헬스 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 러닝 고수님들에게 질문 [11] 작성자 원할머니안에쌈 쪽지 | 작성자 글보기 번호 27288 추천 0 답글 11 조회 150 작성시간 2025-10-14 22:38:34 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

답글마당 (11)

	한다면하는남자	주 2회, 10km를 평심 180정도로 뛰어낼수만 있다면 이렇게 해도됨. 존2가 찬양받는 이유는 효과보다 효율성이 높기 때문이라서요. 존2로 1일 5km 씩 주 3~4회 vs 존4~5로 주1회 10km 뛰었을때 러닝실력이 느는건 전자가 압도적으로 확률이 높음. 존2, 조깅을 하는게 몸 회복력 저하없이 지속가능한 훈련이기 때문에 하는건데. 글쓴이분처럼 10km 저렇게 참아내면서 주 2회 가능하면 그냥 지금하는대로 하세요 두어달만 뛰어도 저 페이스가 존2로 내려올거에요 단! 부상조심 아킬레스건과 종아리 사이 폼롤러 무조건 해주고 뛰기전에 충분히 고관절 풀어주고 무릎 통증오면 훈련중단	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-10-14 23:42:21
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	원할머니안에쌈	감사합니다. 디씨에서 저랑 비슷한 러너가 글 올린거 봤는데. 시체가 뛴다는 댓글 보고 걱정 했었습니다. 주1-2회 정도면 괜찮다니 다행이네요. 친절하게 알려주셔서 감사합니다!!	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-10-15 00:02:53
	오실세	심박수가 195인데 잠깐 정신줄 안놓음?ㄷㄷ 630페이스에 심박수180극후반 찍으면 진짜 어케왔지? 하는 생각 들정도로 잠깐잠깐씩 기억 삭제되는데 ㄷㄷ	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-10-15 13:23:33
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	원할머니안에쌈	이렇게 뛰는게 할만 해서 뛰었는데; 이렇게 과부화가 오는건 줄은 몰랐었음ㄷㄷㄷ 걍 정신력 부족이라 생각하고 악깡버 했던거였는데ㄷ 좀 더 해보고 안되면 줄일려구ㄷㄷ	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-10-17 14:13:13
	가와사키닌자	강철심장인가 190넘으면 1km도 유지 못하겠던데..	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-10-15 17:57:12
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	원할머니안에쌈	ㅋㅋㅋㅋㅋ일단 내 심장은 강한걸로ㄷㄷㄷ	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-10-17 14:09:53
	슈크림떡	몰러... 무서워...	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-10-15 19:53:47
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	원할머니안에쌈	나도.. 무서웠어..	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-10-17 14:10:00
	종합병동	어우... 뛰다가 어지럽진 않으심까?? 진짜 조심하셔야 해요 골로 가는거 한순간입니다.. 선수 하실거 아니시면 길고 오래 건강하게 운동 하시죠..	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-10-16 16:44:51
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	원할머니안에쌈	크게 힘든건 없었어요ㄷ 조금 더 해보고 안되면 줄일려구요;; 러닝을 즐기는 편은 아니였지만; 다리는 안아픈데 숨 차서 중도에 멈추면 너무 아쉽더라구요. 정신력 부족이라 생각하고 그냥 뛰었었습니다ㄷ	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-10-17 14:11:54
	크치파절대지켜	심박수 대단하시네요. 전 180 넘어본적이 없는거같은데... 엄청난 심장	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-10-18 17:54:50
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[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

1. 1. 정치 자료는 옳고 그름을 막론하고 강하게 제재합니다.
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2. 2. 남녀 분란에 관련된 게시물은 절대 금지합니다.
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3. 3. 저격 자료는 금지 대상이며 특정인을 비난하는 글이나 특정 게시판 뒷담화 게시물도 제재합니다.
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4. 4. 분란야기 게시물은 엄격하게 제재 되며 신고를 많이 받은 글은 최우선으로 관리됩니다.
   1. ① 신고를 받은 글은 웃파고에 의해 자동으로 삭제될 수 있습니다.
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