대퇴사두근 근육은 어떻게 쓰나요?

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대퇴사두근 근육은 어떻게 쓰나요? [2]

작성자

승리의도봉구

쪽지 | 작성자 글보기

번호 26853 추천 0 답글 2 조회 445 작성시간 2025-07-11 22:41:58

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스쿼트랑 불가리안 다 하는데
자꾸 둔근이랑 햄스트링 근육만 쓰이는 느낌이 들고 실제로 거기만 근육이 길러지고 대퇴사두근은 전혀 자라지 않고 있습니다... ㅠㅠ 레그 익스텐션 할 때만 자극이 되는거 같아요 ㅠㅠㅠㅠ

제가 가동범위가 그렇게 좋은 편은 어니어서 반만 앉는 편인데 그게 문제인걸까요? 아니면 레그 익스텐션으로 선행 운동을 하고 난 뒤에 스쿼트랑 불가리안을 하는게 좋을까요?

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답글마당 (2)

재활왕김칠복

슬개건이 늘어지면 방어차원에서 사두움직임을 잠궈버릴수도 있어유 https://youtu.be/65COHaV4Mxg 운동전에 이걸 해봐유

추천

반대

답글

2025-07-18 13:15:18

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