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몇가지 질문이 있습니다 선생님들. [1]

작성자

쟌디스

쪽지 | 작성자 글보기

번호 26441 추천 0 답글 1 조회 251 작성시간 2025-04-22 18:31:09

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1） 복근 운동 딱 하나만 한다면 뭐가 좋을까요?

2） 같은 거리를 뛸 때, 등속도로 움직이는거랑 인터벌로 뛰는 거랑 칼로리 소모 차이가 유의미한 정도인가요??
예를 들면 시속 8km으로 뛰는 거랑
시속 4키로 12키로 반복하면서 같은 거리 뛸 때의 차이?

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인

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답글마당 (1)

마누이로

1. 어차피 거기서 다 거기니까 다른 곳에 무리 안 가고 복근에 자극 잘 오는 운동 하시면 됩니다. 2. 과학적으로는 인터벌이, 정확히는 '고강도' 인터벌이 효과가 좋습니다. 여기서 고강도는 속도 몇으로 뛴다 어쩐다가 아니라 심박수 기반으로 정확히 운동의 강도를 측정해주는게 좋습니다.

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답글

2025-04-23 19:23:49

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