웃긴자료 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 코어근육의 중요성.JPG [65] 작성자 띵또 쪽지 | 작성자 글보기 번호 877332 추천 472 반대 0 답글 65 조회 66,016 작성시간 2019-06-10 10:55:37 이동시간 2019-06-10 17:44:35 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

답글 베스트

답글 베스트1	줄비	허리가 중요합니당 역시 [15]	25 0	추천 반대 이동 답글 추천완료	2019-06-10 10:59
	띵또	(이 그림은 주문 받아서 사진을 보고 그린 그림인데 의도치않게 쓰여지고 잇으므로 오해없으시길바랍니다)	790	추천 반대 추천 완료	2019-06-10 11:21:50
	석기	후훗...딩도님의 생각은 잘 알고 있으니 걱정마십쇼	690	추천 반대 추천 완료	2019-06-10 11:23:46

답글마당 (65)

	심각한인생	플랭크 ㄱㄱ	40	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 10:56:46
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	30살	헬창들은 스쿼트.데드리프트.ㄱ	90	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 10:57:30
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	30살	하체안하는 사람들 진짜많던데 스쿼트는 해야함...	00	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 10:59:33
	콩나물불고기	스쿼트할때 허리아픈건 왜그럴까영?	10	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:00:44
	도서관꼴뚜기o	스쿼트도 코어근육 단련해주는 운동인가여???	00	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:01:54
	30살	스쿼트도 코어 단련됨	150	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:02:11
	도서관꼴뚜기o	오홍 고맙습니당	00	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:02:45
	30살	허리아픈건 자세가 잘못됫거나 코어가 약하거나	50	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:02:57
	대도원	괜히 셧업 앤 스�R!! 이란 소리가 있는 게 아닌 듯	10	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 17:53:02
(삭제) 삭제된 답글입니다.
	Eragon	물구나무 서기 되는 사람들은 코어 겁나 튼튼한거니 신경 끄셔도 됩니다.	00	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 18:56:50
	싸가지있는녀석	누텔라님! 그거 잘못된 방법이라 그러함. 뒤로 넘어질까봐 본능적으로 무게를 앞으로 싣게 되는거죠. 발뒤꿈치에 무게를 싣고 허벅지힘으로 버텨야함.	10	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 19:43:02
(삭제) 삭제된 답글입니다.
	Eragon	스쿼트는 배에 힘줘서 허리 곡률 유지하며 엉덩이로 버티는 거 아닌가요? 전신운동인데 허벅지에 힘주면 재대로 효과 못 보실텐데	00	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-11 05:43:12
	어느좋은저녁	진짜 중요함.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 10:58:06
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	재앙바라기	코어는 코어라는 물고기가 있는데 그거 먹으면 강해진다네요	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 10:59:41
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	줄비	허리가 중요합니당 역시	250	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 10:59:51
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	석기	헛헛	330	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:03:30
	줄비	변태석기	150	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:04:28
	석기	간석기라오	10	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:11:01
	띵또	(이 그림은 주문 받아서 사진을 보고 그린 그림인데 의도치않게 쓰여지고 잇으므로 오해없으시길바랍니다)	790	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:21:50
	줄비	나쁜짓 한건 석긴데 변명은 또쨩이ㅋㅋㅋ	20	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:23:44
	석기	후훗...딩도님의 생각은 잘 알고 있으니 걱정마십쇼	690	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:23:46
	띵또	아니라구우.. 쒸익..	450	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:25:16
	석기	하핫 참...!!	260	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:25:55
	아리가또고멘나사이	석기 잘한다~~	20	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:26:08
	띵또	화가난다 쿠오오	320	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:29:42
	줄비	.	50	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:30:45
	석기	릴�絿�~	170	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 11:54:26
	먹설턴트	20KB 잡았다 요놈들	20	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 19:01:58
	도유리	이쯤되면 띵또 = 석기 부계아님????ㅋㅋㅋㅋ 없는짤이 없엌ㅋ	30	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-11 01:27:44
	당찬사내김경철	석기 딜또 님 둘다 커엽긔 ㅎㅎㅎ	10	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-11 02:18:50
	안도타다오	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 11:15:50
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	줄여서연이	팔꿈치를 들고버티는게 무슨말이져?	20	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 17:22:58
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	개답답하네	흔히 하시는 플랭크도 잘못하고있는 사람들이 반이 넘어갈덧	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 17:29:46
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	그옆집아재	섹스하기전 준비운동ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 17:30:13
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	저새끼는왜또지랄	코어 자가진단 ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 17:38:05
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	진격의얄리	ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 17:43:48
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게시물이 7시간 만에 웃긴자료 게시판으로 이동되었습니다!    (작성: 2019-06-10 10:55:37 / 이동: 2019-06-10 17:44:35 / 어시스트: 내가니오빠 )
	지랄옆차기하내	dhkem	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 17:50:37
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	와드전문	스윙스 : 어쩌라고 ㅋ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 17:56:43
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	야근	ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 17:59:18
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	AS_LEEDS	플랭크 레그레이즈 운동시 허리가 아프다면 대부분 자세불량인 경우가 많음.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 18:04:22
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	싸가지있는녀석	모든 복근운동이 그렇다생각 되는데 본문내용 좀 이상한거 같습니다. 운동을 하다보면 해당근육에 피로도가 생기고 힘이 딸리니까 억지로 하려니 엉뚱한 신체에 힘을주게 되는거 아닙니까?	00	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 19:46:04
	딸기눈맛있어	실제로 겉은 빵빵한데 속은 빈 트레이너들이나 헬창들 물리치료 종종 오고 그럼..	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 18:06:42
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	플러스잔	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 18:08:41
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	시나민	골반기저근 약하면 요실금 걸리기 쉬움. 근육이 약하니까 지탱이 안되서 기침하거나 복압이 상승하면 방광이 눌리면서 실례하기가 쉬움.	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 18:09:14
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	입열	윗몸일으키기가 허리디스크 환자한테는 별로지만, 실제로는 굉장히 뛰어난 운동이야. 흔히들 복근운동으로 착각하지만 실상은 몸통운동에 가까울 정도로 전신을 쥐어짜내는 안동이지. 허벅지 위쪽부터 복부와 그 주변, 승모까지 고루 자극하는 운동. 미군에서도 허리지스크를 이유로 체력단련 목록에서 윗몸을 빼기도 했었지만, 병력들의 체력이 급하게 안좋아져서 복구했다고 해.	20	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 18:16:58
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	질색이일상	난 다른건 몰라도 윗몸일으키기는 허리가 아파서 못함. 물론 다른 운동을 하는건 아니지만 ㅋㅋ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 18:24:16
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	믹스펀치	내 허리 유리허린데 수영이 젤 좋드라 허리 아플 때 하는 운동으로는	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 18:27:25
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	늅늅울지	진짜 운동좀 해야되는데 귀찮다	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 18:32:02
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	백마탄용자	현직 물리치료사입니다 질문받습니다	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 19:15:35
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	싸가지있는녀석	복근운동할때 허리 무리가 가는건 자세랑 방법이 잘못 됐기 때문 아닙니까?	00	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 19:44:15
	백마탄용자	네 맞아요 대부분 허리가 바닥에서 떠있는 상태로 윗몸일으키기를 하는분들이 많습니다 요통이 있다던지 특히 디스크 환자는 매우 좋지않습니다 만약 복근운동을 하겠다면 허리를 아래방향 즉 바닥방향으로 꾹 누른상태로 해주서야합니다	00	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 20:20:38
(삭제) 삭제된 답글입니다.
	백마탄용자	승모근 같은경우는 실제로 뭉쳤을수도 있고 자세성으로 실제로는 별로 안뭉쳤으나 뭉쳐보이는 경우가 꽤많아요 유튜브에 승모근 스트레칭법 찾아보면 많이 나올겁니다 스트레칭과 평소 바른자세로 앉기만해도 반절 아니 70~80퍼 이상은 고쳐집니다 거기에 물리치료까지 해주면 더 좋긴하겠죠 아무래도 직접 근육을 컨택해서 풀어주는게 큰 효과가 나니까요	00	추천 반대 신고 추천 완료	2019-06-10 22:48:54
(삭제) 삭제된 답글입니다.
	차가운손잡이	0.3MB ㅇㅇ	40	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 19:21:46
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	므쨩이또마또	ㅇㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 20:07:23
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	안웃음	여러분 실제로 척추근육이 좋으면 일부러 힘을 줘볼 수 있고 딱딱해짐 부분적으로, 코어운동으로는 플랭크가 있습니다. 엎드려서 폰하는 형태로 팔을 삼각형 만들어서 팔꿈치로 팔굽혀펴기한다는 생각하고 다리는 그냥 편하게 팔꿉혀펴기 자세로 발두개 붙이면 됨 팔굽혀펴기가 아니라 그냥 부동자세라구요? 맞습니다 그 상태로 최대한 버티셈 그게 운동임	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 20:56:14
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	박무명	ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 21:13:50
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	tobison	코어그뉵 ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 22:22:20
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	배고픈리락쿠마	횡격막 횡격막!!!!!!!!	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 22:48:45
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	연을쫓는아이	특히나 밤일할때 코어근육이 중요함 하체와 코어에서 나오는 힘으로 여자를행복하게해줄수있다고 308호사는형이 말해줬음	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 23:11:18
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	고자엔터스	코어 ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-10 23:20:39
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	짤좀줍쇼	ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-11 00:50:20
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	최강미남건일이	ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-11 01:35:36
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	먼봉휴요	ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-11 02:49:24
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	대댓빌런	ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2019-06-11 09:25:16
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	허갤러	ㅇㄷ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2021-01-09 15:13:10
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② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
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