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앞전글 덕분에 자신감얻어서 바프자랑도 해봅니다 ^^;
웨이트는 잘 안했고 주로 기능성운동과 격투기 위주로 했습니다 ㅎㅎ
운동관련 댓글달아주시면 성심성의껏 답변드리겠습니다 ㅎㅎ!
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야생의고라니 |
조각이네 몸이
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2025-07-18 |
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야생의고라니 |
삼두 가슴 어깨 운동 팁 알수 있을까
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2025-07-18 |
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 토끼빵 |
삼두가슴어깨는 푸쉬업 하나만으로도 충분히 조질 수 있습니다 ㅋㅋ 슬로우푸쉬업 검색해보셔서 조져보시는것도 ㅋㅋ
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2025-07-18 |
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새가난다 |
저 근육 다 없애는 법 알려줘. 테스트 직접 해보고 결과 사진도 공유해줘! ㅋㅋㅋ
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2025-07-18 |
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맨밥에김치도시락 |
므찌다
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2025-07-18 |
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하는둥마는둥 |
웨이트 없이 저런 몸이 가능하구나
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2025-07-18 |
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토끼빵 |
식단과 꾸준함만 있으면 충분히 가능할것같습니다!
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2025-07-18 |
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하는둥마는둥 |
운동 일주일에 얼마나 하시나요?
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2025-07-18 |
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토끼빵 |
어 전 매일합니다. 어쩔수없이 일요일엔 강제휴식 하구여. 눈뜨자마자 도시락싸며 스트레칭과 간단한 맨몸운동, 점심에도 간단히 운동하고, 저녁때 기능성운동합니다 ㅎㅎ 프사오같은것...(강한인터벌)
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2025-07-18 |
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하는둥마는둥 |
와 하루 세번..
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2025-07-18 |
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토끼빵 |
이제 나이가 있다보니.. 좀 줄이려고 노력하는 편이에요 ㅎㅎ 식단은 그대로 가져가고..
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2025-07-18 |
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밤하늘빛 |
와 대박 👍👍👍 대단하세요..!
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2025-07-18 |
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깍뚜끼 |
형님 체지방률 몇퍼센튼지 알 수 있나연
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2025-07-18 |
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토끼빵 |
7프로대였을꺼에영
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2025-07-18 |
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호이베베 |
크 테토력 개쩐당
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2025-07-18 |
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산과바다그리고술 |
직장인이세요?? 하루 몇 시간 운동 하세요?
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2025-07-18 |
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토끼빵 |
나눠서 하루 2시간정도는 하는것같아여, 근데 운동보다 중요한게 식단이라..
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2025-07-18 |
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산과바다그리고술 |
하악 식단 제일 힘들어요 ㅠㅠ
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2025-07-18 |
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토끼빵 |
ㅎㅎ거창한 식단이 아니라 그냥 맵고 짜고 단거 안먹고 저녁을 5시에 먹어요. 충분히 소화된 후에 저녁운동 들어가고 다음날 아침까지 공복유지입니다 ㅎㅎ 이게 참 좋은거같아요 ㅎㅎ
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2025-07-18 |
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토끼빵 |
그리고 술과 과식을 한 다음날엔 무조건 단식 들어가구여, 먹더라도 탄수화물을 최대한 줄인 단백질식사와 유산소를 좀 더 많이 가져가는 편입니다 ㅎㅎ 너무 강박식으로 가져가지 말고 적당히 타협하되 느긋하게 장기간으로 임하면 좋은 결과 있으실꺼에요^^
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2025-07-18 |
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산과바다그리고술 |
감사합니다 ㅠㅠ 구체적인 글이 큰 도움이 될 수 있을 거 같아요 ㅎㅎ
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2025-07-18 |
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바람의나라하러오세요 |
직장인이 이 운동 스케쥴이 가능해요? ㄷㄷ
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2025-07-18 |
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토끼빵 |
ㄴ 6시30분 기상 7시30분까지 운동 및 도시락, 출근해서 점심시간에 간단히 운동 약30분 후 도시락 식사, 오후5시에 나머지 도시락먹고 퇴근후 8시 운동, 운동후 집가서 정리하고 저녁11~12시 취침.
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2025-07-18 |
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게으른천성 |
우와
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2025-07-18 |
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눈치한강감 |
30대 후반의 액면가가 아닌데요 20후같습니다 ㅋㅋㅋ
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2025-07-18 |
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달만보는늑대 |
햝짝 멍
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2025-07-18 |
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장어s |
힘 좀 쓰는 몸이네 싶었는데 격투기라니 캬
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2025-07-18 |
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건강하자요 |
참기름 발랐어?
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2025-07-18 |
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눈팅족02 |
와 대단합니다 와.... 워너비네요 정말..
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2025-07-18 |
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석기 
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귣..
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2025-07-19 |
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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