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 상사가 떳어요!
제목 (질문) 딥스할 때 어깨는 어떻게 해야할까요? [12]
작성자 SLAVABOGU
번호 26078 추천 0 답글 12 조회 911 작성시간 2025-01-22 23:19:24
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고수님들 안녕하십니까? 질문이 있습니다.
다름이 아니오라 평행봉 딥스를 할 때 내려온 상태에서
전인을 하든 후인을 하든간에 하강된 상태를 유지해야할까요? 아니면 내려올 때 자연스럽게 상승했다가 올라가면서 하강을 하는게 맞을까요??
턱걸이의 경우 억지로 숄더패킹을 유지하는게 더 안 좋다는 얘기를 어디서 보긴 했는데...
여태까지는 신경 안쓰고 막했는데 어깨가 자주 다치니까 신경이 쓰이네요
잘 아시는 분의 고견을 청하옵니다

* 컨텐츠 출처 : 작성자 본인
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못생긴우때인
우리에게는 머신이..
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-01-23 00:13:02
SLAVABOGU
머신으로는 만족할 수 없는 몸이 되어버렸어요...
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-01-23 00:27:20
못생긴우때인
그럴때는 관장쿤에게 물어보는걸 추천합니다!
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-01-23 00:28:02
SLAVABOGU
관장님!! 도와주세요!!!
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-01-23 00:32:31
못생긴우때인
친형놈 막셋 끝났는데 관장이 자세교정으로 계속시켜서 3세트 더 한듯ㅋㅋㅋ
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-01-23 00:34:15
재활왕김칠복
딥스할때 어깨는 전방활주되지 않아야하는디유 앞으로 튀어나오면 안된다는거에유 그런데 이걸 억지로 집어넣어도 안돼유 이게 몽말이냐면유 뒤로 나란히를 해보믄 한쪽팔이 더 뒤로 나란히 하기가 힘들거거든유 거기서 더 들려고 하믄 어깨가 앞으로 텨나오는 느낌이 들구 그쪽이 보통 딥스할때 어깨에 불편감이 있을거에유 견관절 신전시 나타나는 상완골두전방활주 보상이라 볼수 있는디 이건 이두가 뻣뻣해서 생겨유 없애는 방법은유 https://youtube.com/shorts/UAZUNJN-fuQ?feature=share 이걸 해보세유
20 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-01-23 10:56:40
SLAVABOGU
어이구 정성스러운 답변 감사합니다요. 첨부해주신 영상 참고해서 이두근을 쫙쫙 펴보도록 하겠습니다
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-01-23 11:14:17
SLAVABOGU
아 그리고 어깨는 내린 상태(귀에서 멀게 아래로)를 계속 유지해야 할까요?
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-01-23 11:15:41
아이디뭐가좋냐
귀에서 멀게 아래로 상태가 전인하강이라고 해요. 전인하강 상태에서 다치지도 않고 코어근육을 써서 가슴자극이 돼요
10 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-01-24 01:12:29
SLAVABOGU
아하 그렇군요. 알려주셔서 감사합니다!
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-01-24 03:22:16
친한척
혹시 웨이트안하시나요? 턱걸이든 딥스든 중요한건 이완수축이되느냐입니다. 스쿼트도 무릎이 발끝이넘지않는다 뭐 방향과 방법이있지만 턱걸이도 후인하강 숄더패킹 논쟁있었지만 광배가 얼마나 이완되고 수축되는가가 중요합니다. 딥스는 푸쉬업이나 프레스운동할때 느끼는 이완수축감이 100퍼센트는 아니겠지만 느껴지는걸찾아야돼요. 헬스랑병행하는걸추천드립니다
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 답글 답글 2025-01-28 13:03:31
SLAVABOGU
답변 감사드립니다. 이게 딥스로 벤치 프레스 할 때와 같이 가슴쪽에 늘어나는 느낌을 찾으려면 어깨가 거상될 때까지 내려야 해서요... 다행히 지금은 그런다고 딱히 아프거나 다치지는 않았지만 어느 순간 다치게 될까봐 걱정이 되어서 질문 드렸습니다.
00 추천 추천 반대 반대 신고 신고 2025-01-28 14:55:38
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