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오늘 운동 끗 [7]

작성자

헬게결계

쪽지 | 작성자 글보기

번호 5661 추천 9 답글 7 조회 619 작성시간 2021-04-06 16:52:50

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하체 어깨

스쿼트
빈봉 15개 1셋
40kg 10개 1셋
60kg 10개 1셋
70kg 5셋（10, 10, 10, 8, 10）
60kg 10개 2셋

오버헤드프레스
빈봉 15개 1셋
35kg 10개 2셋
30kg 10개 3셋

덤벨숄더프레스
각 17.5kg 10개 3셋

레터럴레이즈 전후측 슈퍼세트 6kg 4셋

끗 ~

10x5 루틴 한달째인디 증량을 전혀 못해서 스트레스ㅠ
역시 인자약...
스쿼트끝나면 진짜 기진맥진하고 코어힘도 다써서
오버헤드프레스 수행률이 오히려 점점 줄고있슴..
4분할로 해볼까 휴...

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (7)

나는진심이다

눈 엄청 순둥순둥하당

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답글

2021-04-06 17:01:00

꽃길만걷쟈

아조씨 머리 겁나 풍성.. 부러웡

추천

반대

답글

2021-04-06 17:42:35

헬게결계

나,,,엠자..

추천

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2021-04-06 17:46:35

TNT맛있졍

👍

추천

반대

답글

2021-04-06 18:55:36

달만보는늑대

햝짝 멍

추천

반대

답글

2021-04-06 19:48:27

가슴커지고싶다

스트렝스 훈련 해보시져

추천

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답글

2021-04-06 21:44:32

안녕하세요12

고생하셨습니다. 득근득근!

추천

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답글

2021-04-06 21:47:14

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