30대 초반 남자 / 체지방율 26% / 167cm / 83.5kg

식단 : 아침 （담백직음료 1잔） 점심 （일반식 -1000kcal 아래） 저녁（닭가슴살 샐러드or 고기 샐러드 1인분）

운동 : 주 4회 배드민턴 레슨 및 경기 （애플워치 기준 600kcal 소모 , 최대 심박수 170bpm, 1시간 30분 운동/ 배드민턴 특성상 중간에 앉아 있을 땐 워치 멈춤）

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목표 : 체지방율 17~18% / 몸무게 70kg

시작 : 87.4kg - 스위치온 다이어트 2달 81.3kg 까지 감량 후 현재 83.5kg 찍고 위 식단과 운동 병행 한지 3달 째 （식단은 3주 / 운동은 3달 째 꾸준히）

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가장 큰 고민은 81.3kg 까지 빠졌던 몸무게가 2달 이상 정체기에서 변화가 없어서 식단을 아예 바꿨습니다

식단을 바꿔도 몸무게는 변화가 없어서 너무 스트레스가 큰 상태 입니다.. 어떤 방법으로 이 상태를 벗어 날 수 있을 지 고수 분들의 현명하신

조언을 구합니다..