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오전6시 땅콩잼, 소보로
오전10시 밥반공기, 시래기된장국, 달고나커피
오후2시 가지포도
오후6시 밥한공기, 회, 된장시래기국, 두루치기 조금
오후9시 달고나커피
오후3시~5시
런닝머신40분
체스트프레스 5kg 30회
숄더프레스 10kg 30회
렛풀다운 10kg 앞으로 45회 뒤로 45회
로우 5키로 45회
런지 오른쪽 왼쪽 30회
와이드 스쿼트 40회
데드리프트 20kg봉 30회
운동 피드백 주심 감사
식단은 나도 망한거 알아여....
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2020-05-16 [21:39] |
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2020-05-16 [21:38] |
답글마당 (8)
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리멤버코코 |
단백질 추가요~
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 답글
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2020-05-16 |
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 보라색물병 |
회는 단백질로는 약해여? ㅇㅅㅇa
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2020-05-16 |
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리멤버코코 |
헐 내가 관리해주는거 같네ㅋㅋㅋ 단당류 줄이구 가슴살1팩만 일단 먹자구요
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2020-05-16 |
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보라색물병 |
넹 닭가슴살 사러가야게따
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2020-05-16 |
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보라색물병 |
내가 살빠지믄 내가 기프티콘 치킨이라도 쏴줄께여 코코님
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2020-05-16 |
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리멤버코코 |
커피는 1잔만 먹구 아침이나점심 일반식 먹구 저녁 닭가슴살 고구마 먹어요
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2020-05-16 |
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보라색물병 |
예압
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2020-05-16 |
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리멤버코코 |
운동량 급격히 늘어날 때가 오는데 그때부턴 2팩하고 샐러리 같은 식이섬유 추가해야댕
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2020-05-16 |
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