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FFMI （Fat Free Mass Index）, 제지방량 지수라는 것이 있습니다. 기존의 BMI의 단점을 보완하는 지수인데 이 수치가 약물 사용을 의심할 수 있는 어느 정도의 기준치를 제공할 수 있습니다. http://blog.naver.com/kiltie999/220479962412 자세한 내용은 위 글들 참조하시면 되고요. FFMI = 제지방량（kg） / 키（m^2） 이 수치가 그 이상은 그냥 약쟁이라고 보시면 됩니다. 눈팅6년차찐따님이 올리신 인바디 사진을 보면, 물론 전기저항법으로 재는 인바디는 오차가 있을 가능성이 있지만 운동 2주하다 그만두셨다는 2년 전에도 이미 일반인치고 굉장히 좋은 몸이었고요, 그 후로 1년 경과한 1년 전의 인바디로 계산할 경우 FFMI가 23.8 나옵니다. 23.8이 네추럴로도 충분히 가능한 수치입니다만 23.8이 어느정도 수치냐면 네추럴로 10년 이상 운동하신 김종국님이 FFMI 23 유튜브 구독자 260만 명의 유명 트레이너 Jeff Cavalier가 23.2 본인이 직접 스테로이드 한다고 밝힌 휴잭맨이 22~23.3 캡틴 아메리카 크리스 에반스가 23.5 나옵니다. 눈팅6년차찐따님이 인증하신 인바디 기계가 세 개 다 다른 종류 같은데 2년 전 인바디, 운동 4개월 차 인바디, 1년 전인 운동 6개월 차 인바디 세 개를 올리셨다고 하시는데 2016년 1월 달에 운동 6개월 차였는데 현재 운동 경력이 1년 3개월이라는 거는 중간에 운동을 쉬셨다는 건가요? 그리고 이미 운동 2주하고 그만뒀었다는 2년 전부터 FFMI지수 21.43에 상당히 좋은 몸이셨고요, 눈팅6년차찐따님 말씀대로라면 1년 3개월만에 10년 이상을 운동한 김종국님을 뛰어넘으셨네요. 게다가 물론 오차야 있겠지만 인바디 상으로 1년 동안 체지방량은 0.3kg밖에 증가를 안 했는데 순수 근육량만 6kg가 증가했습니다. 덕분에 체지방률은 오히려 낮아졌고요. 눈팅6년차찐따님 말씀대로라면 1년 내내 꾸준히 운동을 한 것도 아닌데 6개월 운동 만에 이뤄낸 결과입니다. 그것도 딱히 식단 조절도 안 하시고 그냥 단백질 위주로 많이, 자주 드신 게 다인 것 같습니다만.. 눈팅6년차찐따님의 노력하고 재능을 폄하하려는 거는 아니고, FFMI가 절대적 평가가 가능한 기준도 아니지만 저도 취미로 운동을 하는 입장에서 초보자가 1년 3개월 남짓의 운동으로 네추럴의 정점을 찍고, 트레이너 활동을 하고, 4달 뒤 네추럴 보디빌딩 대회를 준비한다? 제 상식내에선 이해가 안 돼서 이렇게 글 올려봅니다. 정말로 눈팅6년차찐따님이 네추럴이고 제가 오해하는 거라면 정말 깊이 사죄드리겠습니다.
http://blog.naver.com/olnf7/220158332986
공식은 이렇습니다.
키가 180이상일 경우의 보정 FFMI = FFMI + （6.0 x （키m-1.8））
21~22일 경우 일반인으로서 매우 좋은 몸이고
23~25은 사실상 네추럴 상 한계
26~27은 천만분의 1 확률로 타고난 유전자이거나 약쟁이
물론 위에는 서양인들 기준이고 동양인의 경우 커트라인이 더 낮을 수도 있습니다.
2년 전에 올리신 인바디로 계산할 경우 FFMI가 21.43 나옵니다.
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2017-01-24 [13:17] |
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2017-01-24 [12:54] |
답글 베스트
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답글 베스트1 |
 눈팅6년차찐따 |
크 아직까지 의문제기!! 너무나 관심이 감사할 따름입니다 ㅎㅎ 저때당시에 아마 저희 관장님께서 초보자인 저에게 미스터 평택 90+ 준비하라고 하셔서 그 좋아하던 담배를 끊고 운동을 하루에 두번씩 총 5시간정도 했었던것 같습니다 저도 저때당시에 인바디가 너무나 잘나와서 의아하긴 했는데요 흠.. 네츄럴의 정점이라.. 정점이라 하기엔 몸이 너무 돼지였습니다.. 근질도 하나도 보이지 않았구요 ㅠㅠ 일단 근육량 45.1키로 저당시 몸사진 첨부합니다 아 그리고 다른분들 보충제 질문하셨는데여 저는 bcaa(엑스텐드), 크레아틴, 신타6 먹었습니다 [12]
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2017-01-24 11:51 |
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답글 베스트2 |
 김세정선생님 |
난 솔직히 이렇게 서로 정중하지만 할말은 하면서 자료로 보여주는거 좋다고 생각함... 쪽지로는 사진들 못보내잖아? 두분 이야기 잘되셨으면..! [6]
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2017-01-24 12:36 |
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답글 베스트 웃자 |
미안하게됐습니다 |
야 뭐야이거 이렇게 훈훈한 저격이 다있어ㅋㅋㅋ [2]
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2017-01-24 13:15 |
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답글마당 (70)
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길잃은하치쿠지 |
꼭지 핥짝!
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2017-01-24 |
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첫사랑학개론 |
이것도 저격글 아닌가? 쪽지로 대화하시는게 좋을듯
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2017-01-24 |
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김부추 |
전 계산 해보니까 22.01 나와염... 나 상당히 패오후 인데 일반인 중에서 좋은 축이라니 ㅠㅠ
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2017-01-24 |
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롯데월드전문가 |
뭔가해서 검색해봤더니 저게 1년만에 가능한가... 난 4년 동안 뭐한거지
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
크 아직까지 의문제기!! 너무나 관심이 감사할 따름입니다 ㅎㅎ 저때당시에 아마 저희 관장님께서 초보자인 저에게 미스터 평택 90+ 준비하라고 하셔서 그 좋아하던 담배를 끊고 운동을 하루에 두번씩 총 5시간정도 했었던것 같습니다 저도 저때당시에 인바디가 너무나 잘나와서 의아하긴 했는데요 흠.. 네츄럴의 정점이라.. 정점이라 하기엔 몸이 너무 돼지였습니다.. 근질도 하나도 보이지 않았구요 ㅠㅠ 일단 근육량 45.1키로 저당시 몸사진 첨부합니다 아 그리고 다른분들 보충제 질문하셨는데여 저는 bcaa(엑스텐드), 크레아틴, 신타6 먹었습니다
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2017-01-24 |
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 그렁가 |
저게 그럼 6개월 차 몸이라는 거네요?
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
네 저때가 정확히 12월 말 사진으로 알고있습니다 ㅎㅎ
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
파트너로 같이 처음 운동 아예 모를때부터 제가 가르쳐줫던 친구구요 6개월차 벌킹사진입니다 참고자료입니다
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
친구 인바디표구요 체중 아마 18키로정도 찌웠던것같습니다
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
친구전신샷입니다 트레이너구요 지금 운동1년차입니다
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2017-01-24 |
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 닉네임되는게없네 |
타고난 근돼 부럽네요ㅋㅋ
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2017-01-24 |
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 나나미o치아키 |
ㅎㅎ 우린 그냥 돼진데
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2017-01-24 |
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닉네임되는게없네 |
? 우리라뇨 님만ㅎ
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2017-01-24 |
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무브케이티아이 |
죄송합니다만.. 저는 운동 5년차이고 텍사스메소드로 하고 있습니다.. 하루 5시간 웨이트는 네츄럴로 감당할 수가 없습니다. 전형적인 로이더 루틴 입니다. 근육 증가량도 네츄럴의 한계를 넘으신 듯 합니다. 희박한 확률로 발생한다는 미오스타틴 결핍자거나 로이더 같아요..
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2017-01-25 |
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눈팅6년차찐따 |
핸드폰 번호쪽지로 보내주시거나 카톡아이디 알려주시면 사진 다 보내드릴게요 ㅎㅎ 개인적으로 로이드 극혐하는사람입니다 ㅎㅎ
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2017-01-25 |
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무브케이티아이 |
로이더라는 말씀은 아니고요.. 유전적으로 축복 받았다고 봐야겠내요. 경력에 비해 몸도 그렇고 1rm도 그렇고 너무 좋으셔서 오해 받으시겠어요. 부럽습니다.
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2017-01-25 |
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눈팅6년차찐따 |
아이고 .. 답글 불쾌했다면 죄송합니다.. 근데 물론 진짜 유전자나 그런것도 타고났다고 하시긴 하셔서 너무 감사할 따름인데요 진짜 노력 많이했습니다 물론 운동을 즐기기도 햇구요 ㅠㅠ 진짜 즐기는자 따라올수없는것같습니다
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2017-01-25 |
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눈팅6년차찐따 |
현재 인바디도 첨부해요~
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2017-01-24 |
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그렁가 |
친구분이 1년 차에 FFMI 21.3 나오시는데 눈팅6년차찐따님 운동 시작 전보다 낮게 나오시네요. 과거에 다른 운동이라도 하셨나요? 그리고 두분 다 운동 1년 차에 트레이너를 한다는 게 신기하네요
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
택배 상하차 알바를 조금 많이 뛰긴하고 다른운동은 안했습니다 저친구는 대학교를 그쪽나왔습니다 ㅎㅎ
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
아 6개월동안 운동하고 3개월정도 부상때문에 쉬었습니다!
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 웨이트 꼭하세요!!
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2017-01-24 |
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구라지병시나 |
됐고 그냥 멋지십니다.부러워요 ㅠㅠ
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2017-01-24 |
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김세정선생님 |
난 솔직히 이렇게 서로 정중하지만 할말은 하면서 자료로 보여주는거 좋다고 생각함... 쪽지로는 사진들 못보내잖아? 두분 이야기 잘되셨으면..!
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
저도 나쁘지 않은것같아요 ㅎㅎ
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2017-01-24 |
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 라이언은귀여웡 |
후후... 원하는건 역시 사진이었나...
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2017-01-24 |
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반짝반짝동물원 |
이야기만 잘되지 말고 실제로도 잘되셨으면 ㅎㅎ
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2017-01-24 |
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 WC편의점  |
DㅅD 좋은 분위기인것 같아양~!
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2017-01-24 |
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 해적왕ㅋㅋ |
둘이 진짜잘됐으면 좋겠음.. 만나서 일단 차라도 한잔같이해요
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2017-01-24 |
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닉네임되는게없네 |
이렇게 웃대가 커플하나 만드는구나
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2017-01-24 |
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팩트폭력자 |
상당히 깨끗한 저격이네요
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
의문점 마구 제기해주셔도 좋습니다!!
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2017-01-24 |
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팩트폭력자 |
다 좋은데 왜 남자사진밖에 없나요? 여자사진도 좀 올려줘여
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
ㅠㅠ..
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2017-01-24 |
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Rheon |
노놉 남자사진만요
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2017-01-24 |
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탈웃대인 |
우리대학교에 젊은 외국인(백인) 영어교수가있었는데 멸치였다가 2년운동하고 보디빌더 나감 근육 장난아님.. 가능해여ㅋㅋ
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
그럼요 ㅎㅎ
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2017-01-24 |
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미안하게됐습니다 |
야 뭐야이거 이렇게 훈훈한 저격이 다있어ㅋㅋㅋ
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2017-01-24 |
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 잭자몽 |
받아쥬기시는 분도 레알 훈훈 ㅋㅋㅋㅋㅋ 전문가들의 대화같아서 멋짐
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2017-01-24 |
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잭자몽 |
오타; 받아주시는
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2017-01-24 |
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경제학부 |
헬스겔인줄
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2017-01-24 |
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페트병재털이 |
니네들 이런글에 현혹되지마 어차피 모쏠찐따인생살건데 맛있는거 먹으면서 재밋게살자
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2017-01-24 |
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진지배불리잡순아버지 |
몸이 엄청 좋으시긴 한데 눈대중으론 로이드 수준은 아님..기간대비에 비해 엄청 성장속도 빠른건 맞네요 운동을 잘하시는듯
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2017-01-24 |
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따듯한십세키 |
제일 이쁘고 큐티큐티한 저격총으로 쏘는느낌이네 ㅋㅋㅋㅋ
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2017-01-24 |
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가수박명스 |
노가다꾼인데 저런 끈육은 안생기겠지ㅋㅋ
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2017-01-24 |
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뉴스캐스트 |
골격근량이 늘고 체지방이 유지됐는데 몸무게는 골격근량이 늘은것보다 더 많이 늘었다? 수분정체 아님?
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2017-01-24 |
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교환환불불가 |
좋구만
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2017-01-24 |
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이제시작이다할수있다 |
근육증가량이 천만분의 일까진 아니더라도 재능러이긴 한 거 같음 ㅋㅋㅋ 진짜 그 노력이랑 재능 다 부럽넹 ㅋㅋ
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2017-01-24 |
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프랑스프렁프렁 |
무릎 반월상연골 파열일때는 무슨 운동해야 하나요? 턱걸이랑 헹잉 레그레이즈 하는데 다리 근력운동은 뭐로 해야할지 겁부터 나네요 ㅋㅋㅋ
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2017-01-24 |
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해적왕ㅋㅋ
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근데 난 저런게 뭔지 하나도 모르겠다.. 나도 등치키우고싶은데 헬스 어케시작할지 감도안오고 인바디? 저거해보면 완전 멸치수준나올듯..ㅋㅋ
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2017-01-24 |
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Chondro |
졸라 바람직한 저격과 대응이다
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2017-01-24 |
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로리콘햄스터 |
식스6맛잇습니다 양도많아서 그냥 딸기우유용으로 먹고 있습니다
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2017-01-24 |
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직사의마안 |
저기 근데 본문하고 상관없이 인터넷에서 글들보면서 궁금해져서 그런데... 대체 그런 로이드는 어떻게들 구하는 건가요? 그게 당연히 불법이라 못구하는 거 아니었나 했는데 인터넷보다보면 쉽게 쉽게 구하는 것 같은 얘기들도 많고...근데 그게 그렇게 쉽게 구할 수 있는 건가요?
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
인스타에 스테로이드 검색만해도 쫘르르 나옵니다.. ㅋㅋㅋㅋ
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2017-01-25 |
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직사의마안 |
헐...충격...
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2017-01-26 |
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어설픈넷카마 |
둘 다 마인드 좋네 대인배다
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2017-01-24 |
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스킨세럼로션 |
캬 군데 유전적으로 근육세포 잠재력 폭발하는 사람들 있음
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2017-01-24 |
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성경찢는목사 |
헬스갤인줄알았네
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2017-01-24 |
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철학하는사람 |
나도 의심스러웠는데 보니까 그냥 유전자 좋은거 타고 나신듯 ㅋ
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2017-01-24 |
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니얼굴하수구 |
두분 좋은사랑하세요 ^^
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2017-01-24 |
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콜레뇨 |
내츄럴로 근육을 키웠다기엔 확실히 하체가 넘 부실하고 가슴이 너무 발달했어. 반대로 했다고보기엔 애매한 증거들도 많고. 근데 로이드 처녀스택 돌렸는데 저몸이면 한심한거고 내츄럴이면 뭐 엘리트급의 재능을 가진거(웃대에 자랑하고싶어서 인바디 치팅을좀 했을수도있고?)니까 굳이 파고들진 않으려고.
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
넵 하체가 좀 약점이구요 네츄럴 로이더를 떠나서 혹시 한심하다는 말씀이 어느정도 운동을 혹시 하신분이신가요?? 네츄럴이라 당당은 합니다만 어느정도 운동을 하신분으로써 말씀을 하시는것같은데.. 혹시 사진있으시면 공개 가능하신가요?? 궁금해서요 ㅎㅎ
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2017-01-24 |
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콜레뇨 |
뭐 당당하면 된거지요. 스테로이드는 꼽으면 꼽을수록 내성이 생겨서 점점 효과가 떨어지는데 보통 첫 1년이 제일 중요합니다. 첫 1년에 순수 근육량만 10~15kg가량 증가해야 장기적으로 좋은 결과를 낼 수 있습니다. 어차피 내츄럴에 큰 의의를 두는 만큼 별 의미 없는 내용이고 댓글에 약간 오해의 소지가 있게 썼네요. 원글쓴이가 스테로이드를 꽂았다 안꽂았다가 아니라 원글쓴이 보고 난 왜 1년만에 저렇게 안되지 하고 실망하지 말란 의미에서 쓴거였음. 너무 공격적으로 받아들이지 말기를 ㅎㅎ
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2017-01-24 |
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오토메도리 |
아 운동 적당히 해야지...
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2017-01-24 |
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어째서그런걸까 |
자기는 운동을 안해봐서 몰랐는데 해보니 그쪽으로 타고났다는거군요. 진짜 복권인듯.
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2017-01-24 |
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눈팅6년차찐따 |
그정도 까지야 아닌것같습니다 ㅠㅠ 감사합니다
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2017-01-25 |
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동성로밤안개 |
하... 어릴때 다리 신경마비로 재활때매 헬스 접해서 생체 3급을 우여곡절 끝에 따고... 다리 신경도 하늘이 도우셧는지 돌아왔는데.... 운동을 놔 버리니깐 지금 그냥 진짜 엄청 돼지 됬는데 .... 사진보고 .. 두분 말씀하시는게... 전문성이라면 전문성 운동에 대한 열정이라면 열정을 웃자고 들어온 웃대에서 보니깐 ㅠㅠ ... 운동다시하고싶네요... 멋지십니다 본받고싶네요
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2017-01-25 |
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눈팅6년차찐따 |
화이팅입니다 항상!!
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2017-01-25 |
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그렁가 |
댓글 지금 확인했네요!! 저도 오른팔이 뼈 있는 곳까지 절단이 됐었고 다시 붙인 거라 오른팔 절반은 감각도 없고 중지부터 새끼손가락 까지 악력이 엄청 약해요. 덕분에 운동도 오래 쉬어서 운동 기간에 비해 몸도 형편없지고 예전만 못 하지만 점점 예전 컨디션 되찾고 있네요. 저도 처음 다쳤을 때 의사 선생님께서 너무 심하게 다쳐서 운동 예전처럼 평생 못 할 수도 있다고 하셔서 많이 좌절했고 남들 운동 하는 거 보면 마냥 부럽고 우울하고 했던 적이 있어서 공감이 많이 갑니다 ㅠㅠ 다행히 신경도 되찾으셨고 예전에 운동하셨던 경력이 있으시니까 다시 운동하시면 금방 예전 몸상태 되찾으실 수 있을 거에요!!
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2017-01-25 |
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동성로밤안개 |
와... 영광입니다 꼭 ㅎ 다시 열심히해서 두분처럼 열정 좋은 헬스인 되겠습니다 ㅠㅠ 다이어트 화이팅! ...감사합니다 두분다 새해복 많이 받으셔요 !
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2017-01-25 |
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