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웃대인들 ㅎㅇ..
고민거리 올리는건 두번째네요
사실 작년초에 몸무게가 늘어서 식이조절로 다이어트를 했어요.
그래서 10키로 감량이란 결과를 만들었습니다!
감량중에 헬스장을 2달정도 다녔었는데 몸무게가 줄기는커녕 그대로인게 눈에보여서 헬스장은 안가고 오로지 식이요법으로（굶기X, 야채 및 단백질 식단）
10키로 감량을 했었습니다.
그러다가 2달전쯤 인바디 측정을 했는데 몸에 체지방은 표준이상이고 근육량이 표준미달이라 헬스를 다시 시작했습니다.
그렇게 운동한지 약 2달째인데..
식이요법으로만 살을뺴서인지 요즘 다시 몸무게가 느는게 보이네요 ㅠㅠ
운동을해서 근육이 찌는건지, 아니면 잠을 5~6시간 만 자서 그러는지 ..
3주전쯤 인바디를 다시 해봤을땐 근육과 체지방 모두 표준으로 표시되서 운동을 잘하고 있는거라 생각했는데..
뭐가문제일까요 ㅠ
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2017-10-29 [01:16] |
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2017-10-26 [23:28] |
답글마당 (10)
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중딩부터웃대 |
근육량이 표준 미달이였다가 평균치 됐으니 운동 계속하면서 식이조절하세요. 근육량 적으면 그만큼 살찌기 쉬운 체질로 변해요.꾸준히 하다보면 체지방 빠지면서 라인이 잡힐듯 하네요 당연한거지만...상세 설명이 없어서 보편적인 조언 밖에 못 드리겠네요.
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2017-10-27 |
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 회뜨는참치 |
넴 ㅠㅠ 좀더 운동을 한뒤에 생각해봐야겠네요ㅠ
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2017-10-27 |
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웃긴일상 |
운동하는 시간대가??
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2017-10-27 |
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회뜨는참치 |
운동하는 헬스장에 사람이 너무 많아서 저녁10~12시에 운동해요. 보통 1시간 반정도 근력+러닝머신합니다
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2017-10-30 |
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방구석달빛 |
최근 2,3달동안 운동해서 8kg감량 한 사람입니다. 저는 다른건 모르겟고 먹는부분은 원래 먹는 양을 처음에는 평소 먹는 양보다 2/3정도 먹었고 나중에 익숙해지면 1/2정도로 맞췄습니다. 중간에 배고파지면 물을 마시거나 카페인이 적은 차를 마셧습니다(커피도 많이 먹는 편이라 차만큼은 카페인을 줄일려고요). 운동은 처음에는 제가 근육이 평균 미달이라 기본적은 맨몸운동했습니다. 무작적 기구에 매달려봤자 힘들기만하고 운동되는거 같지도 않더군요 1달을 스쿼트, 버피테스트, 인터벌 달리기등 맨몸으로 할수있는걸 우선해서 기초체력을 키우고 어느정도 익숙해지면 기구를 이용해서 전체적은 체력을 키우는데 집중했습니다. 그렇게 2,3달 하다보니 살이 빠지더군요 처음에는 쉬지않고 매일 운동가서 (원래는 이틀에 한번이 좋데요) 계속 반복하다보니 어느덧 살이 빠지데요 아직 뱃살을 더 빼야하지만 그래도 지금은 현재 몸무게에 만족하며 사는 편입니다.
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2017-10-31 |
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회뜨는참치 |
네.. 먹는 양도 좀더 신경 써야겠네요!
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2017-11-01 |
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방구석달빛 |
이과정에서 전 먹는건 딱히 안가렷습니다. 빵은 빵대로 먹고 밥은 밥대로먹고
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2017-10-31 |
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방구석달빛 |
그래도 양은 적게 먹으니 중간에 친구들하고 만나서 폭식을 해도 살이 찌지않더군요. 오히려 그 기간동안 빵을 평소대로 더 먹은거 같아요
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2017-10-31 |
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변태햄토리 
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식이요법과 운동을 꾸준히 한다면 몸무게가 좀 늘어도 괜찮아요. 지방이 빠지고 근육으로 채워지고 있어서 그래요. 사진참고ㄱㄱ
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2017-11-01 |
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회뜨는참치 |
ㅜㅜ 감사합니다 사진 아리가또
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2017-11-01 |
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2017-10-29 [01:16] |
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2017-10-26 [23:28] |
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