전 솔직히 단식 신봉자입니다 거의 15년가까이 간혈적 단식을 해왔구요.
하다보면 본인에 맞는 단식 스타일이 있습니다.

전 주중에는 거의 일반식+약간의 식단만 합니다.
그러면서 월 1,2회정도는 단식을 합니다.
주말단식이라고 하는데요.

금요일 저녁을 마지막 식사로 하고
주말에는 물만 먹습니다
그리고 월요일 첫끼로 신선한 야채와 단백질 균형잡힌 식단을 먹구요
그리고나서는 그냥 또 일반식을 먹습니다
물론 과도한 트랜스지방이나 간이 쎈, 그리고 기름전거는 절대 피합니다.

남들이 근손실이니 머리가 빠지니 뭐라고 하시는데요...
솔직히 매일 간혈적단식하면 분명히 근손실 탈모 오겠죠.
근데 매일 간혈적 단식을 어떻게 합니까?

가능은 합니다. 하지만 진짜 사람 사는게 ㅋㅋ 그럼 안되잖아요 ㅋㅋ
먹는 즐거움도 좀 느끼고 즐겁게 살아야죠

고로, 전 주말 단식 추천드립니다.
케톤체니 뭐니 하는 어려운말 써가며 복잡하게하면 오래 지속하지 못합니다
그냥 굶고 물만 마시면 됩니다
한달에 한두번이라도 소화기관에 휴식시간과 회복할 시간을 마련해주세요

첨부사진은 간혈적단식해도 몸이 건강하다는 증거（?） 입니다^^
한달에 한두번정도로 근손실 걱정안하셔도 되요~

추가） 간혈적 "단식"의 포인트는 딱 두가지 입니다
1. 단식
2. 단식후 몸으로 들어가 첫끼 입니다.

단식은 뭐 잘 아시겠고, 단식동안 몸은 클린&드라이상태라서 처음으로 들어가는 음식을 30000프로 흡수를 해버리거든요
첫끼가 정말 중요해요~