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웃대 공식 헬린 몸팔아서 웃대가는
31 헬스 아재다
일단
기본적으로 골격+운동 조합으로 어께깡패
기본 골격 어께깡패
운동 어께깡패
이렇게 3가지가있어
골격에 운동까지하면 그냥 타고나는거지 넘사벽 예: 줄리엣강
운동과 비율 타고난건 많지않지만 운동으로 극복
예: 정용화/ 리맹신/김우빈
타고난거 없이 운동만으로
예: 이승윤
그냥 예로 든거고
일단 어께가 넓어 보이려면
사람들이 말하는 측면 삼각근이 커지면
어께가 넓어 보이는 효과가있어
하지만 알아야 하는데 어께근육 가동범위를 알아야돼
어께방어구는 견갑이라고 하자나 게임에서
견갑골의 가동범위 활용에 따라 우리 어깨쪽 근육 그리고 등근육이 발잘하면서 v자로 돼있던 쇄골이 점점 내려가 일자로 되지
그래서 등운동 어께운동을 같이해줘야
어께가 넓어지는 효과를 볼수있어
그리고 광배만 커진다고 어께가 넓어지는게아니라 시티트로우나 밴트오버로우 원암로우같이 등두께를 키워줌으로써 견갑의 상하 운동이 아닌 앞뒤로도 운동을 해주면서 쇄골의
앞뒤 운동도 고로 해줘야됨
타고난 게 70이고 운동이 30이라하는데
운동의 끝는 100이아님 무한대임..
타고난 70을 노력으로 130추가해서
200퍼센트의 몸으로 만들수있다는거야
어좁이라고 실망하지말고 열운해서
얼굴못생겼는데 몸이라도 좋아지자
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2018-06-23 [17:58] |
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2018-06-23 [17:45] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 어이없는새기 |
네 [2]
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2018-06-23 15:51 |
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어이없는새기 |
다음 아재 |
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2018-06-23 |
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답글 베스트2 |
디소울 |
어깨넓이는 삼각근이 커지면 어느정도 넓어질수도 있지만 사실 타고난 쇄골(빗장뼈)의 길이가 결정합니다. 그리고 삼각근이 아래방향으로 성장하는 분들이 있는 반면 옆으로 넓어지게 성장하는 분들이 있어요. 근육의 모양도 사람마다 다릅니다. 아래방향으로 성장하는 경우 가슴근육이 매우 발달하지만 어깨는 다소 작아보일 수 있고 어깨가 수평으로 넓어지는경우는 가슴이 상대적으로 덜 발달한 모습이 보일수 있습니다. [2]
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2018-06-23 17:58 |
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답글마당 (176)
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어이없는새기 |
네
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2018-06-23 |
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어이없는새기 |
다음 아재
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2018-06-23 |
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 리맹신 |
웅.. 고마워 댓글달아줘성
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2018-06-23 |
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1일1햄스터 |
찍
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2018-06-23 |
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리맹신 |
내글에 자주오는구나?
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2018-06-23 |
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1일1햄스터 |
찍 찍
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2018-06-23 |
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여시까기인형 |
찍빌런 쪽지까지 날아옴;;
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2018-06-23 |
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바삭바사삭 |
너무힘듬 흑흑
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2018-06-23 |
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리맹신 |
고추바사삭이냐
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2018-06-23 |
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바삭바사삭 |
웅 바사삭..
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2018-06-23 |
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쪽지남 |
이거 ㅇㅈ.
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2018-06-23 |
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리맹신 |
못생긴거인정?
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2018-06-23 |
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식빵아 |
이거 아재.
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2018-06-23 |
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부르마블랭킹1위 |
사이타마 운동법 조지면 김우빈 능가 가능?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
안됨
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2018-06-23 |
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축구하는호날두 |
저는 마른거에 비해서 어깨가 넓은편인데 운동을 하니까 좀 몸이 보기좋게 말랐다하나? 그래서 아 이정도면 됬다 싶어서 안하게 되는데 뭔가 큰 자극제가 없을까요?
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2018-06-23 |
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북부의왕 |
캡틴 아메리카 보셈
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2018-06-23 |
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소곰쟁이 |
하지만 운동을 안하겠찌..
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2018-06-23 |
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리맹신 |
아냐 처음이 힘들어!! 지금당장 시작해
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2018-06-23 |
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아웃도어패딩 |
넓은 어깨의 기준이 몬가요
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2018-06-23 |
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리맹신 |
그냥 사람들이봤을때 오 어께좀넓은데?
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2018-06-23 |
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참을수가없어 |
운동한지 몇년 되셨어요?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
나는 기본적인운동은 7년됐고 헬스는 재대로한지 일년정도!
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2018-06-23 |
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참을수가없어 |
기본적인 운동은 뭐예요?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
그냥 홈트나 줄넘기 크로스핏 클라이밍등등 생활체육!
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2018-06-23 |
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참을수가없어 |
오우 노력이 대단하시네요
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2018-06-23 |
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프로미스나인 |
헬스장 다닐 여건이 안돼서 집에서 할만한 홈트레이닝 추천좀 +5kg 아령 2개 있움
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2018-06-23 |
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리맹신 |
잭나이프 푸쉬업 힌두 푸쉬업을 많이함나는 집에서
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2018-06-23 |
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아이유참좋다 
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잘생겼으면 안해도 됬는데 ㅠ...
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2018-06-23 |
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리맹신 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그거슨 인정
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2018-06-23 |
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아이유참좋다 |
엉엉 광광우럭따
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2018-06-23 |
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노인의습격 |
굿
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2018-06-23 |
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탑쉰병자 |
얼굴도 몸도 안좋으면 걍 내 인생이 시궁창이구나하고 납득하지만 몸만 좋아지면 이래도 시궁창이구나 하고 좌절하기에 뚱땡이로 살꼬임
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2018-06-23 |
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탑쉰병자 |
내가 못생긴건 자기관리 안해서 그래! -> 자기관리 후 -> 어 씨1발?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
아냐 샤워할때 개좋아
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2018-06-23 |
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탑쉰병자 |
샤워는 눈감고 하는거 아니었나요
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2018-06-23 |
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가얏고 |
근데 왜 여친없어요?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
인성 개빻았고 일베함
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2018-06-23 |
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 유연정갤러리 |
?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
드립이야
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2018-06-23 |
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 비누딸 |
예?
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2018-06-24 |
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리맹신 |
걸렸노?
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2018-06-24 |
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이루어지기를 |
김우빈이 타고난게 없다니.. 혹시 팔 뒤로 재낀 사진만 본거 아님.. ? 모델시절 말랐을때도 정면샷 어깨 개 넓어요
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2018-06-23 |
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리맹신 |
많지않다고함 타고난거없다고 안함
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2018-06-23 |
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탑쉰병자 |
근데 뚱뚱해서 다이어트 딱 생각하고 딱 이일 운동 해봤는데, 아무것도 안 느껴지고, 어떤건 너무 쉽고, 어떤건 너무 어려우니까 의욕도 안들고, 살 빼는 사람, 근육 만드는 사람들 보면 의지력이 진짜 대단한거 같음
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2018-06-23 |
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이루어지기를 |
참고로 골격은.. 키가 좌우 하는거라 키가 크면 어깨가 그냥 무조건 100% 넓어요.. 키가큰데 좁을수가 없음 절대로.. 그냥 얇아서 좁아보이는거겠지만.. 이런 애들이 운동하면 당연 쩔어보이는거고.. 키작은 사람들이 운동한걸 봐보세요.. 키작은 보디빌더를 봐도되고.. 변천사 없음.. 그냥 좀 더 나을뿐...
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2018-06-23 |
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이루어지기를 |
그 타고난 딱벌어진 골격라인은.. 노력으로 못잡는다는게 .. 슬픔
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2018-06-23 |
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리맹신 |
나 키 185인데 엑스레이찍으몀 왜케 골격이 작냐고 말함 그건 사람마다 케바케에요 그래서 발도작고해서 10년하던 태권도 주력부족해서 그만뒀어요 본글에 본질을 못보신거같은데 누구든 넓어질수있다 타고난건 70이다 노력에 따라 달라진다가 본질인대요..?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
타고나고 열심히하면 줄리엣강이지만 타고나진않았어도 노력하면 멋진어께를 만들수있다! 이뜻이에요
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2018-06-23 |
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이루어지기를 |
김준호 보디빌더라고 160초반대에 몸 개쩌는분있는데 이분 보셔도됨.. 부피는 개쩜...
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2018-06-23 |
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이루어지기를 |
님 골격이 작다는 말은 두께가 작다는거지 길이가 작다는게 아님.. 인체 비율상 좌우팔벌린것도 자기 키임 어깨는 대략 키의 4분의 1 .. 이게 키로서 결정된것.. 키큰애들 변천사 이름을 보고 너무 노력이야기랑 달라서 적어봤음..
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2018-06-23 |
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리맹신 |
당연히 알죠 김준호 클래식 대회 후배들이 참가해서 직관도 가고그런건대요 제가 누가 어좁이다 어께도 좁다 이말하려는 글이 아니고 예시는 예시일뿐 저나 웃대인들한테 세계급 보디빌더 내세우면서 예를든게 아니고 그냥 열심히 하자쓴글이니 잘못된점이있었다면 죄송합니다
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2018-06-23 |
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이루어지기를 |
아닙니다ㅜ 제가 너무 공격적으로 댓글달았습니다ㅜ 노력이 메인인데 너무 변천사에만 집중했어요 ㅜㅜ
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2018-06-23 |
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ner는선생이고 |
똑같은 키에 누구는 어깨 넓어보이고 누구는 좁아보이고 하는건 머리크기를 따져봐야......
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2018-06-23 |
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친구가없는아이 |
내가올린자료!
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2018-06-23 |
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리맹신 |
개굿 좋은자료가돾다
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2018-06-23 |
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이뿐열이 |
맞는 말씀이십니다!! 근데 중간에 리맹신은 빼주세요 >_~
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2018-06-23 |
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리맹신 |
리맹신이 키포인트!!
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2018-06-23 |
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봤던겁니다 |
뭔운동해야되용?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
일단뭐든 열심히하면 바뀌지 몸은!
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2018-06-23 |
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한영키고장난사람 |
다쳐서 운동 2달 못했더니 다시 멸치됬는디. 3개월+ 군대면 복구 가능한 각?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
노노 운동은 6이상 꾸준히
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2018-06-23 |
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지금그게말이야방구야 |
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2018-06-23 |
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민카소 |
2012년도
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2018-06-23 |
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민카소 |
군대에서 살찌우고 어깨늘려옴.... 어깨는 늘릴 수 있숩니다
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2018-06-23 |
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리맹신 |
얼굴이 잘생겨진느낌인데? 기만자 색출하자
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2018-06-23 |
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 하루하루가잉여다 |
어깨 넓어졌다고 머리바꾸고 기만자 된거보소ㅡㅡ
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2018-06-23 |
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먹고싶다랄까 |
운동 전 식사 후 식사 어떤 게 조아요??
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2018-06-23 |
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먹고싶다랄까 |
프로틴고 먹고 잇어요
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2018-06-23 |
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리맹신 |
운동전에는 체네 흡수율이 빠른 단당류 탄수화물이 좋지 고구마/현미/오트밀 다당류 쌀밥/밀가루/전분류 육당류-사당류정도 과일/올리고당 단당유 당분자가 적을수록 체내에서 분해가 덜되고 포도당으로 전환돼서 에너지로쓸수있음 이거기준 그래서 운동전 바나나 먹는 이유가 이거야 운동전에는 바나나먹고 후에는 약간의 탄수화물과 단백질먹어야쥬
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2018-06-23 |
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먹고싶다랄까 |
대충 운동 전 30분에 먹고 운동 후 30분 안에 먹음 되는 거죠?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
과일이나 단당휴면 바로전에 먹어도되고 운동후 45분이네에 먹으면 베스트
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2018-06-23 |
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먹고싶다랄까 |
감사합니닿 마지막으로 제가 체지방 16퍼센트인데 뱃살은 그대로 인 것 같어요 부모님 다 배만 부푼 것 처럼 나와잇는데 저도 그래요 체질이라 어쩔 수 없다 생각하고 복근 하면서 체지방 계속 빼면 나아지겟죠? 171/63인데 배만 엄청 나오무ㅜㅜ
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2018-06-23 |
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Recyclable |
행님 그럼 어깨 넓어지는 운동 유투브에 머라 치면 설명해주는 운동 방법 나올까여?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
일단 단일운덩으로 어께가 넓어지진않아 유투브보단 내가해보고 자극점 찾고 해야지! 나에게 맞는운동을 찾아야돼
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2018-06-23 |
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Recyclable |
행님 그니까 아예 몰라서 어깨 운동 하는 영상이라도 봐야 따라할수 잇어서 ㅜㅠ
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2018-06-23 |
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뭘봐죽여버린다 |
저도저도 궁금해여
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신고
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2018-06-24 |
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|
데이지뿅 |
어깨넓다의 간단한 기준법=보통 한글106키 대봐서 키보드보다 넓으면 어깨넓은거임
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2018-06-23 |
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리맹신 |
나도 운동으로 극뽁
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신고
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2018-06-23 |
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빠순E킬러 |
내친구 개 오좁이엿는데 운동으로 어좁이는 벗어남. 근데 호빗.
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2018-06-23 |
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국방부가전쟁준비 |
그냥 깡패는 어떰? ㅋㅋ
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답글
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2018-06-23 |
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리맹신 |
신고해야지 그냥 깡패는
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20 |
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신고
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2018-06-23 |
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국방부가전쟁준비 |
후잉~ ㅜㅜ
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00 |
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신고
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2018-06-23 |
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아랍딸기 |
최근 논문에 따르면 어깨의 타고난 골격, 흔히 말하는 쇄골의 길이는 대부분의 성인 남성에서 큰 편차가 없다고 합니다. 키에 약간 비례하기는 하지만 어깨 골격자체는 대부분 거기서 거기라는 거죠. 결국 어깨 넓이를 결정하는건 근육입니다. 어깨 관절 주변 근육을 골고루 키우게 되면 쇄골, 견갑골, 상완골 사이가 벌어지면서 어깨 자체가 넓어지는거죠. 그래서 어깨가 넓어진다고 하지 않고 벌어진다는 표현을 흔히들 쓰죠
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2018-06-23 |
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리맹신 |
오 내말을 전문적으로 요약해서 해주네 땡큐
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2018-06-23 |
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아랍딸기 |
주로 흉근이나 등근육 기르기 위해 많이들 하는 벤치나 턱걸이 등등의 운동만 계속 한다고 어깨가 넓어지지는 않고, 견갑과 상완, 쇄골 주위 근육을 골고루 키워주는 다양한 운동을 해서 소흉근, 광배근, 전거근, 능형근 등등 골고루 키워주는게 중요하다고 합니다
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2018-06-23 |
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 아뭐야아니네 |
굿
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2018-06-23 |
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ner는선생이고 |
저도 이말이 맞다고 알고있음. 다만 똑같은키에 몸도 비슷한데 어깨가 달라보이는건 머리크기를 비교해보면 답이나오져...
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2018-06-23 |
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아뭐야아니네 |
팩트는 자제.
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2018-06-23 |
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아랍딸기 |
그렇다고 골격 영향이 없는건 아닌게 개인별 편차가 적다지만 어깨가 1~2cm차이로도 눈으로 보기에는 차이가 굉장히 크거든요. 또 키에 비례해서 쇄골이 넓어지는 것도 팩트구요. 즉 넓은 어깨를 위해 타고나야 할 것들은 큰 키에 작은 얼굴이죠. 보통 주위에 쟤는 운동안하는 멸친데 어깨는 넓어, 이런 소리 듣는 사람있으면 대부분 키가 크고 얼굴이 작은 사람일겁니다.
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2018-06-23 |
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프론트더블바이셉스 |
아랍딸기 / 이말이 맞음 근육으로는 한계가있고 그한계치가 굉장히 낮음 왈가왈부 할것없이 이승윤 몸만 보면됌 이승윤이 일반인 수준에서 키울수있는 가장 현실적인 드림 근매스인데 그정도 근매스로도 골격극복 못했음
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2018-06-23 |
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만취스피커 |
몸 조은데 얼굴이 옥동자야. 너 여자먄 사귈? 이라고 아는형이 말한뒤 운동을 끊엇다
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2018-06-23 |
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리맹신 |
그냥 얼굴만못생긴거보다 낫자나..
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2018-06-23 |
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뿔상어 |
ㅅㅂ 리맹신이 누구지 하고 인터넷에 쳐볼라다가 작성자 닉네임이였네
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2018-06-23 |
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리맹신 |
왜 어때서 뭐
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2018-06-23 |
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달빛가림 |
고마워요 힘이 나네요
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2018-06-23 |
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디소울 |
종아리가 너무 소녀종아리라서 고민이에요.. 캐프레이즈 주 3회 들어가는데도 얘가 커질생각을 않네요ㅜㅜ
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2018-06-23 |
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디소울 |
어깨넓이는 삼각근이 커지면 어느정도 넓어질수도 있지만 사실 타고난 쇄골(빗장뼈)의 길이가 결정합니다. 그리고 삼각근이 아래방향으로 성장하는 분들이 있는 반면 옆으로 넓어지게 성장하는 분들이 있어요. 근육의 모양도 사람마다 다릅니다. 아래방향으로 성장하는 경우 가슴근육이 매우 발달하지만 어깨는 다소 작아보일 수 있고 어깨가 수평으로 넓어지는경우는 가슴이 상대적으로 덜 발달한 모습이 보일수 있습니다.
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2018-06-23 |
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 우마군신 |
뭐야 이 괴물은... 삼각근 핥아 봐도 되요?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
몸 뒤짐쓰네 핥고싶다
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2018-06-23 |
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이크튀스 |
70에 130을 더해서 200이면 결국 처음에 기본 70 운동 30이 아니라 기본 35에 운동 65해서 100인 거신디요?
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2018-06-23 |
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이크튀스 |
이과가 또...
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2018-06-23 |
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리맹신 |
..미안
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2018-06-23 |
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개미핥핥기 |
이글보고 죽어라 어깨만 하지마라... 어깨가 중요한게 아니라 중요한건 타고난 비율이다... 키작고 대가리 큰데 어깨만 키우면 드워프소리 듣는거야 뭐든 적당한몸이 좋은거다... 그리고 제발 하체도 좀 해라
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2018-06-23 |
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리맹신 |
맞음 상체운덩 하다보면 등운동하다보면 하체가 버티지못할때가있음 나도 상체충이였다가 자세안나와서 하체하다 하체중독..
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2018-06-23 |
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Richtei |
어깨 좁아지는 방법은 없음?ㅠ 남자보다 어깨 넓어...
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2018-06-23 |
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리맹신 |
...접고다니세엉
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2018-06-23 |
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24야간알바생 |
구독 버튼 없나? 구독! 구독!
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2018-06-23 |
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리맹신 |
구독말고 십독은 안돼?
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2018-06-23 |
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슬기로운웃대생활 |
리맹신이 누군가 했는데 작성자였구나
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2018-06-23 |
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리맹신 |
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸 이제야 눈치채다니
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2018-06-23 |
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이크튀스 |
헐...난 이댓글 볼때까지 몰랐닼ㅋㅋㅋㅋ
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2018-06-23 |
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닉넴이음슴 |
여잔데 어깨 개넓어. 어케해야함?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
넓은어께를 바탕으로 역도를 시작해봐
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2018-06-23 |
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닉넴이음슴 |
ㅜㅜ 애엄마인데 별명이 마블리야.
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2018-06-23 |
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리맹신 |
마블리면 사랑스럽다는거자나 괜찮아
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2018-06-23 |
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홍콩닌자X카시 |
ㅈ까 난 잘생겼다
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2018-06-23 |
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리맹신 |
잘생겼으면 운동하지마
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2018-06-23 |
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joey3434 |
' 얼굴못생겼는데 몸이라도 좋아지자 ' 이거 운동하는 거 귀찮을 때마다 생각하는 건뎈ㅋㅋㅋ
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2018-06-23 |
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리맹신 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ맴이찢어진아
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2018-06-23 |
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중립이먼저다 |
그럼뭥미 턱걸이만 하면대남
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2018-06-23 |
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리맹신 |
턱걸이도 그립을 달리해서 타겟을 바꿔줘야지
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2018-06-23 |
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왼쪽위에충치 |
ㅇㄷ
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2018-06-23 |
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리맹신 |
중요한건 어께운동만 하면되는게 아니고 어께 등 가슴등등 모든운동을 해여한다 이거조
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2018-06-23 |
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방배잉여킹 |
어께가 아니아 어깨 아닐까 친구야?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
핸드폰으로쳐서 오타가 많아 그냥 읽어줘 나도 초등교육받아서 알지~
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2018-06-23 |
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아뭐야아니네 |
나만 헷갈렸냐?
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2018-06-23 |
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zzzzzzd |
아니 난또 리맹신이 정용화랑 김우빈사이에 끼어있길래 무슨 연예인인줄알았네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
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2018-06-23 |
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리맹신 |
리맹신 무시..?
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2018-06-23 |
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zzzzzzd |
ㅈㅅ 웃자눈팅이라 몰랏슴
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2018-06-24 |
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거북이는속이거북 |
요즘 스쿼트, 팔굽혀펴기, 턱걸이 조금 하는데 추천해줄만한 집안 운동 있으신가요? 케틀벨 16짜리 하나 있는데 이건 몇 번 안 써봄...
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2018-06-23 |
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리맹신 |
케틀벨 16짜리있으면 케틀벨스윙 고블린 스쿼트 케틀벨 등에올리고 팔굽혀 펴기 ㄱ ㄱ
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2018-06-23 |
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거북이는속이거북 |
답변 감사합니다! 근데 케틀벨 올리고 팔굽혀펴기하면 코 박고 죽을거 같은데 ㄷㄷ
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2018-06-23 |
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물리학과지망생 |
아예 운동을 모르는 초보인데 어깨랑 하체운동하고픈데 추천좀..
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2018-06-23 |
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리맹신 |
맨몸운덩? 기구은덩? 프리웨이트? 어떤거
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2018-06-23 |
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물리학과지망생 |
준비물 : 아령 및 몸
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2018-06-23 |
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amfm |
어깨ㅇㄷ
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2018-06-23 |
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문돌문돌 |
난 쇄골 v잔데 내동생은 일자더라 쉬불
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2018-06-23 |
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리맹신 |
형도 가능해 등운동 조지자
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2018-06-23 |
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홍그와트 |
운동 ㅇㄷ
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2018-06-23 |
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오럴왕 |
넵 몸이라도 좋아져야겠습니다 동감합니다 ~~~~흑 ㅠ
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2018-06-23 |
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안함아님못함 |
근육량 증가와 지방량 감소를 동시에 달성하는 방법은 정말 없나...? 근량증가가 필요하지만 데피니션 부분도 쪼끔 불만인데...
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2018-06-23 |
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아랍딸기 |
운동 초보라면 가능하겠지만 근육량이 어느 이상 되는 사람이라면 거의 불가능하죠 스테로이드 맞으면 물론 가능합니다
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2018-06-23 |
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리맹신 |
솔직히 말하면 일반인들 사이에서 근육향 증가 지방량 감소 말하기는 어렵 지방량 감소에 따른 근육량 감소치가 선수급아니면 미미하기때뭉에...
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2018-06-23 |
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별바람햇살 |
어깨운동해도 자극점 도저히 못찾겠음. 운동경험이 없고 근육량이 적어서인가..이두 하체 유산소만 함.등운동도 자극 못찾것음
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2018-06-23 |
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리맹신 |
형 어디살아? 인천살면 쪽지줘
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2018-06-23 |
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별바람햇살 |
인천은 아닙니다. 그래도 꾸준히 하고..게시글자주볼게오
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2018-06-23 |
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상급멸치 |
운동은 홈트건 뭐건 일찍 시작해서 습관으로 길을 들여놔야지 너무 늦게 시작하면 잘 안변함 반오십 넘겨서 서른줄 가까워질때 시작하면 진짜 만들기 힘듦 피지컬도 딸리고 성장도 느리고 생활패턴도 바꾸기 힘들고 변하고자 하는 의지가 있다면 내일해야지 다음달에해야지가 아니라 지금당장 공원이라도 달려가서 철봉에 매달려야됨
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2018-06-23 |
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리맹신 |
맞아 나 30살에 늦게 운동해서 죽겠다 젊은이들보다 운동 두시간 더하고 식단도 빡시고 닭가슴살 맨낲 800그람씩 먹어 ㅠㅠ
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2018-06-23 |
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이제시작이야내꿈을 |
운동ㅇㄷ
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2018-06-23 |
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이항정 |
여잔데 예쁜 승모근과 어깨라인 만들겠다고 운동하다가 상체가 우람해졌음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 얻은것은 듬직한 뒷태ㅋㅋㅋㅋ
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2018-06-23 |
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이항정 |
그와중에 세상 열심히 운동하다가 왼쪽 어깨 관절인지 연골인지 망가져서 뼈주사맞고 이제 상체운동은 거의 못함..푸시업도 삼두자극푸시업은 절대 못함 흑흑
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2018-06-23 |
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리맹신 |
맘이 아프다 운동은 건강해지려고 하는건데 상체 우람하다고? 내가먼저 사과할께
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2018-06-23 |
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구언 |
형 더써줭 어서
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2018-06-23 |
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리맹신 |
싸주는건 안되냐
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2018-06-23 |
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구언 |
앗 그럼 안에싸줭
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2018-06-23 |
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리맹신 |
신고합니다
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2018-06-23 |
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구언 |
않잇...
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2018-06-24 |
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수다쟁이독설가 |
그래서 어께야 어깨야 하나만해라
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2018-06-23 |
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리맹신 |
미..미안 어꼐
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2018-06-23 |
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수다쟁이독설가 |
어꺠는 아니냐?
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2018-06-24 |
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국내산김치 |
맹신님 어디사세요 만나서 몸매 발전가능성 평가받고싶어요 운동해도 어깨 발전이 없네요
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2018-06-23 |
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리맹신 |
인천 삽니다 제시
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2018-06-23 |
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국내산김치 |
대구삽니다 너무머네요 거래는 다음에
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2018-06-23 |
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라자르안젤로프 |
운동 2년차헬린인대 운동알러주나여?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
헬스 2년차면 나보다 선배인데..?
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2018-06-23 |
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mykaal |
홈트레이닝 무슨운동해야됌?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
홈트는 개인적으로 팔굽혀펴기 턱걸이가 짱이지
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2018-06-23 |
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qOvOap |
형아 이정도면 타고난거에여?
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2018-06-23 |
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리맹신 |
오 뒤진다 키 180이상이면 운동하면 리얼 이년빡시게하면 바다 접수가는
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2018-06-23 |
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qOvOap |
아쉽게도 176...ㅠ
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2018-06-24 |
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|
발가락미남 |
여성에게 잘보이기 위해 엄청난 고통을 참아가며 운동을 하는건 바보같은 짓이다 있는 그대로의 자신을 사랑하라! 더 이상 여성들이 만들어놓은 몸짱의 기준을 맞추려 자신을 혹사시키지 말자! 우리 모두 탈갑옷 하여 진정한 나를 되찾자!
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2018-06-23 |
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리맹신 |
사실 나 운동안하도 여자한테 잘보일수있어..
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2018-06-23 |
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꿈만땅 |
운동하다 무릎다쳐서 운동못하는중..........관절 조심합시담..
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2018-06-23 |
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dcar |
정확이말고 정확히요
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2018-06-24 |
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우직 |
형님 헬스 8개월 동안 해서 몸무게 132kg 에서 72kg 까지 뺐다가 지금 74~75 왔다 갔다 하는데 살이야 적게 먹고 웨이트 하고 유산소 빡시게 하니까 빨리 빠졌는데 이제 몸 크기 키우고 싶은데 어떻게 해야 될까요??? 등빨 엄청 키워서 곰 같은 몸 만들어 보고 싶은데 등은 진짜 자극 찾기가 힘들어요 ㅠ
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2018-06-24 |
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상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
스포일러성 답글이 신고되거나 발견되면 이유불문 삭제 혹은 정학처리 됩니다. 유의 부탁 드립니다.
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2018-06-23 [17:45] |
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