 로즈란 누님 생각해봐도 답은.... 음...
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2020-07-12 |
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정신똑바로차려 |
다만 말씀하신대로 유연성이라고 해야하나? 치골이 조금 뻣뻣하면 부상의 위험이 있어요 그래서 저같은 경우에도 몸이 좀 뻣뻣한 편이라 스퀏 전에는 조금 더 신경써서 쭉쭉 늘려주고 있어요 안그러면 힘이 조금 잘 안들어간다? 원하는 곳에 부하가 이루어지지 않는다? 는 느낌이 들어서
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2020-07-12 |
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꼬츄바사삭 |
간단함 근육의 단위가 많이 동원되면 그만큼 더 큰 힘을 사용 할 수 있는데 우리 다리 근육을 살펴보자면 대퇴사두(허벅지앞) 대퇴이두(허벅지뒤) 내전근(허벅지 안쪽) 둔근(엉덩이)이 있지 보통 하이바 스쾃의 경우 내전근과 햄스트링 근육의 사용률이 적은데 로우바 스쾃같은 동작은 내전근과 햄스트링 그리고 더 많은 둔근의 근육이 사용되서 더 무겁게 드는거임 저 영상 스쾃도 마찬가지
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2020-07-12 |
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꼬츄바사삭 |
그리고 스쾃의 경우 무릎보다 고관절이 조금 더 내려오면 리프팅 인정이라 저렇게 다리를 벌려서 가동범위 구간을 줄이는거임
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2020-07-12 |
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김미라클 |
지린다
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2020-07-11 |
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로맨틱쪽제비 |
차도 끌 수 있으실듯ㄷㄷㄷ
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2020-07-12 |
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왕전 |
천하장사가 여기 계시네 ㄷㄷㄷ
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2020-07-12 |
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범돌 |
곰이네 곰
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2020-07-12 |
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제발그따위로살지마 |
이대로 가면 로이더
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2020-07-12 |
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뒷산클라이머 |
데드는 1rm도 아닌거 같은데? 일반적으로 스쾃보다 데드가 무게를 더 칠 수 있는데 별 차이 없는거 보면 데드는 본운동 중량 친거 아닐까 함
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2020-07-12 |
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뮈래 |
데드는 올라갈수록 스쿼트하고 간격이 적어짐 들고는힘 이전에 악력으로 버틸수있는 한계가 있어서 최고기록은 스쿼트가 데드보다 높은상태
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2020-07-12 |
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뒷산클라이머 |
악력이야 스트랩 쓰면 해결되는 부분이고 저분 지금 데드 올리는 거 보면 데드에서 여유 믾이 남는듯 함...게다가 스트랩도 안 쓰고 드네 ㅎㄷㄷ
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2020-07-12 |
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뮈래 |
저건 그냥 원판 꽂을데가 없어서 그런거아님?
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2020-07-12 |
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뒷산클라이머 |
ㄴ 아..
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2020-07-12 |
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외않되죠 |
772위로 확실하고 안정감있게 칠수있는 무게로 하신듯 세개다 부드럽게 클리어 하신거보면 충분히 더 치실분..
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2020-07-12 |
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멍뭉이멍멍 |
어시~~
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멍뭉이멍멍 |
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녹슨덩어리 |
운동 못하고 일하다가 올린 게 818...
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스에인 |
빅마이크 이사람은 3대 1톤 찍던데 ㅋㅋ
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2020-07-12 |
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쪼빠리 |
왜 빅마이크 이야기 안나옴??
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2020-07-12 |
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진지빠는넘 |
로이킴이네
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 액션거북 |
ㅋㅋㅋㅋㅋ 뜬금없어터지내
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2020-07-12 |
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겐조옴므 |
일반인 맞아 ?? ㅋㅋㅋ
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2020-07-12 |
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힘차고강한아침 |
벤치 아무리 터치앤고라지만 두개 ㄷ ㄷ.... 빅마이크형말고도 쩌는 사람 많네...
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2020-07-12 |
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동네훈남 |
아니 시발 심지어 컨벤셔널데드에 로우바 와이드스퀏..미친탈인간
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2020-07-12 |
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박심슨 |
앵간히 운동해도 데드 200도 힘든데 벤치 220ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2020-07-12 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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