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안녕하세요, 지난번에 글 올렸던 일반인 헬스 5년차입니다.
제가 운동시작전까지 60kg을 넘어본적이없고, 평생을 마르다는 소리를 듣고살아서 지금 몸도 저는 충분히 노력의 결과라고 생각은 하는데요 ㅠㅠ
하다보니 욕심이 생겨서.. 그런데 보통 일반인이 5년정도 헬스하면 더이상 눈에 띄게 커지지않는다고 하더라구요..
이정도 몸이 제 한계인가요?? 5년이상 구력 되시는 분들 말씀부탁드립니다 ㅜㅜ
닭가슴살, 프로틴 충분히 챙겨먹고 탄수화물도 잘 챙겨먹습니다!!
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2025-07-31 [17:58] |
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2025-07-30 [09:31] |
답글마당 (21)
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써미써미 |
저도 5년차에..키랑 몸뮤게 169/72인데 훨~~~~씬좋으신디요?ㄷㄷㄷ
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2025-07-30 |
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박창수 |
헉 저랑 스펙이 똑같으세요!! 루틴은 어떻게 하시나요??
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2025-07-30 |
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써미써미 |
저 4분할하고있어요. 어깨/하체/등/가슴하고, 팔은 본운동끝나고 하루는 이두 하루는 삼두번갈아가면서 20분정도합니다~!어깨랑 팔 좋으셔서 루틴이랑 어떻게 하는지 궁금하네요.
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2025-07-30 |
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박창수 |
아하 저는 팔은 따로 빼서 해요!! 가슴등 / 팔 / 하체어깨 3분할 하고있습니다!!
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2025-07-30 |
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박창수 |
팔을 따로 빼서하지않으면 잘 안크더라구요 ㅜㅜ
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2025-07-30 |
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써미써미 |
그짓말아니고 ㅈㄴ 멋지시네요. 오늘부터 내워너비 ㅋㅋㅋ 더커지려면 탄수랑 단백질 잘챙겨먹고 고중량이 답인것 같아요
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2025-07-30 |
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호이베베 |
저기서 더 커지기는 힘들지 않을까요 이미 크구 멋있는뎅
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2025-07-30 |
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박창수 |
좀 더 크면 좋겠는데.. 살찌우는 방법밖에는 없는걸까요 ㅜ
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2025-07-30 |
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섹동저고리 |
저도 그쯤에 정체기 씨게 와서 2년정도 발버둥쳤었네요. 그때쯤에 저는 매일 수행하는식으로 변화를 줬었네요 대신 세트를 줄였어요. 단백질 2.3이하로 드시면 2넘게 드셔보시는것도 좋을것 같아요
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2025-07-30 |
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박창수 |
몸무게 X2 말씀하시는거죠? 지금 챙겨먹는거는 프로틴 하루2잔, 닭가슴살 100g 정도에 일반식 2번 먹는데, 좀 더 먹어야할까요..
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2025-07-30 |
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섹동저고리 |
저라면 2.5까진 천천히 늘려볼 것 같습니다. 통풍 걱정들 많이 하시는데 사실 통풍은 단백질보단 젖산 문제가 더 크다고 생각합니당
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2025-07-30 |
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섹동저고리 |
그리고 이미 몸과 구력이 어느정도 올라오셔서 변화를 주실려면 벌크업과 컷팅을 번갈아가며 깎아가는 수 밖에 없을 것 같아요
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2025-07-30 |
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달맞이주민 |
일반인이 김종국보다 몸이 좋으면 99퍼 확률로 약쟁이다라는 말이 있죠 지금도 충분해 보입니다
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2025-07-30 |
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박창수 |
감사합니다 ㅠㅠ
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2025-07-30 |
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미친헬린이 |
한계인가 생각할때부터 진짜 힘들어요 진짜 생각하시는거보다 탄수랑 단백질 먹으면서 운동강도를 계속 올려야합니다 저도 비슷한 시기에 하루에 닭가슴살 800그람에 밥 1.2키로 정도 먹었던거같아요 먹는량늘리면서 운동강도를 올려보세요
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2025-07-30 |
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박창수 |
헐 닭가슴살 800그람.. 유지비가 장난 아니겠는데요..
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2025-07-31 |
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선비남 |
178/57에서 현 85kg 맥스 88까지 찍어봤는데 내츄럴은 결국 증량해야함 오곱오 두달돌리고 나서 증량한 다음에 다시 바디빌딩으로 했는데 몸 많이 좋아짐 오곱오가 치트키임 진짜로..오곱오한뒤로 잘먹고 잘쉬는게 중요하다는거 몸으로 느낌
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2025-07-30 |
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박창수 |
오곱오 해도 근비대 되나여 ??
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2025-07-31 |
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정열맨의아들 |
5RM 5셋 나도 해봐야징
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2025-07-31 |
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핑거스마스터 |
남는 구멍있으면 줄서봅니다.
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2025-08-01 |
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GoLaNi |
5년차 동기시네욥 몸은 5년차+@이신거같은뎁 분발해야겠군
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2025-08-18 |
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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