헬스장 1년 짜리 끝났는데 연장하려니
올해 4월에 첫 아이가 태어나서 어딜 가지도 못하고
돈 도 아껴야 하네요 ㅎㅎ ㅠㅠ
그래도 5년 전부터 지금까지 하나씩 모으니 어느정도는
피티 때 배운 루틴 많이 활용할 수 있네요 ㅎㅎ

자전거 유산소
110rpm으로 30분

벤치프래스 （벤치 의자는 당근으로 무료 나눔 받았네요 ㅎㅎ）
18kg 20회 1세트
28kg 20회 1세트
32kg 20회 1세트
38kg 15회 1세트
42kg 10회 1세트

바벨로우
28kg 15회 3세트

랫폴다운
25kg 20회 5세트

바벨 컬업
18kg 20회 4-5세트

맨몸 스쿼트 500회（40bpm） or 맨몸 런지 30회 4세트

매주 2-3회 이렇게 반복하고 있네요 ㅎㅎ

바벨 들고 스쿼트나 데드리프트 안하는 이유는
저 거치대 바꾸기에는 소음도 있고
무엇보다도 무게 치다가 골반 삐끗해서
무서워서 무게를 못치겠네요 ㅎㅎㅎ ㅠㅠ

집에 스미스 머신 있는 분들 부럽습니다 ㅎㅎㅎ
이상 흙수저의 홈트장 입니다 ㅎㅎ