저번에 무료 PT로 웃긴대학사이트에서 웃대인 4명을 모왔었습니다.


2015.10.31

4명 모두 참가했고, 단체 상담...
（솔직히 3명 이상 단체 상담은 처음이라 어색...;;）

인바디 체크 후 간단한 영양학과 운동 습득 요령, 운동처방 원칙에 맞게 FITT（강도,빈도,시간,타입） 설정.

첫 과제는 식단 짜오기.

（하지만 2명만 해옴.... 후...딥빡）


2015.11.2

오전 12시 첫 운동 시작입니다.


 


운동 경험이 없는 4명의 웃대인들
（맨 오른쪽 ㅊㅅㅁ 닮음. 횡령 잘하게 생김）

1명이 지각하긴 했지만 일단 오늘의 운동





 



밀리터리 프레스 7 Set

덤벨 숄더 프레스 7 Set

사이드 레터럴 레이즈 7Set



2명씩 파트너쉽으로 한쪽은 밀리터리 프레스 -> 덤벨 프레스 -> 사이드 레터럴레이즈

다른 한쪽은 덤벨 프레스 -> 밀리터리 프레스 -> 사이드 레터럴 레이즈

넷다 운동경험이 전혀 없기 때문에 당분간 웨이트 트레이닝의 종류를 단순화 하여

운동 경험을 쌓아주고, 운동 습관을 잡아줄 예정입니다.

이상 끝