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안녕 웃대녀석들아
얼굴이 빻았으면 몸이라도 만들자
인천에서 개인피티샵운영중인데
11월한달 비시즌이라서 주말에 빡운동안할꺼같아서
딱 1명 일요일 마다 무료 피티 해준다
초보자면 해부학적으로 근육가동범위 근육사용법 부위별 자극받는거
어느정도 운동할줄알면 그냥 내 개인 대회때하는루틴 등등
인바디 재고 식단부터
몇칼로리먹어야
몇달 걸려서 몇키로빠지는지
벌킹 식단 각 영양소 비율등등
다 짜준다 그러니까 부담없이와
부스터 보충제 비씨에이에이 다 무료로 줄테니까
텀블러만가져와랑
6번대회나가서 한번빼고 다 입상하긴했는데
1등을못했네 내년엔 1등할께!!
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2019-11-01 [12:23] |
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2019-11-01 [12:08] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 붕어빵덮밥 |
빻았다며!!! 빻았다며!!!!! [7]
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답글
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2019-11-01 10:32 |
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 헬스충 |
나말고 너...네들... |
2690 |
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2019-11-01 |
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답글 베스트2 |
 티비는사랑이싫고 |
혹시 가슴도 만지게 해주시나요? [10]
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2019-11-01 10:27 |
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헬스충 |
아래도 가눙 |
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2019-11-01 |
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답글 베스트 웃자 |
헬스충 |
웃자왔으니 쪽지보내라 다움주부터 스파르타로 조져준다 들어올땐,두발이지만,나갈땐 네발임
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답글
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2019-11-01 12:20 |
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답글마당 (105)
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티비는사랑이싫고 |
혹시 가슴도 만지게 해주시나요?
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2019-11-01 |
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헬스충 |
아래도 가눙
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2019-11-01 |
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티비는사랑이싫고 |
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2019-11-01 |
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영원한지금 |
스테로이드 얼마나 꼽았으면 배가 저리 티나오노
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2019-11-01 |
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대화명을설정해주세요 |
게이득
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2019-11-01 |
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BCAA |
스테로이드보단 인슐린,성장호르몬 꼽은 세대부터 팔룸보이즘이 심해졌음.
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2019-11-01 |
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다들 |
여기 줄 서면 되는 건가요..?? 제발..
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2019-11-01 |
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구경만하고갈게요 |
지금 출발!
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2019-11-01 |
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 METEOOO |
아 이건 언제봐도 웃기네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ머쓱하게 웃는거 ㅈㄴ 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2019-11-01 |
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대화명을설정해주세요 |
가슴이랑 아래 만진 후기 좀
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2019-11-01 |
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 D-Skeleton  |
아래 줄서봅니다.
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2019-11-01 |
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관심술 |
아 아쉽네 부산살아서
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2019-11-01 |
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헬스충 |
마 부산이나,인천이나,거기서 고기 아이가
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2019-11-01 |
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레덕이 |
월드와이드 헬스좌,,,
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2019-11-01 |
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매비없는매미쨩 |
왜 안 부산
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2019-11-01 |
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헬스충 |
??? 부산땅값비싸대..
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2019-11-01 |
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윤비사 |
형 몸 저랑 바꿔주세여 찡긋)
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2019-11-01 |
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헬스충 |
햄최몇?
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2019-11-01 |
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참을수가없어 |
헉 인천 어디에요?
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2019-11-01 |
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헬스충 |
서구얌
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절범이 |
멋있다 재능기부 dd
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2019-11-01 |
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라면쥬스 |
왤케멀엉!
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2019-11-01 |
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아영아 |
쿠쿠쿸 케틀벨 잘쓰고 있읍니다~ 크쿠쿸
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2019-11-01 |
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붕어빵덮밥 |
빻았다며!!! 빻았다며!!!!!
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2019-11-01 |
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헬스충 |
나말고 너...네들...
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 우마군신 |
야이 형이 사람이여?!!!
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햄버거최대네개 |
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건전한조각 |
ㅠㅠ 형.. 운동 알려준다면서 왜 명치때려요
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2019-11-01 |
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정의와치킨 |
와 갑자기 광역기거네 ㅋㅋㅋㅋ
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 눈마주치면실명 |
혹시나 해서 댓글 다는데 나도 안 빻았다. 절대 찔려서 댓글 다는거 아니다.... ㅠ
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2019-11-01 |
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웃짜웃짜86 |
..
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2019-11-01 |
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석기 |
정보글도 올리자!
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2019-11-01 |
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BLANC1664 |
만져봐도 되는 부위가 어디까진가요? 조물조물
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2019-11-01 |
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질름낼름 |
막짤 발가락 !
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칼로리스카우터 |
와 .. 가고싶다 ㅠ 집이랑 너무 멀어서 ㅠㅠ
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2019-11-01 |
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칼로리스카우터 |
좀 된 인바디이긴 한데 지금은 이거보다 살짝 안좋아졌거든요.. 칼로리랑 식단 구성 어떻게 해야할까요? .. 지금은 현미밥에 닭가슴살 위주로 먹고 있어요
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2019-11-01 |
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우마군신 |
형 나를 사람으로 만들어줘
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2019-11-01 |
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응용군 |
꾸욱~~눌러봐도 돼요?
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2019-11-01 |
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배꼽때개꿀 |
형 하루에 10KM 뛰면 살빠질까?? 빠르게 걷거나 뛰는걸로
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2019-11-01 |
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 직쏘우 |
10키로면 무릎 나가지않을까
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2019-11-01 |
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커여운우정잉 |
형 찌찌 핥아도 되요?
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2019-11-01 |
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식상한놈 |
재능기부추천..
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2019-11-01 |
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난너를원해 |
서구 당하동 삽니다. 쌉멸치입니다
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2019-11-01 |
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데이아란 |
나도 찌찌 커지고싶당
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2019-11-01 |
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머릿속에마구니 |
와 존잘
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2019-11-01 |
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열정신분증 |
각종 자칭운동남들 천지인 웃대에서 빛같은존재이시네 ..
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2019-11-01 |
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노브랜드 |
김포사는 돼진데... 운동을 꾸준히할 자신이 없네 ㅋㅋㅋㅋ 형아 몸 졸라 멋져요~~~
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2019-11-01 |
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햄버거최대네개 |
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2019-11-01 |
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강유미기자s |
로이더무새 나올 때가 됐는데
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2019-11-01 |
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욥욥이 |
와 씨 진짜 존나 멋잇다 배워보고싶지만 울산이라 패스
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2019-11-01 |
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민트충 |
앞vs뒤 당신의 선택은?
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2019-11-01 |
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레우주 |
와씨 근육 개부럽다 나도 복근 만드는 게 인생목표인데 배둘레햄만 매년 늘어남 ㅠ
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2019-11-01 |
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헬스충 |
웃자왔으니 쪽지보내라 다움주부터 스파르타로 조져준다 들어올땐,두발이지만,나갈땐 네발임
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2019-11-01 |
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신림쓰 |
어깨 운동할때 뚜둑하는 소리, 느낌 있는데 이것도 운동으로 교정되는거에요? 어깨 회전하는 운동은 다 그래서..
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2019-11-01 |
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치카치카치과병 |
제가 가겠습니다
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2019-11-01 |
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리버풀아게르 |
엉덩이 커지는 운동을 내놔라!
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2019-11-01 |
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리버풀아게르 |
요...!
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2019-11-01 |
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친절상담사 |
살빼고싶다... 쪽지드리면되나요??ㅠㅜ
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2019-11-01 |
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도덕적인놈 |
아깝다 가까웠음 바로 갔는데 ㅠ
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2019-11-01 |
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kangju93 |
나 질문좀 형. 진짜 돼지였는데, 1개월 죽자살자 운동해서 어느정도 몸은 만들었어. 그 이후로도 계속 몇개월째 운동중인데 몸이 바뀌지가 않아. 이게 운동 한달째였을때거든? 일단 하루 진짜6시간이상씩 턱걸이+ 푸쉬업 등등 맨몸운동 했었어.
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2019-11-01 |
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kangju93 |
근데 저 1개월째 몸에서 변화가없어. 단백질같은거 한번도 먹어본적없고 무게친적도 없고. 맨몸운동 집에 있는 친업머신으로 그냥 원숭이처럼 노는편이거든? 혹시 왕자 저거 세번째줄 형처럼 선명하게 하고싶은데 뭐 어떻게 해야해?? 이게 지금 3개월차 (현재)몸이야. 1개월째랑 몸이 똑같아. 변화가없어.
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2019-11-01 |
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kangju93 |
식단은 아침에 사과1개 +양배추즙, 점심은 그냥 면이나, 과자나, 빵등 대충 떄우고, 저녁엔 고기 200G+ 밥 +반찬먹고, 운동은 그냥 하루에 턱걸이 한 40~50개? 하고 가끔 일하다가 심심하면 매달려서 노는편이야. 근데 덩치가 되게 작아. 운동을해오는데도, 옷을 입으면 되게 왜소해보여. 근육이 안커진다고해야하나? 그냥 이 몸에서 바뀌지가 않고있어. 단백질같은거 먹어야하는거야?
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2019-11-01 |
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조기검진 |
아이고 사아아앙구야! 벌크업을해서 깎아나가야지 마이이이이 묵어라!
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2019-11-01 |
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웃대기능사1급 |
내가 멋지다고 생각하는 사람중 한명이 몸은겁나좋은데 유쾌하고 겸손한사람인데 이분 찌찌이쁨
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2019-11-01 |
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민자의T팬티 |
형!(내가 형같긴하지만 싸우면 지니까,,) 헬스장다니면 마른오징어도 반건오징어정도로 살찔수있을까??????
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2019-11-01 |
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동정꼴뚜기 |
제발 ㄱㅊ 작아라 제발 ㄱㅊ 작아라 제발 ㄱㅊ 작아라
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2019-11-01 |
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일분대장 |
저 꼭 받고 싶어요!!!@ 신청드립니다 :)
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2019-11-01 |
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안녕해결사가왔어 |
나 인천살아 나해조 나나나
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2019-11-01 |
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페브리즈허브향
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형 엉덩이 달콤
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2019-11-01 |
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짠돼 |
형님 인천 서구 검단 살고있습니다 돼지새끼 사람만들어주십쇼!!ㅠㅠㅠ
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2019-11-01 |
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짠돼 |
차두있어서 무조건갑니다!
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2019-11-01 |
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엉양해 |
형님 어떻게신청합니까
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2019-11-01 |
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헬스충 |
오늘까지 쪽지로 받고싶은사람추려서 네이버 사다리타고 여기 리플에다 올릴꺼양 아니면 쪽지중사람들 오픈채팅만 방들어서 사다리탈꺼
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2019-11-01 |
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두리안상인 |
찌찌 콕
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2019-11-01 |
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뮤지콜시인 |
오픈채팅!!
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2019-11-01 |
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채소나무
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빨래판이 없어서 그러는데 가능?
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2019-11-01 |
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치킨타올닮은살걀 |
뱃속에 모닝롤을 다 넣어놨댜
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2019-11-01 |
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내항문에캔디 |
어우씨 멋지네 기만이야 형? 캬악퉷
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2019-11-01 |
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뭘해야피할수있냐 |
핥짝☆
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2019-11-01 |
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월급도둑J |
남자찌찌는 그만 좀 ㅜ
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울아빠대왕찌찌 |
형 혹시 개그맨 손헌수씨 아니세요?
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2019-11-01 |
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설사요정 |
너무 멋있다 진짜 조각같아! 저렇게까지 되기 위해 노력한 모습이 젤 멋져!!
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2019-11-01 |
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Ramza |
반다크홈 인줄 알고 안누르고 있었는데...
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2019-11-01 |
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이촌동꽃거지 |
아 인천이라 아쉽당..
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이겼지만못싸웠다 |
1형 인슐린 의존성 당뇨 있는데 혹시 몸 어떻게 만들어야하나요?
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초코파이o |
츄릅~~
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헬조선보이 |
남자가 고추만 잘생기면되지
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구리뱅뱅뱅뱅 |
쪽지 보냈읍니다 헬린이 아니 헬정자 도와주세요
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무엇을원해 |
ㅋㅋㅋㅋ작성자 진짜 존나 못생겼네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 박살이 났냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 아 뭐야 모니터 왜 꺼져있어
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쏠라C8 |
조짐 받고싶다...
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2019-11-01 |
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부탁하고지가해결함 |
형님 피티 30회 받았는데 그대로 입니다 도와주십쇼 ㅜ 인천사람입니다
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2019-11-01 |
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면상을확그냥
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개인피티 라는 말이 어딨어 PT약자가 퍼스널 트레이닝인데....
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2019-11-01 |
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헬스충 |
제가 개인적으로 운영한다구요 ㅋㅋ 퍼블릭피티가아니라 개인피티요
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30 |
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2019-11-01 |
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면상을확그냥 |
그니까 개인피티 라는 말이 잘못된거라니까요...
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2019-11-01 |
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헬스충 |
개인 피티샵 퍼블릭 샵 이쪽에선 이렇게 얘기한다구요... 개인피티수업이라고 안하고 피티수업이라고말하고
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2019-11-01 |
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면상을확그냥 |
네.
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2019-11-01 |
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나루꾼 |
이분 닉값오진다
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2019-11-01 |
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장마전선 |
;)
이거같네
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2019-11-01 |
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헬스충 |
지원하신분들 내일 쪽찌로 사다리탈링크랑 제한시간 보낼테니 같이욜심히 해봅시다🤗🤗
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2019-11-01 |
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15년째지만첫가입 |
횽님 인천사는 멸치입니다. 꼭지보냈어요.
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2019-11-01 |
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조각장동건 |
부탁드립니다ㅜㅜ 3년전 헬스 혼자 하자가 무릎 관절 다 나가고 양쪽팔꿈치 관절 다 나가고 오른어깨까지 쑤십니다ㅜㅜ 치료는계속받는데 덕분에 운동쉬고 살뒤룩이 되었어요ㅜ 다시 운동하고싶습니다ㅜ 올바른 방법알려주시면 감사하겠습니다. 보답으로 짧은 유튜브영상 촬영해드립니다 현직방송계피딥니당..
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2019-11-01 |
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쌔벼왕 |
아 계양구 인데 아숩 ㅠ 서구는 흐엉
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2019-11-01 |
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디즈니빠 |
형님 저 워홀가려는데 키작고 왜소한 아시안 남자거든요... 혹시 좀 배울 수 있을까요?
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2019-11-01 |
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포기하지말고 |
홀리....형님 제가 술을좋아해가 거미처럼 배만 퉁퉁한데 뱃살뺄라믄 술줄이는방법말고 없나요? ㅜㅅㅜ 뱃살빼기 좋은운동 알려주세요!
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2019-11-02 |
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변경이불가함 |
담엔 꼭 1등해라 좋은일해서 복받을거임 근데 지금도 웃는거 귀염ㅋㅋ
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2019-11-02 |
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