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나이 28... 20대를 이렇게 허비하긴 아까워 시작해보려고 합니다.
응원 부탁드립니다...
고로 질문하고 싶은 게 있습니다...
현재 키 172, 몸무게 85 입니다. 근육보단 살이 많구여...
헬스장을 끊고 다닐까 싶은 데
처음에는 유산소 러닝이나 싸이클만 타다가 근력을 서서히 하는 것이 나을 까요, 아니면 병행하되 유산소에 치중하여 하는 것이 나을까요.
원래는 밖에서 러닝하려 했으나 미쳐버린 날씨로 헬스장을 가게 되어 러닝만 하면 아깝다는 생각이 들어! 질문 드립니다!!!
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글마당 (6)
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미친헬린이 |
72 85면 기구나 프리웨이트로 동작이 불가능할 정도로 살이찐게 아니기 때문에 전 웨이트에 비중을 더 높게 잡으라고 말씀 드리고 싶습니다 혹시 레그프레스 할때 배에걸려 무릎이 90도 안접힌다거나 바벨로우가 등근육이 쓰이기 전에 배에걸리는 수준이 아니라면 웨이트에 재미를 붙히시는게 좋을거 같내요
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2025-07-09 |
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양석 |
살빼는게 목적이시면 유산소보다는 식단이 더 중요하다고 들었어요. 유산소는 심폐지구력 늘리는 느낌으로만 하시고 웨이트 하시는거 어떠신가요
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2025-07-09 |
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진짜로눈팅족 |
크로스핏은 어떤가요?
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2025-07-09 |
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양석 |
저는 안해봤지만 관절에 안좋다는 얘기가 많아서요,,본인 선택입니다!
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2025-07-09 |
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진짜로눈팅족 |
아 그렇군요! 의견 감사합니다!
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2025-07-09 |
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슈크림떡 |
운동 아예 처음이라면 적어도 반년은 운동할 수 있는 몸을 만들고 그 다음에 운동을 해야함미당... 달리기든 근력운동이든 마찬가지! 우선 생활습관을 건강한 생활습관으로 바꾸고 운동은 설렁설렁 하되 항상 같은 날 같는 시간에 하는걸로 습관을 들이십시오 화이팅
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2025-07-09 |
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