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코로나로 1년만에 10kg이 뿐 확찐자입니다.
날씨가 따뜻해지면서 옷장 정리를 하다 작년 여름에 입던 청바지, 원피스 등등을 입어봤는데 전혀 맞지 않아서 충격받았습니다.
정신차리고 다이어트 한지 3주차인데,
유튜브에서 보면 다른 분들은 일주일에 3-5kg은 우습게 빼는 영상이 수두룩한데, 저는 일주일에 0.5kg 씩 겨우겨우 빼고 있습니다. （중간에 생리주기가 겹쳐서 운동은 일주일은 못했습니다）
굶는 다이어트는 요요가 올게 뻔하기 때문에
주 3일 유산소 운동, 하루 2끼 간헐적 단식으로 저탄고단 야채는 풍부하고 탄수화물은 적은 건강한 식사 위주로. 하루 1000kcal 정도 섭취합니다.
일주일에 한번 약속 있는 날은 최대한 덜 먹으려고 하지만, 어쨋든 살찌는 음식을 먹죠.
마지막으로 간식, 탄산음료 안먹기. 물 자주 마시기. 유산균 비타민d 챙겨먹기. 이렇게 하고 있습니다.
의사 유튜버들이 일주일에 0.5-1kg 감량이 정상이다. 안전하다 라고는 말하긴 하지만..!
식단 운동 다 잘 하고있는데, 감량 속도가 너무 느린 것 같아서 고민입니다.
원래 다이어트 초반엔 제일 잘 빠지는게 정상 아닌가요..?
남들은 정체기 걱정하는데 전 왜 시작부터 정체기인거죸ㅋㅋ
제 인생 첫 다이어트라서 내몸을 내가 모르겠네요..
제가 원래도 식욕이 많은 편은 아니어서
많이 먹어서 찐게 아니라 재택근무로인한 현저한 활동량 감소 +결혼 후 하루 2끼로 식사량 증가（원래 하루 한끼 먹었음）때문에 찐거라고 생각되는데..
원래 많이 먹던 사람이 아니라서 식단 관리만으로는 뺄수없는건지.. 뭔지 모르겠어요ㅠㅠ.
아니면 （키 대비 상대적으로 적게 나가는건 아니지만） 7-80kg 이상의 몸무게가 아니기때문에 원래 감량 속도가 느린게 정상인가요? 아니면 제가 무언갈 잘못하고 있어서 속도가 느린걸까요?
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벰디 |
그러다가 쉴 때 한 번에 확 빠져여 꾸준히 하시길 ㅎㅎ
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2021-04-08 |
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qad123 |
계단식말씀이시조ㅠㅠ 그랬음 좋겠어요
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2021-04-09 |
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