문틀에 저렇게 생긴 봉 설치해서 연습중인데요.

데드행 30~40초씩 2세트
스캐풀라 （데드행에서 견갑내리는 거） 8회씩 3세트
탑홀드 （바 턱밑에 맨 위에서 5초 버티다가 살짝 내려와서 다시 2초 정지） 3세트
네거티브 3세트 （요즘은 6~7초 컨트롤 가능）
밴드풀업 4~5번씩 3세트

이렇게 일주일에 3번씩 하고 있는데요
네거티브는 많이 늘었고 （3초 --> 7초）
탑홀드도 지난주부터 버티기만 하는게 아니라 살짝 내려갔다가
살짝이지만 올라왔어요. （이때 너무 신기함）

그런데 아예 밑에서 시작할때는 스캐풀라 풀업까지는 되는데
그 이상으로는 절대 안 올라가는데 뭘 더 해야 할까요?

상체근력운동도 하는데 랫풀다운도 현재 70파운드（32kg 정도） 8회씩
3세트 가능한데 챗지피티에 의하면 그럼 근력이 부족한 건
아니라고 하는데 얘 말은 너무 믿으면 안될 것 같고요.
row같은 등운동을 더 해줘야 하는지요?
키 163cm, 몸무게 53kg이라 무거워 안 올라가는 건 아닌거 같은데
근력이 부족한 거겠죠?