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안녕하세요 비만 탈출하고자 운동시작한 가난한 직장인 땅딸보 헬린이입니다 글재주가없어 가독성 딸리고 횡설수설할수 있는점 미리 죄송합니다
식단없이 운동하다 한번의 정체기후 식단하면서 운동을 시작했는데 체지방은 확확줄어 좋지만 근육량도 완만하게 줄어서 고민입니다.. 그래서 저녁운동후 프로틴을 먹으려 하는데 bcaa+단백질 포함된거 먹으려하는데 잘모르겠어서 몇가지 질문좀 드릴게요
1. 단백질이 여러종류가잇고 근육과관련없는것도 있다들어서 bcaa위주로된 단백질을 먹으면되나요?? 찾아보니 bcaa 7g+단백질 6g이런거랑 bcaa4g+단백빌25g이런거 잇는데 어느게 좋은건가요?
2.만약 프로틴 쉐이크를 먹는다면 wpi wph말고 wpc mpc 이런거 먹어도 잠잘때지장없나요?? 원래도 약간의 수면장애가잇어서 운동후 계란 두유 닭가슴살 닭안심살류 조금먹어봣더니 잠이너무안오저라고요
3. 국내껀 믿고 거르라는데 맞나요?? 해외께 크게싼건지도모르겟고 영어허접이라 성분도 잘모르겠어서요 국내꺼 사기많이친다곤 하는데 성분표만보면 첨가물적거나 없고 스테비아만쓴 것도있어서요
나이먹으니 살도 잘안빠지고 근육은 줄고 힘드네요 ㅋㅋ.. 미리시작하라던 형님들말좀 들을걸.. 못생기기만 하려고 시작햇는데 너무힘드네요 ㅠㅠ
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2025-06-29 [13:15] |
답글마당 (8)
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미친헬린이 |
1. bcaa는 필수아미노산이긴 하나 일반인이 돈써가며 챙길껀 아닙니다 그냥 단백질 보충제 중에 싸고 당분 많이 없고 쓸대없는 첨가물 많이 안들어간거로 고르세요
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2025-06-29 |
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미친헬린이 |
2.종류를 나누는게 일반 유청 분리 유청 가수 분해 유청 처이인데 유당불내증이 있어서 유재품 소화가 힘들다 라면 wpi 드시면 되고 아니면 wpc 일반 유청 드시면됩니다 몸에 지장없으면 싼거드세요 그리고 주무기시전에 단백질 먹어서 자는동안 흡수해서 근합성을 하겟다는 소리는 한 10~20년전에 하던 소리에요 수면의 질이 낮아져서 몸에 무리오는게 더 손해니 단백질 섭취 시간을 바꿔보세쿄
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2025-06-29 |
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미친헬린이 |
3. 국산 보충제 거르라는 소리는 보충제 시장 구조가 쓰레기라 그렇습니다 국내에서 자체 유청 조달을 못하니 미국이나 유럽쪽에서 유청을 대량으로 구매해서 국내에사 제조하여 팔고 있는대 보통 해상 운송이 이루어지다보니 반년 가까이 시간이 소모된 원료로 재품을 만듭니다 그리고 국산보충제 이름은 다 다른대 제조사 주소 찾아보면 한 공장에서 이름만 바꿔서 파는경우도 많구요
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2025-06-29 |
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미친헬린이 |
그리고 아직 우리나라 식품성분표기법인가 그게 엉망이라 당이 어떤 당인지 이런게 많이 부족합니다 그래서 굳이 국산재품 먹지 말라는거에요 외국 재품은 외국 공장에서 생산후 출고하는대 요즘 대부분 항공우편이라 가격도 더 저렴한대 퀄리티도 더 좋구요
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2025-06-29 |
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미친헬린이 |
보충제를 살빠지는 용도라 생각하시면 그냥 비싼 똥 만들기 그이상 그이하도 아니게 됩니다 이름 그대로 일반식으로 최대한 채우고 보충한다는 생각으로 섭취해야지 보충제가 메인이 되면 오히려 건강에 좋지 않습니다
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2025-06-29 |
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헬린이드 |
친절한 답변 감사합니다 그럼 저녁운동후 그냥 잘까요?? 그래도 셀렉스프로핏? 먹고자니깐 근육통 같은거라던가 이런게 덜한게 느껴져서 먹으려고햇거든요 wpi로먹으니 심리적인지? 잠도 나름자는거같고요
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2025-06-30 |
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헬린이드 |
나름 부족하지만 그래도 1시간정도씩 근육운동 하고잇기는합니다 아직 부족하지만요 ㅠㅠ
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2025-06-30 |
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미친헬린이 |
wpi먹고 속이 괜찮는건 분리유청이르 몸이 흡수나 소화가 빨라서 그래여 근육통이 덜하니 하는건 그냥 기분탓이구요 ㅋㅋㅋㅋ 보충제를 드시고싶으시면 보통 퇴근후 운동하실껀데 대략 운동전 한시간에서 두시간 전쯤 탄수화물이랑 같이 섭취해주시고 운동후에는 식사를 해주시는게 좋습니다
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2025-06-30 |
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