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2020-02-13 [07:54] |
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2020-02-13 [07:20] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 기억의자리 |
어케 벤치가 100인데 스쿼트 100이 안돼..? 더 정진하즈아..!!!! [6]
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119 0 |
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이동
답글
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2020-02-05 23:03 |
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답글 베스트2 |
토토롱 |
조심히 하자 친구야. 나도 3대 500 만들려다 뇌경색 왔다. [10]
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61 0 |
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2020-02-06 20:41 |
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답글 베스트 웃자 |
녹색야광망또  |
상하체 균형 안맞추면 관절 어딘가 한부분 무리옵니당 몸을 균형있게 키워야합니당
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10 0 |
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이동
답글
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2020-02-13 07:50 |
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답글마당 (59)
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무년무상 |
이런거보면 그냥 맨몸운동이나 가벼운 아령으로 몸키워야겠다는 생각이든다
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2020-02-05 |
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 내가바로종결자 |
팩트는 그거 10년 백날해봐야 근육안큼
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2020-02-13 |
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 알파카 |
맨몸은동도중량달고하면됨. 아그럼맨몸이아닌가
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2020-02-13 |
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뭐해야되지 |
근육크기는 일정수준 이상으로 안 커질수있지만 일반인들이 보기에 몸 개쩐다 소리 듣기에는 충분함
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2020-02-13 |
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웃으려고왔어요 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2020-02-05 |
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슈크림떡 |
난 벤치 100넘겨본적이 없는데...
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2020-02-05 |
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내사정좀봐줘 |
니슬리브 스트랩 발목보호대 꼭 착용하고 합시다
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2020-02-05 |
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기억의자리 |
어케 벤치가 100인데 스쿼트 100이 안돼..? 더 정진하즈아..!!!!
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2020-02-05 |
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 낄때껴 |
연골: 아 적당히 좀 하세요!!!!!!!!!!!
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2020-02-13 |
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 페브리즈허브향 |
뇌: 병원이라고 누워만있으면 근손실나! 맨몸 스쿼트 30회 가자
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2020-02-13 |
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내나이관세음보살 |
이건 찐이다
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2020-02-13 |
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 서든하는연수 |
선생님 하체도 중요합니다 예?
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2020-02-13 |
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잠자는강아지 |
벤치 100이면 3대 400중후반 충분할탠대 무릎이 잘못햇네
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2020-02-13 |
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콩나물국밥99 |
ㅎㅎ 글게 벤치 70칠때 스쾃 110쳤는데
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2020-02-13 |
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착4모 |
상체매니아는 하체를 꾸준히해주면 금방오름
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2020-02-05 |
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추억은 |
굳이 3대 얼마가 아니더라도 멋진 몸은 충분히 만들 수 있는데 왜 저러지?
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2020-02-06 |
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|
넉돌이 |
저분은 멋진몸을 만드려는게 아니라 파워리프터일수도 있으니까요.
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2020-02-13 |
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레카붕 |
3대 320이면 그렇게 과한무게도 아니구만...
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2020-02-13 |
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토토롱 |
조심히 하자 친구야. 나도 3대 500 만들려다 뇌경색 왔다.
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2020-02-06 |
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토토롱 |
잘 치료받고 잘 나옴ㅋㅋ 이젠 관찮음ㅋㅋ
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2020-02-13 |
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어딜도망가1 |
03ㆍㄴ도0 ㅇ1랑 뇌경색이랑 어떻게 발생함,.
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2020-02-13 |
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 네자루의mic |
ㄴ 어.. 이미 발생한거같은데?...
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2020-02-13 |
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도니도니돈까스 |
나도 궁금하네 3대운동 하는데 뇌경색이 올수도 있어요..?
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2020-02-13 |
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토토롱 |
완전히 직접적인 연관인건 아닌데 의사쌤이 갑자기 무거운거 든적 있거나, 목에 과도하게 스트레칭 한적있냐고 물어보더라. 내가 걸린게 혈관이 3겹으로 되어있는데 박리가 되면서 혈관을 막았다고 하더라. 아마 벤치할때 목에 힘 빡준거 때문인거 같아. pt없이 혼자 하다 이 난리 친거 같아. 다들 운동 조심히 해.
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2020-02-13 |
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도니도니돈까스 |
그렇구나 원래 리프팅식으로 하심? 저도 조심해야겟내욘 ㄷ
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2020-02-13 |
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어딜도망가1 |
과도하게 힘을 빡 줘서 혈압이 높아지고 혈류가 쎄져서 혈관이 손상된거지??? 그럼 철저한 준비운동으로 예방가능한건가... 너무 과도하게 중량쳐서 힘주지말고
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2020-02-13 |
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토토롱 |
병상에 누워있으면서 곰곰이 생각해봤는데, 1rm에 집착해서 이꼴이 난거 같아. 아무래도 최대중량을 뽐낼수 있으니깐 1rm으로 최고치 찍는걸 선호했는데, 찾아보니 많이 사람들이 혼자 운동을 하면 안전을 위해 8rm이나 그 이상의 rm을 추천하더라고. 이번에 아프고 나선 3대고 나발이고 건강이 최고란걸 다시 느꼈어. 무식하게 무게 올리다가 무식하게 저세상 갈수 있으니 웃대친구들도 조심하자ㅎㅎㅎ
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2020-02-13 |
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어딜도망가1 |
1알엠,8알엠이 모지하고 찾아보니 1알엠은 1세트로 힘 쫙빼는거고 8알엠은 8세트로 나가떨어지는거고.,. 그런건가보네. 1세트로 진빼버릴 정도면 진짜 짧고 굵음의 끝판왕이네ㄷㄷㄷㄷ 세트가 적으면 근비대에 더 좋나
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2020-02-13 |
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타투어 |
1rm 이란건 최대무게, 즉 내가 한 번 들수있는 최대치 무게를 말하는거임
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2020-02-13 |
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치 |
벤치가 100ㄷㄷ? 인자강이네
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2020-02-12 |
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아무것도안할거다 |
우리동네 예체능 보니까 강호동 스쿼드 250, 벤치 160 데드리프트는 안나왔는데 두개만해도 410..
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2020-02-12 |
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dadamama |
데드 270이라고 나옴 ㅋㅋ
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2020-02-13 |
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오리둥절 |
ㅋㅋㅋㅋㅋ
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2020-02-13 |
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심오한인생 |
ㄷㄷ...벤치가 100인데 스쿼트 100이안되는거 진짜 신기하넹 ㅋㅋ 벤치100 대단하군
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2020-02-13 |
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녹색야광망또
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상하체 균형 안맞추면 관절 어딘가 한부분 무리옵니당 몸을 균형있게 키워야합니당
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2020-02-13 |
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쿠페이 |
무릎이 약점이네 운동하면 좋아지나?
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2020-02-13 |
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니가동물이냐 |
헬린이는 밴치 보통 몇들어?
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2020-02-13 |
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간장버터밥 |
자기 몸무게 기준으로 잡으면되. 완전 처음하면 50%정도 들려나..
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2020-02-13 |
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닥터지그문트 |
나 몸무게 75 처음 할 때 빈봉(20) 겨우 들음
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2020-02-13 |
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니가동물이냐 |
쌀포대 처럼 무거운거 드는거랑은 다른힘이 필요한가보구나 ㄷㄷ
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2020-02-13 |
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4거미 |
쌀포대는 온몸으로잡아 댕기는 느낌이면 벤치는 밀어내는거라 느낌이 확다름
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2020-02-13 |
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간장버터밥 |
쓰레빠신고 데드라니..ㄷㄷㄷ 차라리 맨발로해
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2020-02-13 |
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신참받아 |
그냥 무게충이네
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2020-02-13 |
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짜바라끼 |
너같은 신참은 모 야매룽다!
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2020-02-13 |
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무료쿠폰지급 |
조심해야 운동 더하지
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2020-02-13 |
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별땡 |
그냥 다른곳에서 다친거 아님?ㅋㅋㅋㅋㅋ
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2020-02-13 |
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아낙네의망치질 |
벤치 바벨보니까 바벨무게만 100인것같은데 봉무게까지하면 120아니냐
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2020-02-13 |
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타투어 |
10,10,5x4 같은데? 그럼 봉까지 백 맞아
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2020-02-13 |
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아낙네의망치질 |
아 난 빨강큰거15 파랑20 빨강작은거5x3 해서 한쪽이 50인줄.. 우리 헬스장 색이 그래가지고 ㅜ
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2020-02-13 |
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정신좀차리게나 |
어느부위를 할때나 미약한통증이라도 발생될 시 바로 중단해야함, 무리하다가 작살납니다 저도 무리하다 엘보맛가서 6개월 고생한적있음...흑흑 내6개월 돌려줘요
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2020-02-13 |
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 닉네임되는게없네 |
나도 벤치만 20세트씩 하고 그런 극한의 가슴충이었는데 테니스엘보 아파서 요즘은 많이 안함,,
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로론리 |
난 허리함 다친이후로 3대 200이상은 절대안해...
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2020-02-13 |
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노래하는해적 |
슬리퍼신고햇다면 그정도다친게 천만다행
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2020-02-13 |
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페브리즈허브향
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연골이 골로가서 골골대는 꼴~
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2020-02-13 |
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지으뇨 |
하루만에 3대 pr다 해서 다치지 으이구
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2020-02-13 |
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blackfour |
큰근육 만들려면 고중량으로 해야되는게맞는대 니들 선호하는 패션근육 및 건강한몸을 만들려면 진심 저중량 자극운동에 체지방만 걷어내라
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2020-02-13 |
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짜바라끼 |
반대임 저리해야 패근 간신히 됨
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2020-02-13 |
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중상전마마 |
데드 쓰레빠 신고 뽑는 당신은...
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2020-02-13 |
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국민영웅추신수 |
ㅎㅇ 나도 320인데 스쾃 115,데드125,벤치80
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2020-02-13 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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