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 상사가 떳어요!
제목 턱걸이 초보 조언 구합니다. [7]
작성자 턱걸이초보
번호 26959 추천 0 답글 7 조회 294 작성시간 2025-07-31 18:46:10
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허리가 안좋아 이리저리 알아보다 턱걸이가 좋다하여 무작정 턱걸이기구 사고 매달리기부터 시작한지 이제 일주일? 정도 되었습니다.

근데 워낙 운동하고 담쌓고 산 기간이 오래되서 그런지 10초? 15초? 매달리는것도 힘들더라고요. 그래서 고무밴드까지 걸고 해도 악력이 약해서인지 15초?20초 정도로 늘어난게 다입니다.

운동 좋아하시는분들의 조언 구하고자 글 써봅니다.

직접사진 올렸는데 자꾸 가족들 얼굴이 나와서 구매한 제품사진으로 대체했습니다.

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답글마당 (7)
부산남고
하다보면 늘어요 시간이 해결해주져
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-07-31 19:32:55
턱걸이초보
계속 매달리다보면 시간도 늘고 턱걸이도 가능하게 될까요?
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-07-31 19:42:47
턱걸이초보
글쓴기록 보고왔습니다. 믿고 매달려 보겠습니다.ㅎㄷㄷ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-07-31 19:44:02
얼싸구질싸구
그냥 계속 매달리세요!매달리다가 올라가보려고해보고 가라 자세도해보세요!속칭 배치기;;;;저같은경우 처음엔 5~8개로 시작하지만 한달만 꾸준히하면 20개까지는 찍습니다...물론 쭉폇다 쭉당기고 배치기안하고요!일단 근력이 먼저에요윗댓처럼 하다보면늘어요...그렇다고 우락부락타입도 아님 저는....어딜가든 좀 살좀 찌라고 하는 타입임 ㅠㅠ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-07-31 20:10:42
턱걸이초보
아예 턱걸이는 생각도 안하고 매달리기부터 하고 있습니다. 최소 한달정도는 매달리기 해보고 턱걸이 1개부터 도전해보려고요
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-07-31 21:21:47
러셀크로
허리 디스크 수술빼고 다해본 그냥 돼지였던 40대후반 아재입니다. 풀업, 친업 다 좋습니다. 등근육이 좋아지면서 허리 통증은 줄어들더군요. 오래 매달리기를 많이 할수록 악력이 좋아질것이고, 몸무게에 맞춰 밴드 사용하시면서 몸을 사용하는 방법을 알게 될것이고, 인버티드로우. 네가티브 풀업을 하면 어느샌가 밴드없이 1개를 성공하실거고 이후에는 갯수도 늘어나고 재미도 붙을겁니다. 가슴을 봉에 댄다는 느낌으로 연습하셔야합니다. 턱만 걸려고 등굽히며 필힘으로 하다가 어깨 다칩니다.(경험담) 유투브에 풀업. 친업 칮아보시고 참고하시어 꾸준히 하시면 등발도 좋아지고 허리통증도 줄어듭니다. 화이팅입니다.
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-08-01 13:04:32
턱걸이초보
감사합니다. 풀업.친업 단어 검색해보고 잘 따라해보겠습니다.
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-08-01 16:19:05
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