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마산에서 30년 넘게 살아도 90KG 못넘었는대 서울 올라오니까 1년도 안되서 100KG 달성 성공 ㄷㄷㄷ
아마 서울 수돗물이 벌크업에 효과적인듯 합니다.
100KG 찍고 다이어트 들어갈 생각이엿는대 생각보다 걸려서 다이어트할 시간이 조금 짦네여..
3년전 70키로때랑 비교하니 조금 커진듯 ㅎ
최대한 빼서 5/17 서코때 나오겟습니다 ㅎㅎ
오늘 운동 목록
가슴
벤치프레스 : 빈봉으로 20번 > 20KG 20번 > 40KG 20번 > 60KG 20번 > 80KG 20번 > 90KG 20번 > 100KG 10번
덤벨프레스 : 30KG 30번 > 36KG 20번 > 36KG 30번 3세트
체스트프레스 : 80KG 30번 > 90KG 25번 > 95KG 20번
플라이 : 60KG 30번 > 70KG 25번 > 80KG 20번
조금 쉬엇다가 등
렛풀다운 : 기본그립 50KG 20번 > 55KG 20번 > 60KG 15번 > 65KG 10번
미들그립 55KG 20번 > 60KG 15번 > 65KG 10번
와이드그립 55KG 20번 > 60KG 15번 > 65KG 10번
땅 데드리프트 : 60KG 30번 > 80KG 20번
팔운동
이두운동 : EZ바 25KG 20번 3세트 > 30KG 15번 1세트
삼두운동 : 케이블 로프 40KG 20번 > 45KG 20번 > 50KG 20번 55KG 15번
복근이랑 유산소는 재미없으므로 패스!
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2025-05-04 [09:34] |
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호이베베 |
수퍼섹시맨~
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2025-05-04 |
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모잘a |
미쳐따....
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2025-05-05 |
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책쟁이 |
팔이 진짜 좋으시네유
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2025-05-05 |
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sbs3827 |
개멋있네ㄷㄷ
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2025-05-05 |
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달만보는늑대 |
멋짐 멍~!!
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2025-05-06 |
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굴렁쇠굴렁굴렁 |
100키로가 더 낫다!
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2025-05-07 |
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가시나확마 |
불주먹 보여줘요!!
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2025-05-09 |
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2025-05-04 [09:34] |
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