보닌 돼지인데 운동 열시미 하는중임
현재 181센치 105키로
기존에는 그냥 설렁설렁 주3일 하다가 3월부터 주5~6일 하면서
식단도 하는중
아침은 잘 안먹는데 비타민하나에 식빵한쪽 감자셀러드먹고
점심그냥 일반식 근데 양은좀 적게 저녁은 밥한공기에 닭찌찌하나 그리고 상추나 오이 부추 야채좀 챙겨먹음

인바디는 18일에 측정하고 아직 안한상태인데
몸무게는 105까지 내려감
근데 몸무게자체는 큰변화없이 체지방줄고 골격근은 올라가는데
상관 없는거임??
3분할로
어깨 사레레5키로 20개 5세트
덤벨숄더프레스 14키로 12개 5세트
팩덱 40키로 12개5세트

등 렛풀50키로 12개 4세트
하이로우 25키로씩 12개 4세트
시티드로우 50키로 12개 4세트

가슴 플라이 50키로 12개 5세트
스미스 60키로 8개 5세트

요렇게 진행중

근력운동 하고나서 유산소 매일 30분씩 인클라인11 속도6으로 타는중임 가끔 인터벌로 5로2분걷고 9로1분뛰고 30분채울때도잇음
근데 친구가 돼지는 뛰면 도가니 작살난다고 걍 경사로걸으래서 자주안하긴함
그냥 이상태로 꾸준히 킵고잉 ??
아니면 다른걸 해야하나요??