안녕 형누나들동생들?

다름이 아니라 대자 구경하다보면 간간히 운동고수들이 있는것 같아서 질문올려봐.

일단 웃긴자료가 아니라서 미안해!


지금 185cm에 80kg 정도 하는데.. （마지막으로 체지방량 측정했을때가 11% 인가 그랬어..）

11일 동안 다이어트를 해야 할 일이 생겼어.

그중에 오늘이 3일째고..

그래서 운동을 조금씩 하고있는데..



런닝 한시간정도（보통 10km） , 줄넘기 150개씩 끊어서 10세트

를 하고있는데.. 식단을 어떻게 만져야 할지 몰라서..

근육운동은 운동하는 방법도 잘 모르고 잘못된 자세는 오히려 운동에 방해가 된다고하길래..

유산소 위주로만 하고있는데..

간단간단하게 챙겨 먹을수 있으면서 약 8일정도 남은 기간동안 효과를 그나마 조금이라도 볼 수 있는 식단 뭐 없을까?