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위에서부터 아래로 시간 순서임.
맨 첫 사진은 운동 시작 전에 뱃살을 만져보고 아.. 운동을 해야겠다.. 싶어서 운동시작 전에 기념으로 찍어둠.
두번째는 운동 1~2주 됐을 때 몸 사진도 찍어놔야겠다 싶어서 찍었고 （아니 이거 얼굴이 왜이렇게 크지）
3번째는 체지방 12% 정도?? 됐을때 사진임.
4번째는 체지방 10% 달성했을 때.
마지막은 바디프로필 사진인데, 나는 바디프로필을 목표로 잡고 운동을 한거였지만 시간이 넉넉하지 않아서 ㅠㅠ
체지방 8% 대에서 찍었음. 보통 5% 까지도 내리고 찍더라.
운동도 운동이지만 식단이 정말 중요한데,
나같은 경우는 1달 정도 밥을 끊고 닭가슴살하고 바나나, 샐러드만 먹었음.
제일 힘들었던 점은..
내가 직장인이라 점심을 회사에서 먹거든?
회사에서 먹는 식당이 정해져있는데 다 쌀밥 식단인거야.
그 중에 그나마 야채가 있는데 참치회덮밥.. 그래서 참치회덮밥을 시키는데 밥을 빼고 시켰어.
밥을 빼고 먹다보니까 양념이 너무 많은거야. 그래서 양념 다 빼달라했어.
참치회덮밥에서 밥 빼고 양념 빼고.. 이게 무슨 맛인지 궁금하면
밖에 나가서 길가다가 옆에 있는 화단에서 풀을 뜯어먹다가 도중도중 참치회 큐브를 먹으면 됨. 심지어 녹아서 질기고 맛 더럽게 없음.
그렇게 1달 먹으니까 지방이 빠지긴 하더라.
자세한 식단이나 궁금한거는 댓글도 좋고 쪽지도 괜찮아. 대신 전문가가 아니라 전문적인 답변은 못줌. 경험적인 한에서만 가능.
내가 블로그해서 정리해둔게 있는데 여기 쓰면 홍보같으니까 궁금한 사람은 쪽지로 알려줄게
창작 / 인증은 닥추라며? 말 안해도 알지? （찡긋）
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2018-08-03 [12:19] |
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2018-08-03 [12:06] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 사기치는사람 |
아 이거는 바디프로필 촬영날 스튜디오에서 옷갈아입을때 사진임 [7]
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2018-08-02 23:33 |
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 크고단단한고추 |
케이스 무엇ㅋㅋㅋㅋ |
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2018-08-02 |
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답글마당 (155)
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친구가없는아이 |
찌찌
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2018-08-02 |
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사기치는사람 |
찌찌파티!
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2018-08-02 |
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사기치는사람 |
아 이거는 바디프로필 촬영날 스튜디오에서 옷갈아입을때 사진임
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2018-08-02 |
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크고단단한고추 |
케이스 무엇ㅋㅋㅋㅋ
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2018-08-02 |
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사기치는사람 |
졸귀지 ㅋㅋㅋㅋ 산지 얼마 안됐어!
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2018-08-02 |
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우쮸쮸좌쮸쮸 |
다이어터닷! 저 책 진쟈 도움 많이 되는 거 같아
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
앗 다이어터를 알아봐주다니.. 내가 정말 좋아하는 작가님의 최애작이야 ㅋㅋ 네온비 캐러멜 사랑!
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2018-08-03 |
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깃깃깃깃깃깃 |
다이어터 책 표지 왜 나랑 다르지..,?
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
아 표지 바껴서 한정판 나온거야!
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2018-08-03 |
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난순수해요 |
귀엽ㅋㅋㄱㅂ
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2018-08-04 |
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유리멘탈도비 |
내리다가 짠 하고 빨래판이 멋지당
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2018-08-02 |
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사기치는사람 |
고맙당 ㅋㅋ 복근에 좀 집중해서 만들었어
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2018-08-02 |
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맥주좀 |
찌찌는 오반데. 멋있네...ㅎ
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2018-08-02 |
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사기치는사람 |
내 찌찌는 별로야? ㅠ
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2018-08-02 |
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에프망고 |
얼굴도 더 멋져졌다 크...
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2018-08-02 |
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사기치는사람 |
크.. 마지막 사진만 보정들어가서 그래..
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2018-08-02 |
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정1신병자 |
와 멋지다!
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2018-08-02 |
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사기치는사람 |
ㅋㅋ 고마워!!
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2018-08-02 |
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어쩌라고쒸빵세야 |
하루에 운동 얼마나 하심??
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2018-08-02 |
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사기치는사람 |
초반에는 출근전 1-2시간 정도만 하고 1주일에 4번정도만 하다가 딱 절반쯤 지났을때부터 1주일에 최소 5회에 최대 7회까지 하고 출근 전 퇴근 후 총 3-4시간은 했어 ㅋㅋ
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2018-08-02 |
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정학을냠냠 
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100일만에 저렇게됫다고?????
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2018-08-02 |
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사기치는사람 |
아참, 정확히는 105일 정도야! 3달반 했어!
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2018-08-02 |
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성실한남자 |
한번 몸만들기 시작하면 중독이라며?
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2018-08-02 |
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사기치는사람 |
근데 지금 저거 찍고 보름만에 8키로정도 쪘어... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 복귀속도 도랏
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2018-08-02 |
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마시아
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오모나 개멋져! 나는 지금 13일차인데 나도 가즈아ㅏㅏ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
가즈아!! 화이팅!!
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2018-08-03 |
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나는야춤을출거야 |
저희집 세탁기가 고장나서 그런데 빨래판 알바 가능하신가요? 제발...
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2018-08-03 |
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 그림그려o정민아 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
그러니까 빨아달라는거지?
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2018-08-03 |
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롤라장 |
그 살빠질때 피하지방이 바지면 가죽이 쳐지는데 이거는 운동해서 탄력잡아주는 수밖에 없는거냐? 그나저나 멋지다! 찌찌파티 굿굿!
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
저도 나중에는 얼굴살이 꽤 빠져서 .. 얼굴은 썩 좋게 보이지는 않더라구여.. 나이 더 먹고했으면 폭삭 늙었을듯
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2018-08-03 |
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쿠쿠롱 |
유두노출 싱고했읍니다! 야해!
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
너굴맨 취향이 독특하더라
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2018-08-03 |
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오그라든고추 |
저 복근에 팬티 빨면 잘 빨릴 것 같은데
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2018-08-03 |
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긍정마녀 |
몸 딱이뿌넹
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
고맙당 헤헤
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2018-08-03 |
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클로저스o티나 |
우와.... 대박♥
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2018-08-03 |
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드립익스퍼트 |
샐러드는어떤거로드셧어요?
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
특별히 정해놓고 먹기보다 집에서 먹는거는 파프리카, 양파볶음, 브로콜리 많이먹었구요 나머지는 그때그때 야채 챙겨먹는 정도였어요!
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2018-08-03 |
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전북대면접감독관 |
사기치지마라
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
지금 몸 보면 저 사진은 사기 맞음..
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2018-08-03 |
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전북대면접감독관 |
식단좀 ㅠㅠㅠ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
블로그 주소 보내줄게! 거기 식단 다 기록해놨당
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2018-08-03 |
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유럽산찌르레기 |
피티받았어?
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
맞다 그걸 안썼네. 피티 안받구 혼자 공부하면서 했어!
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2018-08-03 |
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유럽산찌르레기 |
세상에
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2018-08-03 |
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유럽산찌르레기 |
나도보내줘
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
지금 보내줄게!
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
어.. 수신차단이래.. 쪽지가 많이와서 그냥 여기 달아줄게! http://blog.naver.com/xncbg1 이야. 음.. 이것도 광고로 되려나.. 문제있으면 바로 삭제할게!
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2018-08-03 |
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유럽산찌르레기 |
아맞다 ㄴㅏ 차단이엿지,,
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2018-08-03 |
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볼사랑해 |
핥짝♥
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2018-08-03 |
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팀포2스캇유저 |
찌♡찌♡
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2018-08-03 |
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군대춘천캠퍼스 |
식이요법만 할라는데 식단좀 공유해주세요!!
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
블로그에 그동안 먹은 음식 다 기록해놨으니까 쪽지로 블로그 주소 보내줄게여! 참고하세요!!
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2018-08-03 |
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미얀미얀 |
ㅇㄷㅇㄷ 나중에 식단 여쭤봐야징
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
ㅋㅋ 언제든지 환영이라구
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2018-08-03 |
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씨네1225 |
맛있네!
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2018-08-03 |
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대나무숲신사 |
맛있겠다
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2018-08-03 |
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불건전한대화명사용불 |
폰케이스 깜찍함 무엇 ㅋㅋㅋㅋ
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2018-08-03 |
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110kg메갈충 |
나도 블로그쪽지좀
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
어.. 닉이.. 넌 안돼..
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2018-08-03 |
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110kg메갈충 |
알려줘!
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2018-08-03 |
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로우라이프 |
쪽지로 알려줘 ㅠ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
쪽지 보냈당!
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2018-08-03 |
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뭣때매이러능 |
지금도 유지함?? 운동은 ㄹㅇ 그냥 자기 만족 할려고 시작한거?? 일적인 근육이 아닌데 엄청 빡시게.하섰네 ㄷㄷ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
맨처음 시작할때는 체력하고 자세교정때문에 시작했어 ㅋㅋ 헬스트레이너가 물어볼때도 그렇게 대답했구 내가 투잡이라 체력이 딸렸었거든. 근데 하다보니까 욕심도 나고 친구랑 내기도 하고 그랬거든 ㅋㅋ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
지금은 체지방은 유지가 안되지만 근력운동은 틈틈이 하고있어!
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2018-08-03 |
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뭣때매이러능 |
와 노력추..인내오지시네
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2018-08-03 |
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적극 |
주소 알려주세요
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
쪽지드렸어요!
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2018-08-03 |
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새친구를사겨보자 |
와......
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2018-08-03 |
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팬티호세 |
인증 끝나서 다시 사진 아래부터 위로감ㅋㅋ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
닥쳐.. 진짜로 그러고있으니까...
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2018-08-03 |
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형이좋아 |
멋있어요 오빠 (덜렁덜렁)
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
(터트린다)
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2018-08-03 |
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메갈어1급취득자 |
꼭지 드렸습니다. 쪽 답장 주세요.
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
그 꼭지 언제오나요?
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2018-08-03 |
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중복하지마 |
왜케 몰린거같지...?
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
그런말 하지마.. 신경쓰인단 말야..
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2018-08-03 |
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해피균 |
블로그 알려주세양. Pt안받고 혼자하셨나요? 이전에 운동경력은 있으신지도 궁금하고... 블로그가면 루틴있을까여?
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
일단 쪽지로 블로그 주소 보냈습니다 ㅎㅎ
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2018-08-03 |
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해피균 |
아 pt안받으셨다고 댓글에있네ㅈㅅ 참고할 사이트나 책있으면 추천좀해주세요. 180/100파오후임....1년만에 20키로찜ㅎㅎ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
일단 쪽지로 블로그 주소 보냈어양. 1. PT 안받고 혼자했음! 2. 운동경력.. 이랄게 없고 그전에 몇번 헬스장에서 깔짝깔짝 다녔었는데 별 효과 못봤고 이번에만 빡세게 했어요 3. 블로그에 운동,음식 다 기록해두었습니다!
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
사이트는 정해두고 본게없고 틈틈이 검색하면서 정보를 구했고, 책은 100에서 감량 목적이시라면 다이어터 강추합니다!
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2018-08-03 |
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해피균 |
그 다음웹툰으로 연재했던 그 다이어터 맞나요? 아님 다른책이있는건가...
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
맞아요 ㅋㅋ 웹툰 다이어터 맞아영
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2018-08-03 |
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식빵아 |
횽 저도요 블로그ㅡ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
쪽지 보냈어요!
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2018-08-03 |
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식빵아 |
행님고마워여♥
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2018-08-03 |
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쇼겨댜재베 |
와 살 빼고 안빼고 얼굴형 엄청 차이나네
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
어.. 보정 전후일걸..
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드립과교수 |
오우 멋지네요. 저도 블로그 주소 보내주세요~!
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
쪽지로 보냈습니다~!
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2018-08-03 |
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드립과교수 |
받았어요! 고맙습니당~
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2018-08-03 |
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빨간맛젤리 |
형 나도 블로그 주소 ㅡㅡ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
지금 보냈어 ㅡㅡ
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2018-08-03 |
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무한도전정준하
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몸 진짜 이쁘게 만드셨네여 ㅠㅠ 안늦었으면 저도 블로그 좀 참고해봐도될까요?
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
쪽지드릴게요! 감사합니다 헤헤
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2018-08-03 |
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슈마라 |
동생. 나한테도 블로그주소 쪽지좀 보내줘.
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
몇살인데 동생이야 ㅡㅡ 쪽지는 보내준다 ㅡㅡㅡㅡ
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2018-08-03 |
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시야석서폿 |
체지방 줄이기 식단 조절 밖에 답이 없는건가 14프로에서 정체기 온거 같음 ㅠ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
식단조절이 답이예요 정말. 저도 그전 운동할때는 식단 신경안쓰고 했었어서 그쯤에서 정체기를 벗어나지 못하고 항상 실패했는데 식단 빡세게 부수고나니까 쭉쭉 줄더라구요
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2018-08-03 |
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19세이상만 |
형 나도 블로그 주소좀....
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
ㅋㅋ 보냈습니다!
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2018-08-03 |
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기뉴특전대의지스 |
블로그 주소 부탁합니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ와...
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
보냈습니다 헤헤
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2018-08-03 |
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2015년9월26일 |
형님 블로그 주소 보고 참고하고싶어요 ㄷ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
보냈어요! 보고 참고하고 궁금한점은 언제든지 물어봐요!
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2018-08-03 |
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자타공인네임드 |
애초에도 막 다이어트 할 수준은 아니었던 것 같은데... 앉아서 뱃살 잡으면 말라도 잡힘; 1~2주 사진 보니까 그전에도 마른편 아닌가?? 보통이거나
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
다이어트라는게 체중 감량만 있는게 아니니까요 ㅋㅋ 원래 마른편~ 보통 체형이고 제가 갖고싶은건 복근이었어요! 체지방이 있는 상태로는 말라도 복근이 잘 안나와요 ㅠㅠ
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2018-08-03 |
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자타공인네임드 |
ㅇ.ㅇ몸은 잘 만들었어 굳ㅋㅋ 난 살 엄청 빼는줄 알고 ㅋㅋ
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2018-08-03 |
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꼬끼 |
나랑사귈래?
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
미안;
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2018-08-03 |
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꼬끼 |
그럼 블로그주소를 알려줭!
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
쪽지로 보내줄게!
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2018-08-03 |
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단다다단 |
몸때문에 아니라 얼굴때문에 운동해야 되겠는데? 얼굴이 훨낫네
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
근데 얼굴살 빠져서 늙어보여.. 다시 쪄서 지금은 탱탱해
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2018-08-03 |
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전신문신누님 |
와 백일만에 대단하시네 ㅜㅜ 운동시작한지 2주차인데 몸무게가 더늘었음 ㅠㅠ 머징 첨부터 바로 식단이랑운동하신거에요??
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
저도 처음에는 몸무게를 오히려 늘렸어요 ㅋㅋ 원래 뚱뚱한 체형은 아니라.. 초반에는 식단도 안챙겼고 나중에만 챙겼습니다!
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2018-08-03 |
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전신문신누님 |
우앙 대단하심 ㅜㅜ 식단하는게 젤힘든거같아요 운동하니까 더배고품 ㅋㅋ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
아냐 빡세게하면 더 배 안고픔.. 밥생각도 안남..
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2018-08-03 |
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찰진의사의진찰 |
형 블로그 주소알려주라 몸좋으면 무조건 형이야
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
몸좋으면 자기지 무슨소리야
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2018-08-03 |
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믹하 |
100일 ㄷㄷ...대박
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2018-08-03 |
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체리사탕즙 |
(흐뭇) (감사)
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2018-08-03 |
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어디서웃기냐고 |
너무고생하셨습니다...블로그주소 부탁좀드릴게요!
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
쪽지 보내줄게여!!
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2018-08-03 |
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브라운은녹색 |
찌는건 존나 쉽고 순식간인데 존나 빼기 힘들어 ㅠㅠ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
ㅇㄱㄹㅇ..
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2018-08-03 |
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고추빻는요정 |
ㅇㄷ
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2018-08-03 |
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eryhad |
ㅇㄷ
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2018-08-03 |
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김낙파파 |
유지가됨 ㅜ???
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
안됨.. ㅋㅋㅋㅋ
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2018-08-03 |
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대학만세번째 |
바디프로필은 전문 스튜디오가 있나요?
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
네 있어요! 바디프로필 전문 스튜디오 비교글도 많으니 확인해보세요 :)
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2018-08-03 |
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심각한인생 |
이제부터 최소 6개월은 유지해야됨 ㅇㅇ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
안됨 ㅋㅋ
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2018-08-03 |
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황남동 |
엄청난 노력 하셨겠네요! 저도 다이어트 결심했는데 주소 좀 부탁드립니다!
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
쪽지보내줄게여!
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2018-08-03 |
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음탕갓운동남 |
헠헠 운동남입니다! 쬭지주세요!ㅎ
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
헉.. 이사람은 진짜 보내면 안될거같다
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2018-08-03 |
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퀘퀘불쾌 |
와우.. 난 7개월을 해도 별 차이가 없던데.. 맨몸운동만 해서 그런가ㅠㅠ 블로그 챙겨볼게요. 몸개졓아 형
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
식단이 중요하더라구 ㅠㅠ 운동보다 식단이야 ㅠㅠ
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2018-08-03 |
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앙칼이 |
블로그 주소좀 알려주세용
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
쪽지줄게용
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2018-08-03 |
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공익캠페인 |
살빼기 ㅇㄷ
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2018-08-03 |
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분자역학 |
와, 근육 모양 예쁘네요. 저도 저런 근육이 목표인데. 혹시 운동 어떤거 하셨어요??
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
그냥 헬스... ㅋㅋㅋ 운동일기도 블로그에 다 써놨어요!
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2018-08-03 |
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분노장애 |
쪽지주세요
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2018-08-03 |
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사기치는사람 |
지금 보냈어요!
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2018-08-03 |
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|
우직 |
저도 보내주실수 있으신가요?
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2018-08-04 |
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사기치는사람 |
보내드릴게요!
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2018-08-04 |
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단술 |
ㅇㄷ
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2018-08-04 |
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|
나얼은대머리가아니다 |
ㅇㄷ
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2018-08-04 |
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깃깃깃깃깃깃 |
진짜 부럽다 나도 이런 몸 되고 싶다.
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2018-08-05 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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