이곳은 누구도 피할 수 없습니다.

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가끔씩 일어나는 비극적인 사고도 결코 아닙니다.

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그러니 너무 스스로를 자책하지 마십시오.

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자의로 온 것이 아니며 그저 운으로 당신은 이곳에 도착했습니다.

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이곳에서 당신의 의지와는 상관없이 일어나는 일들로 인해 때로는 무력감에 휩싸이고 공포감을 느낄 것입니다.

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이해합니다. 이곳에 있는 그 누구라도 그렇게 느낄 것입니다.

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사자의 입에서 평안을 누리다는 말이 있습니다.

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처음에는 당황스럽고 무섭겠지만 방법을 알고 적응한다면 이곳 생활도 그리 나쁘지 않다는 말입니다.

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여기에 도움이 될 만한 조언들을 기록하여 두겠습니다.

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행운을 빕니다.

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1단계

아침에 일어나면 양육자에게 인사하기. 감사 자주 표현하기. 얌전히 앉아서 하루에 2~3번 식사하되 미숙하게 행동하기.

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주양육자가 하지 말라는 행동 기억하기. 규칙을 잘 듣고 실천하는 습관 기르기. 동물들에게 친절하기.

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어른에게 대들지 않기. 자기 방은 자기가 정리하기. 의심 사지 않기. 또래 앞에서 만만하게 보이지 않기.

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스스로를 지키기를 최우선 하기. 선을 넘어야 할 일이 생길 때는 과감하게 넘기. 걸렸을 때는 하면 안 되는 줄 몰랐어요라고 하기.

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첨언 : 규칙 외의 행동은 해도 괜찮습니다. 양육자가 내거는 규칙이 너무 가혹하다 싶을 때는 뒤편에 있는 번호로 연락을 주세요.

1단계를 다시 수행할 수 있는 기회를 드리겠습니다. 당신을 요구하는 사람들은 많습니다.

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2단계

매력적인 사람으로 보이기 위해 노력하기.

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하루에 한 번은 샤워하기. 거품을 충분히 낸 후에 전신 닦기. 귀 뒤, 목, 겨드랑이, 팔꿈치 안쪽, 사타구니, 허벅지, 손가락, 발가락 집중하여 닦기.

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손톱은 적당량 유지하기. 최신 유행에 민감해지기. 일주일에 3일씩 규칙적으로 운동하기. 자기관리에 철저하기. 이성에게 관심은 보이되 법 테두리 안에서 행동하기. 숨기기

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술을 마시되 조절력 잃지 않기. 미숙하게 보이되 감정 조절할 줄 알기. 또래들과 더 잘 지내기. 관계 계속 유지하기. 사회에서 인정할 만한 취미 가지기. 너무 비관적으로 생각하지 않기.

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감옥에 가지 않기. 신용등급 800점 이상 유지하기. 돈과 명성에 대해 일찍이 생각하기. 목돈 마련하기. 소질과 적성 찾기. 더 많이 배우고 자기 발전을 위해 힘쓰기. 일자리 구하기.

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첨언 : 가장 찬란한 순간. 당신을 요구하는 사람들은 많습니다.

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3단계

참을성 갖추기. 차분해지기. 결혼이 반드시 필요하다고 여기기. 인맥관리에 더욱 힘쓰기. 소질과 적성에 맞는 일을 시작하기. 타협하기.

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타협하기. 타협하기. 30대가 되면 행복한 삶을 위해 결혼을 하십시오. 결혼 결혼 결혼 결혼 행복합니다 결혼을 해서 만족감을 느끼십시오

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첨언 : 압박감에서 도저히 버틸 수 없다 싶을 때는 뒤편에 있는 번호로 연락을 주세요. 당신을 요구하는 사람들은 많습니다.

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4단계

정기적인 신체검사받기. 규칙적인 식습관 가지기. 직장 관계에 힘쓰기. 관계 손절하기. 이기적인 태도 갖기.

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좋은 배우자와 행복한 가정 이루기. 만족도 높은 결혼생활을 유지하기 위해 힘쓰기. 자녀를 위해 투자하기.

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최소 주 1회는 가족과 함께 시간을 보내며 가정적인 사람으로 보이기. 동료 직원들과 더 잘 지내기.

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잘 자기. 불안하고 병적으로 생각하지 않기. 약을 복용해서라도 정신건강 유지하기. 체육관에서 운동하기.

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뉴스 기사를 외워 언급하기. 대출 순조롭게 갚기. 가정일은 분담하여 진행. 루틴을 따라가며 살기.

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첨언 : 의료 기술을 믿으세요. 정기적으로 점검을 받으시고 특히 심리검사를 필수입니다.

다음과 같은 증상들을 조심하세요.

1） 범불안장애

2） 광장공포 및 공황장애

3） 사회공포증（대인공포증）

4） 강박장애

5） 외상후 스트레스 장애

고통을 도저히 버틸 수 없다 싶을 때는 뒤편에 있는 번호로 연락을 주세요. 당신을 요구하는 사람들은 많습니다.

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5단계

복지 혜택 활용하기. 잃어가는 슬픔에 무뎌지기. 고독에 익숙해지기. 외로움의 노예가 되지 않기. 닥쳐올 일들을 빨리 잊어버리기.

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과거의 긍정적 추억에 집중하기. 품행 유지를 위한 체면 차리기. 자식에게 짐이 되지 않기. 노후 준비하기.

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인생의 무료함을 달래기 위한 자극적인 일 찾기. 경조사 챙기기. 수입에 연연하지 않기.

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이직과 퇴직에 대해 염두하여 두기. 후회를 벗어나기. 계획을 느슨하게 잡기. 타인의 무시에 신경 쓰지 않기.

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노화와 기능 감소에 집착하지 않기. 감당할 수 있는 선에서 도전하기. 산책하기. 의무적으로 운동하기. 가끔 느껴지는 시선 무시하기. 남의 생각에 집착하지 않기. 겸손하기.

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첨언 : 감사하며 살아야 합니다.

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6단계

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첨언 : 종교생활을 잘하세요.

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지켜보겠습니다.



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