헬스 | 오늘의베스트 | 주간베스트 | 월간베스트 | 제목 주말마다 산책하는데 [12] 작성자 크림치즈파이 쪽지 | 작성자 글보기 번호 26739 추천 12 답글 12 조회 11,532 작성시간 2025-06-22 21:34:39 스크랩 되었습니다. 스크랩된 게시물입니다. 스크랩설명:   스크랩설명: 추천되었습니다. ← CTRL+C 로 복사하고 CTRL+V 로 붙여넣으세요!    기기를 감지하여 최적 URL 로 보내줍니다.

답글마당 (12)

	엑스오빠	그냥 산책만 하지 말고 살살 뛰면 체력 증진에 도움 됨, 5킬로릉 한시간에 걸을수 있으면 10킬로를 걸을수 있고, 10킬로 걸을수 있으면 5킬로를 뛸수 있음, 5킬로 뛸수 있으면 10킬로 뛰기가 가능 하고, 10킬로 뛰다 보면 한시간 안에 뛸수 있음…… 근데 이건 무리다 싶으면 10분만 살살 조깅 하는 기분으로 뛰고 조금씩 늘리다 보면 5킬로 뛸수 있음	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-22 22:23:35
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	크림치즈파이	앞으로는 조금씩이라도 뛰어보도록 하겠슴니다!근데 어제 걷고나서 무릎뒤쪽이 땡기면서 아픈데 잘못걸은걸까요...?🥹	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-06-23 06:30:19
	엑스오빠	안걷다 걸으면 안쓰는 근육들이 아파요, 무릎 뒤는 잘 모르겠지만 걸을때 뒷꿈치 발바닥 잎굼치 순으로 빌이 착지 되면 정강이쪽 근육이 무리가 오더군요. 그냥 발바닥 전체로 밟아서 걷거니 뛰면 괜찮구요	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-06-23 07:00:50
	종합병동	장경인대에 부하가 오면 무릎 뒤(오금)가 아플 수 있어유 장경인데 스트레칭 방법 검색해보시고 살살 풀어주세요~	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-23 10:35:21
(용량 50M 이하, 이미지/mp3/mp4 파일만 가능, 선정적인 자료 절대금지) [공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요. ② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다. ③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다. ④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다.
	크림치즈파이	감사합니다 참고해볼게요!😌	10	추천 반대 신고 추천 완료	2025-06-24 15:19:06
	소득10분위백수	잘 안걷다 무리하면 족저근막염와요 진짜 아픔 조심조심	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-23 20:28:23
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	크림치즈파이	천천히 늘려야겠네요😅걱정해주셔서 감사합니다!	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-06-24 15:18:54
	slowstack	토요일 0이 인상적이군요. 근력운동도 따로 해주시면 좋아요. 처음이면 잘하는데서 PT 받으세요. 부상 안 당하고 효과도 볼 수 있어요.	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-24 13:30:40
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	크림치즈파이	이런!토요일은 꼼짝안하고 집에만있던걸 들켰네여🥹 하루 몰아서 소비한다는 마인드...!!🥲 헬스장 피티는 한달받아보고 도망쳤네요,,	10	추천 반대 신고 추천 완료	2025-06-24 15:18:34
	현재후회과거미래	평일엔 날라다니는 거야?	00	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-24 14:27:02
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	크림치즈파이	평일엔 일-집 이라서 회사에서도 그렇게 많이 안걷기도하고...😂	00	추천 반대 신고 추천 완료	2025-06-24 15:17:45
	지나가는동네아저씨	제가 다쳐서 쉬다가 6개월만에 뛰었을때, 다시 3일을 걷지도 못했던 경험이 있습니다. 근육통과 관절부위의 염증반응 때문 이었죠. 오랫만에 활동을하면, 생각보다 더 근육이 약해져 있습니다. 그래서 저는 쉬는날도 5000보 정도는 매일 걷고 있어요. 크림치즈파이님의 상황에서 무릎 뒷쪽이 당기듯이 아프다면 아마도 종아리근육의 과도한 긴장때문일 가능성이 높다는 생각이 들어요. 걷고난 후 블럭이나 계단등에 발 앞꿈치 까지만 걸쳐서 올라간 후 발과 다리의 각도가 60도 이하가 될 정도로 종아리 근육을 늘려주면, 관련통증이 완화 될 수 있을거라 생각됩니다. 다만 걷지도 못할 정도의 통증이 온다면 병원에 가세요. 건강 하셨으면 좋겠네요.	10	추천 반대 신고 답글 추천 완료	2025-06-24 19:04:23
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[공지] ① 웃긴대학의 운영목적은 "남을 행복하게 만들어주기" 입니다. 악성답글, 상처주는 답글, 음란 답글을 작성하지 말아 주세요.

② 내가 옳다고 하더라도 조용히 신고만 하시고 상대방을 비난하는 글을 쓰지는 마세요. 이곳은 옳고 그름을 가리는 곳이 아닙니다.
③ 지속적으로 분란을 일으키는 회원은 옳고 그름을 막론하고 정학 혹은 차단조치됩니다.
④ 정치 자료, 남녀 분란 자료, 저격 자료, 분란 야기 게시물은 강력하게 제재합니다. 자세히보기

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