다이어트에 대한 여러가지 말을 우선 나열해보자.

1.밤에 먹으면 살이 찌고, 먹고 바로 누우면 전부
살로 간다.

=밤에 먹으면 살이 찌고 먹고 바로 누우면 전부
살로갈까? 그냥 활동을 덜하는 시간일뿐이다.
낮에먹든 밤에먹든 상관하지말고
그저 하루의 소모칼로리와 섭취칼로리만
생각하면 된다. 밤에 먹는다고 칼로리가 더 높아지는것도 아니다. 자기전에 먹으면 역류성 질환이
생길수있으니 되도록 자기전 최소 한두시간 전에는
조금만 먹는게 좋다.




2.유산소운동 30분 후 부터 지방이 빠져서
30분만 하면 당분만 소모시킬뿐 헛고생만한게된다.

=유산소 운동 30분부터 지방이 빠진다?
그래서 유산소 30분만 하면 헛수고다?
말도 안되는 소리다. 왜 그게 헛수고가되나.
그렇게 따지면 아침 점심 저녁 사과 한개씩 먹어도
아침 점심 저녁 30분씩만 운동하면 지방이 안빠지나? 그럼 뭐 무인도에서도 사과만 몇개 먹어도
지방은 계속 유지 시킬수있다 이건가?
말도 안되는소리다.




3.탄수화물이 다이어트의 적이므로 탄수화물을
줄여야한다. 그래서 쌀을 안먹고 닭가슴살같은
단백질만 먹으며 운동을한다.또한 무조건 적게먹어서 다이어트를 한다.

=너무 적게 먹으면 우리몸은 기초대사량을
낮춰버린다. 그만큼 일상에 힘이 더 없어지고
모든 기능이 낮아진다.
기초대사량이 낮아졌으니 살 빼혀면 더더 적게
먹어야 빠지게되는 악순환이 벌어진다.
우리가 하루에 쓰는 칼로리보다 조금만 적게 먹어라.
그래야 기초대사량도 높게 유지되고 살도 빨수있다.
그덕에 더 많이 먹어도 살이 똑같이 빠지는것이다.
괜히 너무 적게 먹으면 손해다.

탄수화물을 줄이면 기껏 먹은 단백질을
칼로리로 소모시킨다. 그럼 비싼 닭가슴살
단백질 먹은거 돈 날리는거다.
또한 근육 형성에 탄수화물이 필요하다.
그러니 그냥 평범한 식단을 먹으면서
운동하는게 좋다.



내가 공부한건 여기까지인데
이 정보의 틀린점이 있으면 찝어주면 감사