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수능 정보글) 전술호흡을 알아보자.araboja [3]

작성자

곰슬

쪽지 | 작성자 글보기

번호 8265861 추천 3 반대 0 답글 3 조회 251 작성시간 2020-12-02 07:52:58

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전술호흡이란?

미국 네이비씰에서 도입한 호흡법으로 패닉에 빠졌을 때 침착함과 평정심을 유지할 수 있게 도와주는 호흡법임. 또 스트레스를 해소시켜주는 효과도 있음. 석학들이 머리싸매고 고민해서 만들어낸 호흡법이니 당연히 효과가 좋다. （by 침착맨）

어떻게 하는가?

복식호흡을 기본으로 함. 위에 움짤 보면서 하면 쉬움.

1. 코로 숨을 4초동안 들이마신다. （위 움짤에서 동그라미가 커질 때까지）

2. 숨을 4초동안 참는다. （동그라미가 작아지기 시작할 때까지）

3. 입으로 숨을 4초동안 내뱉는다. （동그라미가 완전히 작아질 때까지）

4. 폐에 공기가 없는 상태를 4초동안 유지 （동그라미가 커지기 시작할 때까지）

이 네 과정을 한 세트로 함.

별 거 아닌 호흡법이지만 긴장감 해소에 엄청 도움이 됨. 또 굳이 수험생이 아니더라도 평소에 몇 세트씩만 해줘도 스트레스 해소에 굉장히 큰 효과가 있다!

수험생들 힘내자!

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답글마당 (3)

리멤버코코

힘내자!!

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반대

답글

2020-12-02 10:37:22

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