운동 루틴 한번 봐주세염

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운동 루틴 한번 봐주세염 [4]

작성자

상담의뢰서

쪽지 | 작성자 글보기

번호 27220 추천 2 답글 4 조회 262 작성시간 2025-09-24 11:00:33

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Day 1. 하체와 앞 옆 삼각근

Day 2. 가슴과 삼두

Day 3. 등짝과 후방삼각근

헬스 시작한지는 만 3달 됐고 주 3회 （수목금） 위 루틴으로 한지는 6주 정도 된거 같아요.

운동 좋아하는 친구가 다리 슴가 등 이렇게 세개 나눠주고 나머지 자잘한거 붙여준건데

부위만 알려주고 어떤 운동이 좋다는거 이야기해줬는데 제가 잘 못알아 들어서 어플에 있는거 찾아서 하고 있거든요..

3달만에 당연히 드라마틱한 숫자변화나 몸매가 변화되진 않았지만 꾸준히 하려고 하고 있어요...

더하거나 뺄거 있으면 조언 부탁드립니다.

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (4)

양석

조언할 짬은 아니라 응원만 하고 가겠습니다,,헬린이 화이팅!!

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답글

2025-09-24 14:06:23

상담의뢰서

뭐야...조언 줘요 얼릉 내놔여!!

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반대

2025-09-24 14:07:28

미친헬린이

잘하고있는거 같은대 만약에 저런식으로 루틴짜줫으면 어께에서 프론트 레이즈를 빼고 프레스랑 사이드에 더 신경쓰고 삼두는 외측두 하나 장두 하나 후면어께는 따로 안하고 리버스 펙덱이나 케이블로 승모까지 같이 쓰게끔 잡아줄듯??

추천

반대

답글

2025-09-24 16:55:06

상담의뢰서

감사합니다 참고하겠습이다!!

추천

반대

2025-09-24 17:39:09

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