흐;; 운동지식이 하나도없어서 무식하게 3주동안 하루 3시간 유산소만 줄창하다가
어제 웃대에서 근력운동에대한 조언을 듣고 오늘 운동법을 조금 바꿔봤는데 어떤지..




이건 오늘 한 운동이야
.
맨손스쿼트 20개 x 4, 윗몸일으키기 15개 x 4
팔굽혀펴기 15개 x 4
걷기+천천히달리기 40분, 달리기 20~30분



계속 이대로 가면서 운동량 천천히 늘리면 될까?
헬스클럽이 주변에 없다보니까 혼자할수있는 운동을 찾기가 좀 뭐하더라고...ㅠㅠ

으.. 사실 아직은 스쿼트나 팔굽혀펴기같은거 한세트 끝내기도전에 헉..헉...ㅅㅂ!! 소리가 나고 어지럽지만;;
지금까지 무식하게 의지만가지고 운동해온만큼 진짜 의지는 충만하거든..ㅠㅠ 무식한데 신념만 있었음

지금 이거하고 다리에 힘 다풀리고 어지럽다..;; 체력이 진짜 저질이긴 한가보다

아 참고로 168/86 여자야

+）식단은 과일이랑 계란위주였는데
조언듣고 평범한 밥양에서 2/3정도로 줄여서 아침점심 저녁 먹어봤어.