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85kg의 체중으로 2~3년 전 인터넷 상에서 '헬갤 일반인 최강자'라는 별명이 붙은 이 남자 （직업이 운동이 아닌 사람）
굿모닝 180kg
노스트랩 데드리프트 260kg （스트랩 차면 270kg）
제자리 박스점프 140cm 이상
미국으로 유학 대학시절 레슬링 배워서 그래플링 대회 나감.
미국에서 붙어본 상대들도 힘이 정말 세다는 소리를 많이 했다고 함.
주짓수 대회 에서 말 그대로 양민학살 을 하며 블루를 휩쓸던 전 국대상비군 박호성 선수 블루 시절 주짓수 대회에 나간 헬갤 대장은 -82kg급에서 박호성 선수를 만나게 되는데....
삼각 그립 힘으로 가볍게 뽑아올리는 헬갤 대장
전 국대상비군 박호성 선수의 태클을 스프롤하며 백 - 사이드를 잡아버리는 헬갤 대장
헬갤 대장 승리... 경악의 3대 10RM 553kg 인증 （벤치 113 x 10회 , 스쾃 220 x 10회, 데드 220 x 10회）
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놀러간 크로스핏 체육관에서 자세보다 힘으로 밀어올리는 클린 120kg
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60kg 중량 플랭크
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기주짓수 룰에서 용인대 유도 베이스 MMA 김창현 선수에게 태클 들어가는 헬갤 대장김창현 선수를 이김.그리고 최근 .....
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2020-05-04 [08:09] |
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2020-05-04 [07:47] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 내뇌속엔입밖에담지못 |
1-배충
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2020-05-04 08:52 |
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답글 베스트2 |
개나리가들어왔다 |
사람이 아니네. 물론 인성이 사람새끼가 아니라는 말임.
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2020-05-04 08:42 |
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답글마당 (45)
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높고깊고밝고 |
와 진짜 괴물이다
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2020-05-03 |
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초코맛된장 
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10rm 553kg 실환가 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2020-05-03 |
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인생알차게사는놈 |
아니 트라이앵글 풀때 딱 심판이 지나가서 가려버렸어, , ,
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2020-05-03 |
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공대소년 |
엄청나시다 와..
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2020-05-03 |
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작네
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퍼플따려면 족히 8년을 해야되는 걸로 아는데 내용상이면 초고속으로 딴 건가,,,,
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2020-05-03 |
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달콤한춘몽 |
3대 500이라는게 1RM기준이야 10RM기준이야?? 저런 초괴물도 500-600키로대인거 보면 3대500은 그냥 인터넷 밈이었던거지??? 엥간한 사람은 반으로 접겠는데ㄷㄷ
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2020-05-03 |
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동간장 |
1rm일껄
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2020-05-04 |
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들깨라면 |
인터넷에서 말하는 3대 500은 1RM을 말하는거임. 그리고 3대 500은 밈이기도 한데. 보통 중량운동하는사람들 1차적목표가 그거니까. 불가능한건 아닌듯. 파워리프팅 대회같은거보면 여자들도 3대500치는 경우 있고.그런거보면 3대 500이 그냥 막연한 수치는 아닌듯함. 어느정도 중량운동을 꾸준히해왔다 하면 할수있는 무게인듯.
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2020-05-04 |
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지으뇨 |
10년 이상 운동한 보디빌더들도 500못넘긴 사람 많습니다일반 근육키우려고 운동하는프로그램이아닌 힘을 위한 스트렝스 훈련을 따로 해줘야 넘길까 말까임 절대로 꾸준히 한다고 올라갈 수 있는 경지는 아님
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2020-05-04 |
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별을담은배 |
1차목표가 3대 500ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 보디빌딩 전국체전 1위한 설기관선수도 최근 3대 500넘길까말까하시던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2020-05-04 |
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뀨우우우웅 |
3대300 못 넘기는 성인남성이 쌔고 쌨는데 무슨 3대500이 1차목표야 ㅋㅋㅋㅋㅋ
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2020-05-04 |
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 빌리양반 |
1rm 3대500도 쌉괴물인데..
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2020-05-04 |
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들깨라면 |
저중량 고립운동만 주로하는사람은 절대못하는거맞는데 중량운동주로 하는사람으로 말한건데.
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2020-05-04 |
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 딥스머신 |
ㄴ전문적으로 준비하는 사람이면 몰라도 생업에 종사하면서 쉬는날 운동하는 사람이 500이면 피지컬적 임계치임. 물론 타고난 피지컬 영향이 있지만 한국남성 평균으로 일반인은 리프팅 훈련으로 한다는 가정하에 6년이상은 해야된다고봄.
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2020-05-04 |
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들깨라면 |
내가 운동하자마자 500찍을수있다고 한것도아니고 당연히 몇년이상해야지 시작무게가 아무리 타고나서 잘나봐야 3대 280 300이정돈데.
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2020-05-04 |
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들깨라면 |
중량치는사람들보면 진짜 타고난애들은 데드 100 120 시작부터 뜨는애들있음. 스쿼트도 90 100 뜨는애들 많고. 그렇게 타고난애들은 기본 280 300찍고 시작하는데. 그게 아니라 일반적인 평균이면 3대 200언저리에서 시작함. 근육이 아예없고 그러면 3대 100도안나오겠지. 그상태에서 한달 두달만에 3대 500뜰수있다고 쓰진 않았거든 중량운동을 한다는 가정하에. 꾸준히 한다는 가정하에 평균적으로 중량늘리는게 목적인사람들의 1차적목표가 3대 500이라고한거지. 아무리 저중량 고립오래한다해서 그게 중량이 겁나 안느는데 보디빌더들고오는게 말인가 ㅋㅋ
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2020-05-04 |
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들깨라면 |
근데 ㅈㄴ 궁금한데 내가 언제 모든 인간은 3대 500을 칠수있다고 말함? ㅋㅋ ㅈㄴ 웃기네. 그리고 보디빌딩은 애초에 약을 꼽던 안꼽던 운동방식 근육의 사용방법이 중량과는 상관이 없는데 왜 비교하고 자빠졌냐 ㅋㅋ 보디빌딩은 고립운동이 많고. 고립운동이 많다는소리는 전신을 쥐어짜서 최대한 뽑는 중량운동과는 궤가 다른데 왜 같이 들고오는지 모르겠네. 수십년전 중량으로 몸만들던 보디빌더들은 이미 다 돌아가셨고. 요즘은 세계적으로 거의 전체가 약꼽고 몸뿔리는데 대센데.
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2020-05-04 |
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노란색사고싶다 |
보디빌더들이 저중량 고립으로만 운동한다는 식으로 얘기하시는데 님이 아는게 전부가 아니라는걸 인지해주셨음 합니다. 3대 운동은 크로스핏이든 리프팅이든 보디빌딩이든 적용방법은 달라도 다 중요하게 생각합니다. 보디빌더들이 고립운동만 저중량고반복으로만 한다는 소리는 들어본적도 없고 일반적으로 8-12rep이 볼륨성장에 좋다하지만 마찬가지로 고중량 저반복도 중요하게 여깁니다. 또 꾸준히 파워리프팅을 수년간 한다는 가정하에 3대 500이라는 수치에는 도달할 수도 있지만 중간에 그만두지 않고 부상없이 생업에 종사하면서 이 수치에 도달할수 있는 분은 그리 많지 않습니다. 그러다보니 3대 500이라는 밈도 나오게 된거고요. 많은 운동하시는 분들의 목표가 3대500이라는 무게가 될 수도 있지만, 1차적인 목표라고 하기에는 너무 높은 수치가 아닌가 하는 생각이 드네요.
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2020-05-05 |
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운동좋아함 |
172 85인데 1rm이 700에 가까운거 보면 진짜 타고난건다 난 203 135인데 간신히 700인데 개쩌네 물론 파워리프팅을 전문으로 하는게 아니긴하지만 저분도 그럴텐데 개쩐다 진짜
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2020-05-03 |
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은가람 |
203 135요? 스펙 미친 괴물이네요 곰이랑 맞짱 깔만한 듯
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2020-05-04 |
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o징징이o |
203에 135면 실제로 봤을때 위압감 오지겠는데
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2020-05-04 |
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 하비에르 |
스펙ㄷㄷ 몸 개궁금하다 ㅠㅠ
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2020-05-04 |
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빌리양반 |
그냥 죄송합니다..
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2020-05-04 |
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강개장 |
저사람은 약안쓰고 운동으로만 저렇게한거야??
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2020-05-03 |
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오색찬란한 |
왜 기안84가 보이는거지?ㅋ
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2020-05-04 |
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편강탕 |
중량스쾃인줄 알았는데 안녕하세요를 하고있네 와
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2020-05-04 |
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범돌 |
저분 감명깊게보고 운동 더 혹독하게해야지 마음만 먹은게 2-3년전이구나 여태 살만뒤룩뒤룩찌고시발꺼 열심히살아야지
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2020-05-04 |
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자퇴후재입학 |
강력한 사람 ㅇㄷ
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2020-05-04 |
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개나리가들어왔다 |
사람이 아니네. 물론 인성이 사람새끼가 아니라는 말임.
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2020-05-04 |
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뿌지짖 |
인자강인가...ㄷㄷ
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2020-05-04 |
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내뇌속엔입밖에담지못 |
1-배충
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2020-05-04 |
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대한곤뇽 |
레슬링대회출전할정도로 배우고 주짓수도 블루밸트인데... 일반인이라해야하나
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2020-05-04 |
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챰피온 |
미국에서부터 쭉 오랫동안 운동하고 주짓수퍼플까지 달았는데 일반인 취급하면 안되지
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2020-05-04 |
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도니도니돈까스 |
어쨋건 본 직업이 운동이랑 연관이 없으면 일반인 맞는거아님? 진짜 순전히 취미인데 단지 수준이 너무 높은거니까
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2020-05-04 |
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대한곤뇽 |
각종 주짓수대회 앱솔루트대회 같은거 우승할정도면 일반인범주는 아득히넘은거임. 저게 일반인이면 핏불테리어는 일반견종임
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2020-05-04 |
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뀨우우우웅 |
그렇게 따지면 운동선수그만두고 예능인으로 활동하는 강호동도 일반인이잖아... 저정도 운동하면 일반인 넘었지
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2020-05-04 |
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도니도니돈까스 |
전직 운동선수는 일반인이 아니지 애초에 단순 취미로만 운동하고 본업이 따로 있으면 일반인이라 보는거 아님? 사람들이 괜히 선출 프로 이런소리 하는게 아니지않나 뭐 내생각은 그런데 다들 아니라면 내가 틀렸나보다
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2020-05-04 |
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대한곤뇽 |
대회우승으로 상금받았으니 직업으로도 볼수있는거 아닐까?
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2020-05-04 |
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챰피온 |
수준이 일반인이 아니라 이말이지 ㅋㅋ 그니까 일반인으로 취급하기엔 말에 어폐가 있다고
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2020-05-04 |
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이대김아중 |
생체인
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2020-05-04 |
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도니도니돈까스 |
굿모닝 프리로 저리한건 뭔깡이지 진짜 ㅋㅋㅋㅋ대단하긴하다
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2020-05-04 |
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수도삽니다 |
일베는 몸 좋아도 일베. 머리가 썩었으니..
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2020-05-04 |
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불이튀니슥피했으 |
https://www.youtube.com/watch?v=dG9_kQr7F3w 고등학생 2대 중량 600
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2020-05-04 |
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이대김아중 |
잘모르지만 데드 저렇게 들어도 됌? 중간에 허리 나갈거 같은디
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2020-05-04 |
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sacurra |
ㅇㅂ충이엇군 운동하다가 허리나가버려라
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2020-05-12 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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