안녕 형들~!
어제 하체 운동하는데 뒷통수가 팍 땡기더라고.. 그래서 하체운동을 거의못했어（핑계아님）

루틴 공유할껭.


하체
파워 레그프레스 120kg - 15*4set
（2세트쯤부터 뒷통수가 빡 땡겼는데, 아까워서 나머지 했어 ㅠ）

유산소
런닝 - 속도6 * 20분 （빠르게 걷기로 워밍업만）

어깨
케이블 페이스풀 30kg - 15*4set
덤벨 사이드 레터럴 레이즈 10kg - 15*4set
이지바 프론트 레터럴 레이즈 15kg - 15*4set
펙덱플라이 머신（어깨후면） 30kg - 15*4set

요정도만 하고 마무리했어 ㅠ
뒷꼴이 땡겨서 더 못하겠더라구 （진짜 핑계아님）