10/20 오운완해쪄영

감기기운이 점점 떨어져가는것같은데, 아직도 목이 칼칼하네요 ㅠㅠ

가슴
딥스 - 15 * 4set （78kg）
인클라인 벤치프레스 - 15 * 4set （50kg）
케이블 원암 체스트프레스 （인클라인） - 15 * 4set （15kg）
케이블 체스트프레스 （디클라인） - 15 * 4set （15kg）
체스트플라이 - 15 * 4set （35kg）

삼두
케이블 푸시 다운 - 15 * 4set （30kg）
케이블 트라이셉스 익스텐션 - 15 * 4set （30kg）
-> 두개를 슈퍼세트로 묶어서 1set 씩 하는걸로 1set 계산
케이블 로프 푸시다운- 15 * 4set （15kg）


삼두는 거의 이 세트로 고정하는것 같아요.
가끔 라잉 트라이셉스 하긴하는데, 그건 거의 안하니깐..ㅋㅋㅋ

감기 조심해요 형들