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튜브만 집어 넣어서 테크핏 입어보고 싶은데 이거 식단으로만
가능하니...
아침:잡곡 죽
점심:일반식 진짜 먹고 싶은거 배달이든 라면이든 아무거나
저녁:프로틴바or아몬드브리즈+간단하게 씹을거 조금?
이렇게 먹는중인데....
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운동은 헬스장 끝나서 다시 안 끊고 집에서 싸이클이랑 스태퍼
점심에 소화겸 스태퍼 30분,저녁에 싸이클 1시간 타는데
이런거로 뱃살은 안 빠지냐ㅜㅜ
사정땜에 뛰는건 안됨...（발에 하자있어서 걷는거?까지만）
177에 76~77kg 배랑 가슴만 나왔는데
헬스장 등록하면 스미스로 벤치만 조지는 편이라서
* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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2025-03-18 [00:42] |
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2025-03-17 [21:02] |
답글마당 (4)
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안재 |
170/74 뱃살 엄서요 근육량을 늘려서 지방비율을 줄이던가 체중을 뱃살이 빠질때까지 식단으로 빼시면될듯
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2025-03-18 |
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못생긴우때인 |
식단이 답인가ㅜㅜ
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2025-03-18 |
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마누이로 |
뱃살 빼기 = 다이어트 최고 난이도 / 테크핏 입기 = 서양인 수준의 대가리 작음 + 넓은 어깨 골격 + 적당한 팔 근육 + 넓은 등 프레임이 아니면 모두 대크 가시팔 배불뚝이 되어버리는 유전자에 선택받은 옷핏 -> 헬스 + 유전자계 최고 조합을 대충하는 식단 + 스미스 벤치만 조지기 + 제한적인 유산소로 얻고 싶다. 결론 : 불가능.
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2025-03-18 |
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못생긴우때인 |
프레임은 대가리 크기만 아니면 ㅜㅜ
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2025-03-18 |
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2025-03-17 [21:02] |
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