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| ▲ 다음글 | [스압]현대 우주론의 초기 역사 | 모리스라벨 |
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2018-01-23 [11:22] |
| ▼ 이전글 | 대한민국 초기의 토사구팽.jpg | 비읍 |
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2018-01-23 [11:07] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 방바닥에접착 |
하나 덧붙이자면 윗몸일으키기운동이 허리에 무리가 간다. 클러치가 더 좋은 운동이다 등등 여러 찬반의견은 있습니다. 미군에서 윗몸일으키기 대신 클러치를했다가 단거리 달리기 기록이 저하되서 다시 윗몸일으키기를 한다는 얘기도 있고요 일단 운동은 자세만 올바르다면 나쁜 운동은 없다고 봅니다. 괜히 윗몸일으키기 안할 핑계 찾았다 하지 마시고 윗몸일으키기라도 열심히 하셔서 건강한 웃대인이 되시기 바랍니다. [11]
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2018-01-23 11:31 |
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답글 베스트2 |
 조각마음 |
어시스트🙂 [1]
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2018-01-23 11:21 |
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답글마당 (117)
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VIP착각범 |
!!
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2018-01-23 |
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 거리의돌맹이  |
!?
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2018-01-23 |
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VIP착각범 |
..!!!
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2018-01-23 |
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포밍뿌 |
응나두일케해
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2018-01-23 |
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VIP착각범 |
역시이 밍부 데단해
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2018-01-23 |
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거리의돌맹이 |
뻥치네 운동안하면서
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2018-01-23 |
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눈알테러범 |
ㅇㄷ
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시비법 |
플랭크 하면됨 존버 운동 끝판왕
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2018-01-23 |
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 싱하형의눈물 |
ㄹㅇ 인생에서 가장긴 5초를 느끼고싶으면 플랭크 2분정도해보면됨ㅋㅋ
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2018-01-23 |
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착한생각 |
ㅇㄷ
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차가운놀이 |
ㅇㄷ
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드링킹요구르트복숭아 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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액션본능사이퍼즈 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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뇌가필터링을못함 |
ㅇㄷ
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Forever히데
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ㅇㄷ
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연예가중개 |
허리 와두
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진격의얄리 |
와도
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애널써킹 |
요세 윗몸할때 허리아팟는데 바꿔야징
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2018-01-23 |
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곰팡이핀식빵 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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고양이입으로뛰어들다 |
운동 ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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싸가지있는놈 |
크런치보다 빡시겠네ㄷㄷ
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2018-01-23 |
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고영욱의도란발찌 |
음성 지원되네 읍.. 이게 들리는거 같음
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2018-01-23 |
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먹다버린두부조각 |
ㅇㄷ
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귤좋아하니 |
ㅇㄷ
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이루릴이꿈을이루길 |
ㅇㄷ
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조각마음 |
어시스트🙂
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 색맹이라고무시하냐 |
어거스트 러쉬
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썩은자몽 |
ㅇㄷ
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달달한파랑 |
ㅇㄷ
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물비늘asd |
ㅇㄷ.
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이쁘니까봐줘 |
ㅇㄷ
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똥꼬벌려육봉들어간다 |
척추와드
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DI4C |
점심먹고볼거
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스킨답서스 |
이런자료는 ㅇㄷ 해야지!!!
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2018-01-23 |
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스킨답서스 |
근데 이거 코어운동 아녀?
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난너를원해 |
ㅇㄷ
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흑4병 |
Wow !!
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날개죽 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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몰래추천하는사람 |
첫번째는 저 자세로 버티라는건 알겠는데 뒤에 등받이 저만한거로 윗몸하듯이2~3번하고 하란건가??
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2018-01-23 |
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신고했슴니다 |
머야 어케하는거지; 배에 힘들어가는느낌이 안드는데
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2018-01-23 |
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박대영 |
여기 와드박은사람 특징:안함
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2018-01-23 |
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방바닥에접착 |
하나 덧붙이자면 윗몸일으키기운동이 허리에 무리가 간다. 클러치가 더 좋은 운동이다 등등 여러 찬반의견은 있습니다. 미군에서 윗몸일으키기 대신 클러치를했다가 단거리 달리기 기록이 저하되서 다시 윗몸일으키기를 한다는 얘기도 있고요 일단 운동은 자세만 올바르다면 나쁜 운동은 없다고 봅니다. 괜히 윗몸일으키기 안할 핑계 찾았다 하지 마시고 윗몸일으키기라도 열심히 하셔서 건강한 웃대인이 되시기 바랍니다.
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2018-01-23 |
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셋스온더비칭 |
이게 맞음 모든 운동은 양날의 검임 데드리프트도 허리에 최고에 운동이지만 반대로 허리에 가장 안좋은 운동임 정확한 자세와 적절한 운동량 지키지 않으면 오히려 안하느니만 못함 참고로 비하인드 넥 숄더프레스도 어깨 고립 최고봉 운동이지만 회전근에 악영향 끼쳐 어깨에 엄청 무리가는 운동이어서 자기가 컨트롤 잘해야됨
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2018-01-23 |
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 길잃은하치쿠지 |
나는 윗몸일으키기 하다가 클런치로 바껏는데 ..... 클런치 하고나서 윗몸일으키기 Fm으로 다시 못하겠음....
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2018-01-23 |
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길잃은하치쿠지 |
철봉도 어께 넓이에서 살짝 좀 더가서 했는데 그 떄는 최대 11개 까지 했는데 좀 더 넓게 잡고 해야 정자세라고 해서 10일 하다가 안되길래
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2018-01-23 |
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길잃은하치쿠지 |
그냥 했던대로 할려고 했더니 좁게도 안되고 넓게도 안되더라.... 내가 문제인 건가.....
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2018-01-23 |
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아무것도모르는애 |
최고의최고의최고의최고의
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2018-01-23 |
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방바닥에접착 |
길잃은하지쿠치//결국 근력운동은 자극 반복이 기본입니다. 횟수보다는 자세와 내가 원하는부위에 자극을 주는지 그리고 호흡은 올바른지에 초점을 맞춰서 운동을 하는게 중요합니다.
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2018-01-23 |
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폭풍마도사 |
윗몸일으키기가, 등과 배 근육을 자극하는데는 좋은 운동이라고 봅니다. 문제는, 이것을 측정하기 위해 '단위시간 대비 횟수'를 기록으로 쓴다는 거죠. 즉, 빨리 많이 하는게 문제라고 봅니다. 윗몸일으키기를 하되, 천천히 오래 하면 괜찮을 거라고 보네요.
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2018-01-23 |
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잼아저씨2 |
데드리프트가 좋은자세아니면 정말로 위험한운동입니다. 아침 피티때 대충 하다가 허리디스크와서 만성요통을 얻엇어요
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2018-01-23 |
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녹색야광망또 |
맞아. 모든 '운동' 동작은 결국 본인의 신체역량에 좌우되는거야. 왜냐하면 우리몸의 모든 부분의 관절들은 결국 소모성이고 그것의 보상작용을 하기위한 조직이 근육이니까. 극단적으로 운동부족인 사람들은 걷기또한 무릎관절에 안좋을 수 있는 반면 그것보다도 낮은 강도의 운동으로 점진적인 발달을 가져올 수도 있으니까. 벤치프레스,스쿼트,데드리프트라고 다르지 않아. 벤치프레스는 엘보,숄더에 스쿼트는 무릎, 데드리프트는 허리에 집중적인 부담을 야기하는 최악의 동작임인 동시에, 인간의 신체역학상 최고의 효율적 동작이기도 하니까. 결과적으로 운동동작은 본인의 신체적 한계를 명확히 지각하고 차근차근 강도를 높여간가면 윗몸일으키기 일지라도 전혀 무리없이 수행 가능할거야. 욕심내서 몇개더, 무게를 조금더 하는순간부터 근육이 아닌 뼈와 관절조직이 상해.
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2018-01-23 |
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하나카스직할령 |
그러면 걷질 말아야죠 걷는것도 허리에안좋다는 논문도 잇는데 운동은 다좋은거구요 허리에 무리가는 이유는 딱한가지 밖에없어요 견갑이 전인이되고 전거근이랑 외복사근 복사근에 수축이 들어가야되는데 전면사슬이아니라 후면사슬로 올리니까 무리가가죠
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2018-01-23 |
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답답해서가입함 |
클러치는 변속할때 쓰는거고 운동할땐 크런치!
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2018-10-01 |
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김동희요정 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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좋은말고운말행복한말 |
몇초버티믄대지.
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2018-01-23 |
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가니메데쓰 |
ㅇㄷ 쓸일 없는 허리 강화하기
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2018-01-23 |
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두르이드 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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김신타 |
허리 복근 와드
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2018-01-23 |
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옥상위에사는사람 |
허리 와두
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2018-01-23 |
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살살녹는한우 |
ㅇㄷ 허리힘이 강해도 솔로겠지만
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2018-01-23 |
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김신타 |
sbs 스페셜인거가튼데 최근껀가요?
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2018-01-23 |
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뗍떼르 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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DayTIME |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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후회할짓하지마 |
허리운동 ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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섹s하고싶다 |
나 허리디스크 터져서 고생했는데 이걸로 운동해야겠다 땡큐~
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2018-01-23 |
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법없이도살사람 |
플랭크도 코어근육강화에 좋지않음?
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2018-01-23 |
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무시하자 |
항상 윗몸 일으키기 할 때마다 허리에 통증왔는데 나 문제가 있는 거구나
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2018-01-23 |
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어휴못하겟다 |
볶음밥
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동정팔이소년 |
ㅇㄷ
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밤의제왕수리부엉이 |
운동 ㅇㄷ
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스타로드 |
ㅇㄷ
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티에스타 |
ㅇㄷ
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세로치기소년 |
ㅇㄷ
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으쫀이 |
허리운동 ㅇㄷ
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키이로이토리 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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브금물어보려고가입함 |
윗몸일으키기가 허리에 무리 가고 복근운동에 그다지 효과없는건 맞지만
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2018-01-23 |
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브금물어보려고가입함 |
전신운동으로서의 효과는 좋기때문에 군대 등 여러 기관에서 정식운동으로 채택하고 있으니 무조건 윗몸일읔키기 절대 하면 안된다는 생각은 지양하는게 좋습니다^^7
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2018-01-23 |
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엑스칼 |
머 어케하는거라고? 팔꿈치들어도 배에 아무느낌도없는데 들면서 몸도 드는건가
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전설K |
상체를 드는겁니다
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진화예요 |
허리 ㅇㄷ
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아흣형아거긴안돼 |
ㅇㄷ
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탄천도롱뇽 |
ㅇㄷㅇㄷ
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언어치료사 |
ㅇㄷ
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소창아님 |
허리 운동 ㅇㄷ
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지삭 |
ㅇㄷ
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Artorias |
군대시절 고참중에 준프로 보디빌더 하나 있었는데 윗몸 일으키기를 진급시험이나 특급전사 체력테스트 할때 보니까 어쩔수 없이 하는거지만 허리에 안좋으니까 나중에 자기 몸 생각해서 운동할때는 다른 방법으로 하라던데
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진지한패드립 |
ㅇㄷ
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넣다빼는거전문 |
롸드
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으리학과학회장 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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레알마드리드P |
ㅇ
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미술학원 |
ㅇㄷ
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도넛먹는시노부 |
ㅇㄷ
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똑똑한엉덩이 |
ㄷㅇ
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숲속프렌즈 |
야동 와드는 신뢰가 가지만 운동 와드는 신뢰가 안 감
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2018-01-23 |
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작성자장애인듯 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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구래군
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ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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아기잘도잔다 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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MC두환 |
복근 ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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전국노잼자랑 |
복근와드
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2018-01-23 |
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케런트 |
허리 운동 ㅇㄷ ㅇㄷ아님ㅁ
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2018-01-23 |
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엄마아이디로가입 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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천연하드곱슬 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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펠로폰네소스반도 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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적극 |
ㅇㄷ
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다무 |
ㅇㄷ
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누나빤스 |
ㅇㄷ
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똥만드는사람 |
운동
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김달달 |
복근운동 ㅇㄷ
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참우우 |
운동 ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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으뜸제자신고 |
와드 박은놈 중 하는사람 얼마나 될까
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2018-01-23 |
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허니스트 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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엎드려이새캬 |
돼지라 그른가 해보니깐 몸이 무자게 떨리네 ㄷㄷㄷ
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2018-01-23 |
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웃음쟁이 |
ㅇㄷ
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2018-01-23 |
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오늘은왠지배고파 |
ㅇㄷ
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2018-01-24 |
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거기서봐요 |
ㅇㄷ
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2018-01-24 |
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두근두근형님의공격 |
운동 ㅇㄷ
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2018-01-27 |
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털북숭이엉덩이 |
운동ㅇㄷ
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2018-03-04 |
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