1. 식이요법
나는 식이요법을 따로 하지 않았다.
밥을 사먹고 싶으면 사먹었고, 삼겹살 같은 것도 낮에 다 먹음. 음식을 줄이거나 하지 않았다. 식이요법을 하면 다이어트 후에 요요가 온다라는 신념을 가지고 있어서 몸에 무리를 주고 싶지 않았음.
#단 야식을 먹진 않았다. 밤에 콜라를 마시기도 하고, 구운 아몬드 몇알로 허기를 달랬다. 하지만 늦은 밤에 칼로리 높은 야식을 먹진 않았다.

2. 운동

평소에 했던 운동은 항상 자전거를 타고 다니며 일을 보고, 퇴근 후에 한 시간 정도 가볍게 자전거를 타고, 30분 걸은 게 다다.

그런데 살을 빼며 중간 중간 체중이 안 주는 정체기간이 일주일 정도 생겼다. 4키로 빠지고 한 일주일동안 멈추고, 적게 먹고 운동을 하는대도 체중이 오히려 불어나는 기간이 있었다.

그 기간 버티면 갑자기 1kg가 순식간에 줄어버렸다. 마치 계단처럼 살이 빠졌음.

그리고, 6키로 빠졌을 때 더 이상 자전거와 걷기로 살을 빼는 것에 한계를 느꼈다. 2주동안 적게 먹고 운동을 해도 체중이 그대로고 심지어 늘어났다. 이 기간동안 내가 먹는 걸 많이 먹었으면 요요가 왔겠다 싶었다.

이 순간부터 근력운동이 필요하다는 느낌이 왔고, 그때부터 계획대로 버피테스트 150회, 케틀벨 100회 하면서 고강도 유산소 및 근력운동을 하게 ��.

처음엔 걷기로 시작한 운동이 자전거로 , 자전거에서 버피테스트로 점차 강도를 늘려갔다. 처음에 살이 너무 쪄서 무리한 운동을 하체가 버티지 못할 거라고 생각했음.

다이어트는 단계적으로 계획적으로 그리고 장기적으로 실시해야 한다는 게 중론. 식이요법은 난 부정적으로 바라본다. 유산소의 한계점에 오면 근력운동을 해라.