가끔 단백질 보충제가 건강에 해롭다는 식의 글들을 보았고,
실제로 주변에 비운동인들이 "단백질 보충제 먹으면 신장 나빠진대" 등 건강 참견한 적이 한두번이 아니라 글 써봄
반박시 니말이 맞음


"단백질 = 간,신장에 해롭다" 는 잘못된 상식임

1. 왜 이런말이 퍼졌을까?
- 간과 신장 질환 환자들은 단백질 대사산물을 처리하기 어려워 병이 악화 될수 있음.
- 그래서 단백질 섭취 제한을 권장받는데, 이게 건강한 사람한테까지 확대 적용 된거임.


2. 팩트
- 애초에 질환자가 아니면 고단백 식단을 먹어도 신장이나 간이 손상된다는 근거는 거의 없음.
- 쉽게 생각해서 현역으로 뛰는 보디빌더들 생각해보면됨. 걔들은 하루에 먹는 단백질양이 상상을 초월함.
- 십수년을 그렇게 섭취해 온 그들인데 이미 간이식하고 혈액투석하고도 남아야함.
（약물쓰는 애들은 신부전때매 실제로 혈액투석 할수도 있음）


3. 결론
- 만약 간과 신장 기능이 떨어졌다면 정말 높은확률로 단백질섭취가 원인이 아닐 가능성이 큼.
- 원래 질환 환자였던가, 단백질 이외 고칼로리 식단에 의한 건강악화 등등.
- 액상과당, 유탕류（과자,라면）, 패스트푸드 （포화지방 과다） 줄일 생각을 하면 됨.

이건 내 생체실험 데이터기도 함
- 꾸준히 운동 / 몸무게 * 1.2g 단백질 섭취 / 하루 보충제 최소 2잔, 라면 자주먹음 → 혈압/당수치/간수치 정상, 인바디점수 90점 이상
- 3개월 운동 안하고 식단 안함 / 과자 및 라면 달고 살음 → 혈압/당수치/간수치 평균 이상 나옴, 근육량 2kg 감소