기본적으로 주변 정리를 하고 몸도 씻고 한 상태에서 하면 더 좋다
정좌자세를 갖고 허리를 기대지 않고 앉는다
우선 몸을 가다듬고 바른자세를 취하고 억지로 불편하게 하지 않는다
그 다음은 호흡을 가다듬으며 배로 호흡을 한다
자연스럽게 들이마시며 내쉬는게 포인트
그렇게 호흡도 가다듬어지면 이제는 마음속에 여러
잡생각이 올라올 것이다 그 생각들을 억누르거나
무시하지 말고 그저 마음을 가다듬고 중심을 잡아
편안하게 바라보기만 한다 이 단계까지 왔다면
짧게는 1분 길게는 30분~1시간 정도까지 암튼
본인이 할수있는 데 까지 유지한다
이상 go냥이의 모닝모닝 아침 명상법이였다
먀이루!!!