작년에 5월에 공복혈당 150에 혈당화색소 11.7 나와서 당뇨판정받고 식단조절 및 운동하기 시작함.
월요일 달리기（8km）
화요일 무산소（풀업, 딥스, V업, 스쿼트）
수요일 휴식（달리기 했는데 무릎아파서 안함）
목요일 유산소（상동）
금요일 달리기（상동）
주말 휴식

현재 당화혈색소 5.5~5.6 나오고 몸무게 78kg정도로 체지방 10% 미만으로 기억하고, 허리 사이즈 36인치 나오는거 현재 32인치로 총각때 입던옷 다 헐렁함.

운동 전에는 발기가 되도 지루（총각때 자위를 많이하면 3번까지해서....）끼가 있어서 금방풀리긴해도 야스하고 싶다는 생각이 매일 들긴했는음.
운동 시작하고 발기력 유지가 잘되는데, 문제는 최근들어서 야스하고 싶다는 생각이 잘 안나고（아직도 지루....） 아내가 요즘 왜 안건드리냐고 그러고.... 오히려 걍 야동보고 자위한번 하는게 너무 편함.
운동하면서 에너지를 너무써서 그런건지 나이먹어서 그런건지...
이러다가 아내하고 관계가 소원해지는거 아닌가 싶기도하고
난감함