내 일과가 아침에 러닝 가볍게 하고 출근하고
허리, 손목, 발목같은 관절 부위들이 태생부터 약해 중량치는 운동은 못해서
저녁에 퇴근하고 스쿼드 플랭크 푸쉬업 턱걸이 40분정도 함

보면 과하게 칼로리 소비하는 운동도 안하는데 살이 안찐다

대충 생각해보니 내 식단에 문제가 있는 것 같음
아보카도2개 고구마6개 닭가슴살 3덩어리
하루 3끼분으로 나눠먹고
허기질때 바나나랑 고구마 견과류 까먹으면서 지냄
그런데 살이 안찐다

좀더 건강하게 고 칼로리로 먹을 수 있는게 뭐가 있을까

본인 남자고 현재 167 55임