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 상사가 떳어요!
제목 팔 두꺼워지고 싶습니다 [14]
작성자 최강지존
번호 26932 추천 24 답글 14 조회 2,436 작성시간 2025-07-27 18:06:17
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배둘레햄은 벌크업하니 어쩔 수 없다치는데 팔이 가느네요 아직 ㅠㅠ

4분할로 가슴 삼두 / 등 이두 / 하체 / 어깨 팔 해주는 중입니다

사진 찍으면 제 눈보다 너무 안좋게 나오는데 슬프군요…

몸 좋은 분들이 하도 많으셔서 ㅠㅠㅠ 정진해야겠습니다

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답글마당 (14)
벅지왕
가...가늘다구요 ...;? ;;;
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-07-28 08:50:06
최강지존
여기 워낙 굇수분들이 많아서요 ㅠ
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-07-28 10:27:26
벼랑위의담요
파이팅!
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-07-28 12:36:20
최강지존
감삽니당
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-07-28 12:40:49
중이B아리
튼실허네
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-07-28 12:38:32
최강지존
더 튼실해지고 싶네유 ㅜ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-07-28 12:40:58
촌나안웃기거든
오버헤드 트라이셉 익스텐션 안하시면 해보세요 수축보단 최대한 이완하는거에 초점 두셔서요
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-07-28 17:53:44
최강지존
얼마전부터 넣어서 하고 있습니다! 감사합니다!
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-07-28 18:42:21
업보제조기
팔운동 빈도는 괜챃은것같은데, 운동강도는 잘 나오는지 한번 되짚어 보시면 좋을것같습니다.벌크업이라고 해도 체지방률이 20%가까이 가면 남성호르몬 비율이 낮아지면서 운동효율이 안나옵니다. 체지방 13~18 사이로 유지하시면서 린매스업을 하시는것도 한번 생각해보시면 좋을것같습니다.
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-07-28 19:18:41
최강지존
체지방률은 저렇게 보여도 18정도더라구요… 강도를 더 올리려고 요즘 노력중입니다. 감사합니다!
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-07-28 20:16:56
정열맨의아들
저도 4분할하다 팔이 가늘어서 5분할로 바꿨어요ㅋㅋ 확실히 팔만 따로 빼니까 팔이 두꺼워지더라고요 5분할 함만 잡셔보세용
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-07-29 22:40:20
최강지존
감사합니다 ㅠㅠ 5분할이면 운동 빈도 괜찮으세요? 4분할이나 5분할이나 그게 그거 같지만서도 ㅠㅠ
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-07-29 22:47:13
섹동저고리
전 개인적으로 다른부위는 주1회정도로 굉장히 고강도로 하니 커지는데 팔만큼은 지근이 많은가 빈도수를 올리니 커지더라구요. 그냥 이런 경우도 있다~ 정도로만 참고해주세용
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-07-30 10:44:59
최강지존
저도 최근 빈도수를 올렸습니다! 조언 감사합니다!!
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-07-30 11:06:18
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