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2020-03-06 [01:46] |
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2020-03-06 [01:35] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 개답답하네 |
스쿼트 11자에 무릎안넘고에서 거름; 운동해보신 분들이면 보폭도 저리 좁은데 발끝 11자에 무릎안넘고 허리피라는거 부터 고문자세임 [12]
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2020-03-06 01:24 |
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답글 베스트2 |
월척참붕어 |
혹했다가 버피 50개보고 훅 내림ㅋㅋㅋ 이건 이미 일반인들을 위한 운동이 아닌거ㅋㅋㅋ 버피 직접 해보면 뭔말인지 이해갈거 [7]
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2020-03-06 01:59 |
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답글마당 (133)
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쿵포 |
1주차가헬이네
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2020-03-05 |
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금욕커 |
자 즐겨찾기로 가~자
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2020-03-05 |
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a7586456 |
de
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2020-03-05 |
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사케는내가사케 |
기초체력도 못 쌓을거같은데
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2020-03-05 |
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계속해보겠습니다 |
뛰는 거 있으면...밑에 집에서 올라오지 않을까?
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2020-03-05 |
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가슴에별두개 |
헬스장 안다닐때 저거 해봤는데 심장 터지는줄 알았는데
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2020-03-05 |
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인천살자 |
아랫층 :
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담배아가씨 |
운동 ㅇㄷ
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치킨왔다빠바밤 |
다시는 안볼거지만 일단 와드박는 자료 ㅇㄷ
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JK롤링 |
링피트나 하자 우린
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피방나라 |
ㅈㄴ고강도네
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지도교수 |
ㅇㄷ
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그놈들을이기고싶어 |
운동 ㅇㄷ
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2020-03-06 |
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sbxudbeh |
오늘 헬스장에서 본게 저거였구나
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스님쥬지 |
이거해야겠다 ㅇㄷㅇㄷ
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아미네 |
ㅇㄷ
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앵무조개 |
일단 ㅇㄷ
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2020-03-06 |
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꽃솔로 |
아휴... 빡셔보인다 확실히
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2020-03-06 |
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개답답하네 |
스쿼트 11자에 무릎안넘고에서 거름; 운동해보신 분들이면 보폭도 저리 좁은데 발끝 11자에 무릎안넘고 허리피라는거 부터 고문자세임
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2020-03-06 |
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 토랜트 |
진짜 군대에서 시#발 선임새끼가 운동알려주는데 계속 무릎넘는다고 안넘을수가없는데 ㅋㅋㅋ 발 바깥쪽으로 벌리면 또지랄하고
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2020-03-06 |
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녹색야광망또  |
이런거 따라하는사람들은 대부분 초심자일텐데 오히려 운동좀 해본사람들은 거르는걸 뭣도모르고 따라하다가 몸망칠까 안타까움
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2020-03-06 |
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 글읽는웃대인 |
과체중인 사람이면 무릎안넘게 하는게 맞을수도 있지만 너무너무 옛날에 절반이상이 비만인 미국에서 초고도비만 환자들을 위해 만든기준이 우리나라에 넘어오면거 10년전까지만해도 스쿼트 무릎넘으면 무릎볍신되는줄 아는 사람이 대다수였음
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2020-03-06 |
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소창아님 |
내가 이래서 운동을 안함!!
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2020-03-06 |
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교대근무 |
동양인 몸구조상 말이안되긴하지 허리 무릎 다망가짐
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2020-03-06 |
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퀵돌이 |
스쿼트 저게 서양인들 기준이라 들었고 동양인들은 체형이 달라 저 자세가 안됨. 그리고 단순하게 생각해보면 스쿼트는 앉았다 일어나는 자세임.. 그냥 허리는 휘지 않게 직선으로 유지하면서 앉았다 일어나기만 잘 해도 됨
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2020-03-06 |
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벨멜 |
무릎 넘겨도 상관없는데 무릎에 힘이 실리면 안 되고, 다리를 좌우로 벌리면서 해줘야지. 존나 옛날 글 가져와서 짬뽕해놨네
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2020-03-06 |
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 플라워마스터 |
엥 무릎 발끝 맞는거 아니야? 허리디스크 운동 배울때 배운 거 같은데
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2020-03-06 |
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ROCK덕후 |
어차피 하다보면 점점 무릎 나오게 되고 허리도 구부려지니까 의식하면서 하게 하려면 발끝으로 기준 정해놓고 하면됨
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2020-03-06 |
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시네마극락 |
자세가 중요한데 시간안에 최대한 많은 횟수....
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2020-03-06 |
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 닉네임되는게없네 |
동양인 서양인 상관없어 줄리엔강도 하이바 스쿼트풀로하면 무릎 발앞까지 넘어간다
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2020-03-13 |
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벨멜 |
동양서양 문제가 아니라 무릎 넘어가지 말란 건 서양인 고도비만 돼지쉨들 때문에 나온 거임. 하중 오져서 걔네는 그냥 끝까지 내려가지 말란 뜻이지, 무릎 안 넘어가면 뒤로 자빠지는 게 정상이다.
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2020-03-13 |
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엘프여황 |
ㅇㄷ
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2020-03-06 |
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두다스 |
집에서 할 수 있다길레 조금 해봤는데 아랫집에서 올라와서 사과함; 그래서 내가 운동을 안해 ㅋ
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2020-03-06 |
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스카츠 |
개 헬
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2020-03-06 |
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DarGon |
버피 20개도 헉헉대는데..ㄷㄷ 우선 ㅇㄷ
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2020-03-06 |
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따지리? |
버피 50개 시벌 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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늙어서그래 |
1주차 후에는 갓태어난 아기사슴이 될수 있겠다 ㅋㅋㅋ
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디컵인남자 |
층간 소음 ㅇㄷ
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정학중인마약청년 |
이런게 요요 개쩜
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정학중인마약청년 |
And 어시스틸
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진지한웃음 |
1주차에 버피50개? 오우 쉣!
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Bambidal |
ㅇㄷ
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설비전공자 |
참고 이거 한달한다고 사진처럼 전후 안바뀜 식단도 생각해야하고 그냥 기본운동이라고 생각하시면 편함
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1픽서폿요 |
ㅇㄷ
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둥근별리 |
도전 해봐야지.
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2020-03-06 |
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들어봐리슨 |
혹여나 말씀드리지만 저걸로 우리가 아는정도의 몸짱되면 이세상에 몸짱아닌사람은 없습니다 ... 따라하실분들은 그냉 기초체럭 쌓는다 생각하시고 하면 좋을거같은 프로그렘이네요 .
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2020-03-06 |
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월척참붕어 |
버피 첫세트에 50개는 몸짱만 가능할거같슴니다...
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2020-03-06 |
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노싱크빅 |
내...내일부터..해야지
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독서실이다 |
ㅇㄷ
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강민식 |
ㅇㄷ
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뽀동뽀동뽀도동 |
ㅇㄷ
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2020-03-06 |
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유진이는귀여워 |
이런 거 보면 하고 싶은데, 몇몇 운동들은 층간소음 때매 못 하겠어
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연보라개 |
ㅇㄷ
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와바잭 |
와드
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HYUNDAl |
운동 ㅇㄷㅇㄷㅇㄷ
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상냥한너구리 |
ㅇㄷ
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RedBear |
ㅇㄷ
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체즈 |
ㅇㄷ
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월척참붕어 |
혹했다가 버피 50개보고 훅 내림ㅋㅋㅋ 이건 이미 일반인들을 위한 운동이 아닌거ㅋㅋㅋ 버피 직접 해보면 뭔말인지 이해갈거
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2020-03-06 |
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Lucir리오 |
저도 버피 50개보고 .... 기초체력다지기가아니라 기초체력이상 사람들이 하는거아님?? ㅠㅜ 50개오타아니냐 ㅠㅠ
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2020-03-06 |
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딱틀 |
맞아요. 버피 제대로 하면 물만 마셨는데도 구역질 나요.
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2020-03-06 |
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 그러면서서는거지 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㄹㅇ 절대 초보자용 아님.. 운동 안 하던 사람은 토한다..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2020-03-06 |
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Perere |
취미삼아 홈트하는 여잔데 버피 자세 fm으로 안해도 10회 하면쉬어야 함..... 10회씩에 30초 쉬면서 3회 하면 숨 꼴딱꼴딱 넘어가는데 정자세로 하면 얼마나 디질지 무서워서 하루하고 버피 포기함ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2020-03-06 |
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퍼렁스 |
아니 ㅋㅋㅋㅋ 시작부터 버피 50개 뭔데
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2020-03-06 |
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월척참붕어 |
장담하는데 일반인은 버피 50개에서 99%가 나가 떨어질듯
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2020-03-06 |
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률루 |
버피 50개 미만 운동금지!!
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우나이에메리 |
ㅇㄷ
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내가이순신이다 |
ㅇㄷ
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맘멤미 |
장담컨데 마조히스트가 아닌 이상 평소에 운동 안하는 사람은 저거 3일 못버틸듯
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볼사간빨춘기 |
이걸 ㅇㄷ를 해?
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징징벌래 |
헬스글은 뭐가 효과 좋더라~~ 뭐가 좋더라 하지만 정작 할 사람이었으면 저런 글 안보고 혼자 유튜브를 보든 헬스장을 가든 하면서 몇달 꾸준히 했을거라 생각함
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도전자모드 |
어차피 안할목록 ㅇㄷ
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머릿속에마구니 |
운동의 강도는 강할수록 몸은 빨리 만들겠지만 부상 위험이 엄청 높아짐 나는 저런거보단 기본적인 팔굽혀 펴기만이라도 느리지만 꾸준하게 천천히 하는걸 더 추천함 운동은 결국 장기적으로 보면 몸은 다 나오거든
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경남멋쟁이 |
운동 ㅇㄷ
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두뚜루 |
죽음을 원할때 ㅇㄷ
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너랑통닭 |
ㅇㄷ
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시크한똥꼬 |
일단 ㅇㄷ
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채소나무
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밑에 집에서 칼들고 쫓아올라 ㄷㄷㄷ
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죽전역 |
정말 좋은 운동입니다. 제발 스쿼트에서 거르고 혹했다가 내리고 하지마시고 지금의 삶을 벗어나세요
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지려버렷다 |
저런거 다 요행임. 운동을 여태까지 안한 사람이라면 적어도 2달은 바라보고 운동을 시작해야됨. 자신의 한계치 알아낸 다음 점차점차 늘려가야지 저렇게 처음부터 50개씩 하면 나중에 금방 질려서 안하게됨
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깜찍한태연
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언젠간운동하겠지 ㅇㄷ
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틸다 |
운동법 ㅇㄷ
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다섯자만씀 |
악바리로 버피 50코스 한번해봤는게 진짜 바닥에 누워서 숨만헉헉대다가 화장실로 겨들어가서 생전안하던 찬물샤워해봄 근데도 물이뜨겁드라
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후루데o하뉴 |
De
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거대한도토리 |
나 저렇게 하루 해서 밤새도록 토했음... 초보자는 절대 금지야
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2020-03-06 |
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터질까나 |
어느정도 운동능력되는사람이나 따라하겠는데?
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2020-03-06 |
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레알현실 |
이거말고 진짜 과학적인 효과적인 몸 골고루 자극되는 운동법같은거 없나요?
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2020-03-06 |
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어이없어하는아이 |
인스타에 자주 보이는 pt쌤이 알려준 지방 태우는 보조제같은 글이네
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2020-03-06 |
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엄지손톱 |
운동ㅇㄷ
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2020-03-06 |
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용기가역류하는구나 |
그냥 잠잠해질 때 까지 쉬었다가 쇠질하러 갈래; 가동성이나 관절 안좋은 사람은 다치기 쉬울 듯
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2020-03-06 |
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WestCoast |
운동 ㅇㄷ
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2020-03-06 |
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형말오해하지말고들어 |
1주차에 기초체력 만드는거부터 말이안됨. 나저거 하루 하면 일주일 누워있어야됨 ;;
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2020-03-06 |
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오늘도다이어트 |
이런건 걍 보기만 좋은 함정덩어린게 ㅋㅋㅋ 저걸 헬스장에서 사람많은데선 하기도힘들고 제대로 수행못하면 스스로창피하기도할꺼고 ㅋㅋ. 그렇다고 저걸 아파트가아닌 저택인사람이 한다고 쳐도 저걸 편안한 집구석에서 저걸 꾸준히 따라할 노력끈기있으면 진작 헬스장가서 운동하고있지 ㅋㅋㅋ
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2020-03-06 |
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식빵아저씨 |
층간소음 ㅇㄷ
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2020-03-06 |
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목표는신 |
맨몸운동 ㅇㄷ
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2020-03-06 |
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제발살려주셈 |
운동법 ㅇㄷ
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2020-03-06 |
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에이미르 |
1주차 버피가 100개 넘는데 프로 헬창도 헉헉댈 난이도. 믿거.
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2020-03-06 |
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에이미르 |
1~4주차를 뒤집어야 수행가능성이 보이는 미친 프로그램. 번역이 잘못했기를 간절히 기원함
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2020-03-06 |
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차오루 |
ㅇㄷ
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순수하고건전함 |
ㅇㄷ
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6년눈팅이었는디 |
이런거 유튜브에 백개는 돌아다님
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2020-03-06 |
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단한번만 |
ㄷㄷ
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심각한인생 |
기초체력있는사람도 버피 50개에서 토하겠다
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2020-03-06 |
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누눙 |
ㅇㄷ
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2020-03-06 |
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꽁치를봉지에싸
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ㅇㄷ 할까 말까
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2020-03-06 |
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상자속여우 |
ㅇㄷ
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냥냥이7 |
운동 4주!
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쥬엔류 |
홈트할거면 땅크 부부꺼 보고 하는게 좋음 자세 이상하다 뭐해도 기초적인걸론 최고임
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2020-03-06 |
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발효녹즙 |
ㅇㄷ
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우리가족같이 |
ㅇㄷ
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잉여킹붕여킹 |
프리레틱스 저거 내가 군대에서 했던건데 ㅋㅋㅋㅋ 기초체력키우긴 좋았음. 버피 저거 점프동작없애고 어떻개든 개수채우자라는 식으로 빌빌기면서 하게되도 나중가다보면 개수 더 늘어남
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2020-03-06 |
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십센치컷 |
버피는 슬로우로 어거지로 갯수만 채워도 꾸역꾸역 체력오르더라
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은오향 |
일단 ㅇㄷ
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죠오지 |
ㅇㄷ
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새모 |
이거 해봤는데 몸이 못버팀 프로그램 좀 편하게 바꿨는데도 이거는 일반인이 하기 힘들다.
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사랑받고싶은 |
집에서 ㅇㄷ
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프로가위러 |
이거 잘못된 글이야...;; 프리레틱스 기본 구성은 카디오/카디오스트렝스/스트렝스 세가지로 12주인가 14주차로 나뉘어있고 각 구성에따라 하루에 소화해야하는 저런 루틴이 매일 달라. 한주에 똑같은걸 반복한다? 물론 개인이 짠다면 저렇게 할 수있겠지만... 글쎄 공식 프로구램 따라하는게 맞지않을까. 암튼 매일 운동하는 루틴이 다르고, 실제로는 운동 방법 영상까지 정확한 자세로 할 수있게 제공 돼. 위에 번역이 이상하게 옮겨온거같네. 운동을 가져오려면 정확하게 가져와야하는데 아쉽다. 루틴중이는 저렇게 정해진 시간안에 빠르게 하는 루틴도 잇고, 시간안에 수행갯수를 늘리는 루틴도 있고 다양해.
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2020-03-06 |
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프로가위러 |
그리고 풀업도 상당히 많이 등장하는 은동인데 풀업있는 루틴은 다 빼버렸네
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2020-03-06 |
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프로가위러 |
자려 갖고있는거 보니 15주차까지 있네
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하라아빠 |
자료는 어디서 구해보면 될까? 178 69 마른비만 40대 남자가 할만한건지... 뒤져보는중...
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수도삽니다 |
안할 것 같지만 닐단 스크랩!
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발해펑크퍼커 |
사실 저걸 집에서도 할수 있다는사실을 모르는게 문제가 아니라 '운동 해야지' 하고 일어나는게 어렵다는게 가장 어려운 점
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하라아빠 |
왜.. 1주차가.. 2,3,4 주차보다 더 힘들어보이지? 뭐 순서 바뀐거 아님?
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왼손은만질뿐 |
그와중에 모델 아저씨 4주만에 수염 엄청 자랐네
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소고기맛꼬꼬면 |
운동법 ㅇㄷ
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흑송아지 |
4주간 폭식과정도 보고싶다
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2020-03-06 |
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천우진 |
ㅇㄷㅇㄷ
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매우쳐줘라 |
운동ㅇㄷ
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협곡의정력 |
ㅇㄷ
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2020-03-06 |
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자크에꼬추찝힌넘 |
4주 몸만들기 ㅇㄷ
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2020-03-08 |
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Seratiger |
ㅇㄷ이긴 한데 골병들겠다
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2020-03-08 |
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방금딸치고옴 |
ㅇㄷ
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2020-03-10 |
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날아가는팽귄 |
ㅇㄷ
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2020-05-03 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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