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과체중 ~ 비만 지인들 5명 다이어트 시킨 꿀식단 알려드림
- 아침 : 삶은계란 3알 + 땅콩 or 피스타치오 5알 + 출근길에 유청단백질 홀짝
- 점심 : 일반식 공기밥 1공기 + 베이킹소다 2g
- 저녁 : 삶은계란 3알 + 현미밥 1~2 숟가락 + 생선구이 + 유청단백
장점 : 탄단지 골고루 배부르게 먹을 수 있음, 식단비 쌈
단점 : 계란삶기가 귀찮음, 베이킹소다 적응하기 힘듬
정상체중으로 돌아오면 닭가슴살 등으로 단백질 추가하면 됨 화이팅
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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From유성 |
ㅇㄷ
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2025-03-21 |
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 사당은시덩 |
아 베이킹소다 식용으로 사야됨 세척용말고 빵에넣는 베이킹소다 or 식소다 물에 섞어서 마시면 됨
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2025-03-21 |
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안재 |
그냥 먹을거 다먹고 운동만하자 알아서 빠지니... 요요현상이빠이오는 식단다이어트란..
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2025-03-21 |
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사당은시덩 |
첨엔 그리알려줬는데 대부분 보상심리로 더먹더라고요...
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2025-03-21 |
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1타강사 |
식소다 쓰실분들은... https://youtu.be/mDXAkP_BJV4?si=SZHSLZtDUfivL_Gz&t=603 참고부터 하고 시작하세요
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2025-03-22 |
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사당은시덩 |
운동능력 향상을 위해서는 몸무게 kg당 0.2~0.3g 을 섭취해줘야 유의미한 결과를 봅니다만 그걸 원하시는 분들은 그렇게드시고... 제식단은 높은혈당과 인슐린 과분비로인해 산성화된 몸을 중립으로 돌리기 위한 순수 다이어트 목적이니 2~3g 정도만 드시면 됩니당
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2025-03-22 |
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