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힘차고 굳센 하루!
인터넷에서 스쿼트 100일 챌린지 보고 시작한지 일주일 됐는데 질문이 있음
스쿼트할때 뒷꿈치에 힘을 주라고 하던데 나는 그렇게 하면 무릎이 덜걱거리고
반대로 발가락을 땅에 딱 붙이고 발가락에 힘을 주면 무릎이 안 절걱거림.
둘다 무릎은 안 튀어나오게 하고있음..
뭐가 맞는거임..?
그리고 스쿼트 100일 챌린지라고 시작하긴 했는데
어디선가 또 근력운동은 격일로 하라는 말을 주워들어서
하루는 스쿼트 하루는 팔굽혀펴기 이렇게 번갈아서 할까 하는데 이게 맞는거임..?
두줄요약）
1. 스쿼트할때 무게는 발꿈치? 아니면 발가락?
2. 100일동안 스쿼트만 매일? 아니면 팔굽혀펴기랑 번갈아서 격일로?
모두 감사함. 좋은 하루 보내라!!
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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답글마당 (7)
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화닝따닝 |
스쿼트만 하는벗보다 상체같이하는게 좋긴합니다
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2025-05-18 |
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구대성 |
스퀏할때 무릎 나가도 되요 무게 하중이 무릎에 실리지만 않으면 됩니다
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2025-05-19 |
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구대성 |
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2025-05-19 |
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구대성 |
이분이 알기 쉽게 설명하는편이니 궁금한건 이분꺼 찾아보면 도움 많이 될거에요
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2025-05-19 |
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외노자v39381 |
오오오 감사합니다!!💪
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2025-05-19 |
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구대성 |
스퀏 관련만 찾아도 궁금해 하시는 뒷꿈치 암꿈치 상체 숙일지 세울지 바를 잡는 간격 이런거 친절히 잘 설명 해줘요
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2025-05-19 |
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이새끼방구먹여 |
스쿼트를 왜 뒤꿈치로 하라고.... 어떤녀석이야? 발 전체적으로 지면에 붙어있어야하고 발가락 밑에 가장 단단한 부분쪽에 힘 준다고 생각하면 돼. 스쿼트 중량안들고 맨몸으로 하는 것 같은데 그럼 매일해도 상관없어. 스쿼트+푸쉬업을 매일 해
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2025-05-23 |
상대방에 대한 배려는 네티켓의 기본입니다.게시물에 상관없는 답글이나 추천유도성 답글을 달지 마세요.
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