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30분~40분 11km정도 넣고 꾸준히 런닝머신 vs 자전거 운동기구 가장 빡신 단계넣고 1000회 밟기
전자는 가장 평범해서 괜찮은데 진짜 뛴거리하고 시간 보면 "아 아직도 이것밖에 안뛰었나"라면서 은근 짜증나고
후자는 중고등학교 때 자전거 타고 등하교를 해서 엄청 좋아함. 그러나 허벅지 더 굵어질까봐 은근 겁남
땀은 자전거 400번 밟고 나면 땀 엄청 나기 시작하는데 전자는 다 뛰고나면 그냥 그럼
어떤 것이 운동효과가 더 좋을까요?
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2015-11-29 [17:20] |
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2015-11-28 [23:13] |
답글마당 (6)
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가엾고딱한자 
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런닝머신이 뛰는 방법에 따라서 다르긴 하겠지만 무릎에 많이 무리가 갈 수 있다고 하더라구요. 자전거 위주로 하고 런닝머신은 진짜 딱 땀나오는 정도만 하시는게 좋을 듯
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2015-11-29 |
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 면회의기술 |
감사합니다!
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2015-11-29 |
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남중남고공대생입니다 |
런닝은 무작정 많이 뛰는것보다 걷다가 뛴걸음 걷다가 뛴걸음 하는게 젤좋다고 트레이너가 그랬음
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2015-11-29 |
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남중남고공대생입니다 |
둘다 섞어서 하는게 나을듯함
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2015-11-29 |
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면회의기술 |
그렇군요. 옛날엔 항상 빡시게 달렸는데 잘못된 운동이었네요 ㅜ
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2015-11-29 |
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록비 |
무산소와 유산소를 결정하는 요소는 운동종목이 아닌 운동의 강도 입니다. 10키로를 죽을힘으로 달렸다면 무산소, 조깅하듯 뛰었다면 유산소죠.달리기와 자전거는 목적이 다르므로 어느것이 더 효과가 좋다 선택하기 애매하네요 운동후 자전거가 더 힘들게 느껴지는건 달리기보다 더 힘든 강도로 했기때문이겠죠 그냥 달리기가 지루하시면 인터벌을 해보세요 목적에 맞게 운동하시구요
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2015-12-01 |
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2015-11-28 [23:13] |
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