헬스 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 밴드로 덤벨만큼 효과낼 수 있을까요 [12] 작성자 도꾸독구 쪽지 | 작성자 글보기 번호 26770 추천 15 답글 12 조회 12,240 작성시간 2025-06-28 18:36:04 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

답글마당 (12)

	소방꿈나무	밴드가 덤벨보다 효과 약하다는 말은 처음듣는데요 목표가 근성장이든 기능성이든 아주 고중량 치시는거 아니면 어떤운동이든 밴드가 더 효과 좋습니다 수축보다 이완에 집중하시고 밴드를 완전히 이완시키지마시고 약간의 텐션을 계속 유지하세요 운동은 최대수축 최대이완 한세트 장력약한거 최대수축 최소이완으로 나머지세트 가동범위 짧게해보세요 깔짝대는것저럼 하시고 장력 중간걸로 해보세요	40	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-30 00:56:58
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	도꾸독구	말씀듣고 밴드같은 무게로 천천히 하니 오늘 느낌이 확실히 오네요. 일단 밴드있는 걸로 최대한 느리게 이완해서 계속 해보겠습니다	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-06-30 19:58:48
	웃대주주	홈트의 단점이 중량을 증가시키기가 어렵다는건데 이완수축 최대한 증가시키고 횟수를 늘리는 방법말고는 사실 덤벨이라던가 중량조끼라던가 이렇다할 좋은 방법이 제한적이죠 그래서 헬스장을가는건데 결론은 저중량 고반복 하셔도 충분히 멋진 몸 만드실수있습니다 힘들어서그렇죠	30	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-30 12:16:49
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	언젠가맑음	전문가절대아니지만 밴드랑 덤밸은 비교불가인거같습니다.	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-30 14:01:29
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	면상과학자	예전에 봤던 자료로는 저중량으로도 충분히 근자극이 가능했습니다. 다만 효율이 어마어마하게 나쁘기 때문에 덤벨에 비해 어마어마하게 반복을 많이 가져가시면 됩니다.	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-30 14:40:45
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	도꾸독구	지금도 시간 많이 걸리는데 체력도 체력이고 시간문제가 제일 크네요	10	추천 반대 신고 추천 완료	2025-06-30 19:59:30
	리해도	덤벨과 밴드는 애초에 비교불가	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-30 16:29:31
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	수상한소보루	밴드를 많이 하면 어느정도는 비슷하지 않을까?ㅋㅋ	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-30 19:33:50
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	도꾸독구	체력이,,,	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-06-30 20:21:05
	큰방망이	문틈에 끼는 밴드 사서 해봤는데.... 음 쇠랑 밴드랑 너무 차이가 남...	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-30 20:12:45
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	그렇지뭐	누오덤벨 2년 썼는데.... 그냥 저냥 쓸만함 추가무게 추까지 구매하면 대충 무게는 나옵니다	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-30 20:35:47
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	괴타몽	근비대만 목표면 시간대비 효율은 안나오지만 가능하긴함. 근데 근력도 목표를 한다면 근육량도 필요하지만 근신경계 활성화도 필요해서 어려움이있음	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-07-04 21:33:56
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[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

1. 1. 정치 자료는 옳고 그름을 막론하고 강하게 제재합니다.
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